北京军区医院女性保健

2021年2月6日发(作者：痱子粉)
【女性保健】

1
、女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭
血。


特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后
脑勺，

每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。


2
、

【女人经期十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。


3
、【生气对女性的伤害】

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。


4
、【女人越吃越年轻】

①新鲜乳酪
——
抢救记忆力；

②金枪鱼

——
PK
脂肪；

③蜂蜜
——
净化血液；

④橙子
——
增强免疫力；

⑤绿菜花
——
年轻心脏；

⑥鸡蛋
——
呵护乳房；

⑦燕麦片
——
降低胆固醇；

⑧花生酱
——
永葆青春；

⑨咖啡
——
食物催情；

⑩巧克力
——
走出情绪低谷。


5
、【女人贫血吃什么补血最快】

1
、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2
、胡萝卜：含 大量维生素
B
、
c
，具有补血功效。

3
、面筋：含大量的铁质。

4
、金针菇：含丰富的铁、维生素A
、
b1
、
c
、蛋白质等。

5
、龙 眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素
a
、
b
和葡萄糖、蔗糖等。

6
、萝卜干：铁质含量高。


6
、【天然护肤精华：李仁桃仁】

心对女性来说，
果仁就像护肤品 中的精华素，
可以用它们打成粉，
加些蜂蜜或蛋
清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此 外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以
祛痘印，李仁有淡斑效果
!
除了美容，吃桃仁 李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科
病，可以说是女人们的闺密级食物。


7
、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

吃辣时不停地灌冰水危 害更大，
冰水下肚，
血液马上会淤积在肠道和盆腔里，
易
致痛经、月经紊乱， 子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高
不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕， 做
B
超、妇科检查等发现不了，
男士们请转给你的挚爱！


8
、【让她远离乳腺增生】

1
、适时婚育哺乳。

2
、夫妻生活和睦、生活规律。

3
、心情舒畅
(
情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高
)
。

4
、避免使用含雌激素的面霜和药物。

5
、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

6
、每半年或
1
年做一次乳腺
B
超检查。


9
、【来例假如何养生？】

来例假几天总让女人面临各种状况，
痛经、
腰酸背痛等，
其实例假对女人是个很
重要和特殊的时期，这几天一定要 好好保养才能健健康康

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。


10
、【
4
大养生补血食谱告别痛经】

1
、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；

2
、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能

3
、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；

4
、姜枣红糖水具有温经散寒功效。


11
、【魔法痛经治疗法】

生不如死的
“
痛经
”
如今终于有了解救的方法。

配料：（水，红糖，红花生，红
枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来 就不会
痛咯
~
真的有用哦！
MM
们为自己为闺蜜转了吧。


12
、【

十种女人最易得乳腺癌】

1 .
乳腺增生多年不愈，

2.
反复做人工流产手术，

3.
常用激素类药品或化妆品，

4.
有乳腺癌家族史，

5.
未哺乳或哺乳过长，

6.
肥胖或过多摄入脂肪，

7.
精神抑郁，经常生气，心情不好，

8.
反复长期接触各种放射线，

9.
独身未育或婚后不育，

10. 13
岁前月经初潮或绝经晚。


13
、【山药红枣羹】

女人补气血必备
~
每个月的那几天还可以加些红糖哟。

1
、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

2
、将红枣洗净
,
装碗备用。

3
、将山药、冰糖 一起倒进锅里，放入水，煮
30
分钟
,
如果喜欢吃绵软的可以多
煮会 。

4
、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上
10-- 15
分钟
,
就
OK
啦！


14
、【月经后吃什么】

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾 、钙、镁等丢失。因此，在月
经干净后
1-5
日内，应补充蛋白质、

矿物质及补血的食品。选用既有美容又有
补血作用的食品，如牛奶

、鸡蛋、 鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、
桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。


15
、
女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮 ，这
叫
“
上火下寒
”
。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气 、温胃、止痛的作
用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。


16
、【女人不穿胸罩老得更快】

随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，
若不戴文胸来固定支
撑，
就会加速乳房的晃动，
导 致下垂。
但如果文胸选用不当，
效果就会适得其反。
坚持佩戴文胸否则到了
6 0
岁，乳腺腺体几乎退化
“
消失
”
，乳房会像
“
皮 囊
”
一样，
即使再戴文胸，也很难支撑起来


17
、【保养乳房的
5
类营养食物】

1
、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

2
、补充水分：每天坚持饮用
8
杯水，

3
、补充 胶原蛋白：肉皮
(
包括鸡、鸭、鹅皮
)
、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

4
、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

5
、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。


18
、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

1
、改变饮食习惯。

2
、经常按摩乳房。

3
、穿稳固的胸罩。

4
、避免利尿剂。

5
、不吃咸。

6
、试用热敷。

7
、防止肥胖。

8
、用蓖麻油敷胸。

9
、摄取维生素。

10
、远离咖啡。

11
、切忌滥用药。


19
、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，
可能造成
平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋 时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久