颍上县人民医院单纯节食减肥带来的危害(孩子必看)

2021年2月6日发(作者：公主岭在线)
单纯节食减肥带来的危害


单纯节食减肥的危害


很多还没开始用节食减肥法的朋友都提出过节食减肥好吗，怎样节食减肥，节
食减肥 的效果如何，
其实如果是单纯节食减肥，
对身体危害性比较大的，
研究发
现长 期坚持节食减肥的人群当中，有
41%
的人会反弹！先不必着急，听听专家们
怎么解释 吧！



美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，
特列 西曼恩博士在对节食
人群的研究过程中，
发现了一些奇怪的现象。
她想知道，
长期坚持节食来减肥的
人会笑到最后吗？因此，
她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达 一年追
踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的
节食者占 多大的比重呢？



非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：
41%
，而且这些人当中还有不
少比减肥前还要胖。
曼恩表示，
尽管这个数字 让很多人感到沮丧，
“我们仍然有
很多理由相信这个比例已经被低估了。”



为什么节食会没有用呢
?
曼恩认为原因主要有两个：
一是要改变 饮食习惯的
确是非常困难的；
二是即使成功减肥了，
节食作用递减的规律也会发生作用 。
曼
恩说，
当你坚持低热量的日常饮食，
你的身体会调整新陈代谢来令减肥越 来越难。
你的身体会变得非常高效，
因此你想继续减肥说要越吃越少，
你想坚持的话也 越
来越难了。



匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博 士同意曼恩的观点。
不过富
斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，
她甚至还担 心曼恩的报告会让人
们失去减肥的热情。



富斯特认为，
生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，
节食也是其中一
个必不可少的方面。
“ 减肥不容易，
保持体重就更难了”她说，
“但你必须有希
望。”



她认为，
最基本的问题是，
人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具 ，
取得成果以后，
又回复到原来的生活方式。
一旦停止了节食，
体重也很快“ 原形
毕露”了。
她打了一个形象的比喻：
用吃药来控制高血压或者高胆固醇，
停药后
血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。
节食对肥胖的作用也是一样的，
一旦停
止了节食这处药方，体重就会重新上升。



为什么节食减肥这么 难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，
作为减
肥的单一方法。
节食最容易受到 社会生活的影响，
你在做什么、
你跟谁在一起这
些事情都会影响你的节食计划。
特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食
品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。< br>

福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，< br>包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐
起来——不要让不 良情绪和疾病困扰你的生活。


所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，
不过可以结合其他的手法来进行
效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减 肥方法。

?

经常节食对女性的危害


现代很多的女性为了防止自己变胖，为了保持苗条的身姿总是通过
节食
来减少热量的摄入， 以致于自己都变成了“瘦排骨”。肥胖会给人
带来很大的烦恼，也会增加发生好多疾病的可能性，但是经 常的节食对
女性来说危害也不小。
节食的危害
有以下几点：




1.
过分的节食可能会导致女性闭经，因为过分的节食会使体内的脂肪迅速的下降，如果体内脂肪的比例下降到一定的程度女性可能会导致
闭经。女性体内雌激素的合成 依赖于体内的脂肪，如果体内脂肪过少，
雌激素合成就会受到阻碍，而月经则是在雌激素的周期性变化下 而发生
的周期性的来潮，雌激素不足，月经周期就会出现紊乱甚至闭经。




2.
经常节食可能会导致女性贫血，长期营养物质摄入不足，铁、维
生素< br>B12
、
叶酸等可能会摄入不足，
从而会导致缺铁性贫血或者巨幼红细
胞性贫血。同时吃的少也会影响胃肠蠕动，消化液分泌减少，营养物质
吸收也会减少，这些都可能导致女 性贫血。




3.
经常节食可能导致头发枯黄或者脱发 ，经常的脂肪和蛋白质摄入
不足，头发就不能得到充足的营养，同时铁的摄入也会减少，头发就会
慢慢变得枯黄，最好还会脱落。




4.
长期的节食 还可能导致骨质疏松，这是因为体型瘦的女性体内雌
激素分泌不足，这样会影响到钙在骨骼内的沉积，降 低骨密度，容易出
现骨质疏松，也就增加了骨折的危险。



< br>5.
导致子宫脱垂，这是因为体瘦者体内的脂肪也少，子宫没有足够
的保护，子宫容易从 正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴
道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染 ，甚至宫颈炎。

切记不要节食（不吃东西）
,
节食的
3
个 后果
1
会造成营养不良
内分泌失调
起痘
痘或皮肤很差
,2< br>营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。
2
等节食过后会反弹的很厉 害
.3
节食导致新陈