拉稀吃什么人体一天中的各种生理波动如下

2021年2月6日发(作者：陈兆基)


人体一天中的各种生理波动如下：



1
点钟：



处于深夜，大多数人已经睡了
3- 5
小时，由入睡期
--
浅睡期
---
中等程度睡
眠期
--
深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒
/
有梦，对痛特别敏感，有些疾
病此时易加剧。



2
点钟：



肝脏仍继续工作，
利用这段人体安静的时间，
加紧产生人体所需要的各种物
质 ，
并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工
作，处于 休整状态。



3
点钟：



全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。



4
点钟：



血压更低，
脑部的供血量最少，< br>肌肉处于最微弱的循环状态，
呼吸仍然很弱，
此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢 ，但听力很敏锐易被微小的

动静所
惊醒。



5
点钟：



肾脏分泌少，
人体已经历了
3-4
个“睡眠周期”
（无梦睡眠与有梦睡眠构成
睡眠周期），此时觉醒起床，很快 就能进入精神饱满状态。



6
点钟：



血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体
已经苏醒 ，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。



7
点钟：



肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，
体温上升，
血液加速流动，
免疫功能加强。



8
点钟：



机体休息完毕而进入兴奋状态，
肝 脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆
力强，为第二次最佳记忆时期。



9
点钟：



神经兴奋性提高，
记忆 仍保持最佳状态，
疾病感染率降低，
对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺 盛。



10
点钟：



积 极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此
时为内向性格者创造力最旺盛时 刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。



11
点钟：



心脏照样有节奏地继续工作，
并 与心理处于积极状态保持一致，
人体不易感
到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。



12
点钟：



人体的全部精力都 已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。
午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影 响。



13
点钟：



午 饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适
当休息，最好午睡半到
1
小时。



14
点钟：



精力消退，此时是
24
小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓



15
点钟：







身体重新改善，
感觉器官此时尤其敏感，
人体重新走入正轨。< br>工作能力逐渐
恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。



16
点钟：



血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。



17
点钟：



工作效果更高，嗅觉、味觉处 于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。
此时开始锻炼比早晨效果好。



18
点钟：



体力活动的体力和耐力达一天 中最高峰，
想多运动的愿望上升。
此时痛感重
新下降，运动员此时应更加努力训练，可 取得好的运动和训练成绩。



19
点钟：



血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起
口角。



20
点钟：



当天的食物、水分 都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处
于最佳状态，不易出事故。



21
点钟：



记忆力特别好，直到临睡前为 一天中最佳的记忆时间
(
第四次，也是最高效
时
)
。



22
点钟：



体温开始下降，< br>睡意降临，
免疫功能增强，
血液内的白细胞增多。
呼吸减慢，
脉搏和心 跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。



23
点钟：



人体准备休息，细胞修复工作开始。



0
点钟：



身体开始其最繁重的工作，
要换已 死亡的细胞，
建立新的细胞，
为下一天作
好准备。


最佳 起床时间：
早晨
5-6
点钟是人体生物钟的“高潮”，
体温升高，
此 时起床
会精神抖擞。



最佳饮水时间：
起床后饮水既可 补充一夜消耗的水分，
又可稀释血液，
有洗
涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前
1
小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促
进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。< br>


最佳工作时间：上午
10
时至下午
3
时工作效率最高。一般而言，上午适于
脑力劳动，下午适于体力劳动。



最佳午休时间：人脑的活动能力在下午
1
时左右为低落，故此时午睡最佳。



最佳锻炼时间：
一般下午
4
时以后，
是进行体 育锻炼的最佳时间，
这时人体
耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。



最佳减肥时间：饭后
1
小时左右，缓速步行
20
分钟，有利于消耗热量，以
利减肥。



最佳刷牙时间：
应在饭后
3
分钟内进行，
因此时口腔内细菌分解食物残渣所
产生的酸性物质 ，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。



最佳吃水果时间：< br>饭前
1
小时吃水果有益无害，
饭后
2
小时吃水果其营养成分最易被吸收。



最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝




一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。