长胖了青春期生理知识及卫生保健女生篇

2021年2月6日发(作者：角质化)
黑水县中学校

青春期生理知识及卫生保健女生篇

1
、什么是青春期？

青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时< br>期，是童年向成年过渡的时期，
是性器官生长和分化的第二
个高峰，
是人从儿童 期向成年期过渡的生物性转变，
在我国，
一般把
12
～
18
岁这一年龄段看作是青春期

青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大
变 化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日
趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。一般情 况下，女孩
青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大
约需
2
～
3
年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下
脂肪增多（尤其胸部、肩部等）， 形成女性丰满的体态。伴
随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的飞跃。


一、青春期生理特征

青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。
一般情况下，< br>11
～
12
岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；
13
～14
岁时，
月经初潮，乳房显著增大；
15
～
16
岁时 ，月经形成规律，脂
肪沉积增多，体型日益丰满；
17
～
18
岁时， 骨骼大体闭合，
身体停止增长。大体上说，少女青春期发育的正常范围是
12
～
18
岁。突出表现在三个方面：

（
1
）
体格发育


体格发育的显著特点是身高和 体重迅
速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著
增大；神经系统进一步发育完 善，其调节功能大大增强，身
体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准
确地做 出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。

（
2
）
性发育 和性成熟
。青春期开始后，性器官在垂体分
泌的促进激素作用下得到迅速发育。卵巢发育加快， 重量增
加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月
经是女孩性发育的主要特征， 是指女子进入青春期以后，每
月一次的子宫出血现象。第一次月经，就叫着月经初潮，周
期20
～
30
天，时间
3
～
5
天。月经是一种正 常现象，等到青
春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和
步入成熟期。

（
3
）
第二特征的出现
，雌性激素促进女子第二特征的发
育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高
等。女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房 首先开始发育，
乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显
的凸起，表现出完美 的曲线。同时，因为骨骼发育，脂肪沉
积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，
皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜
多姿，显现出女性的第二性征。

二、青春期的自我生理保健

1
、月经卫生


月经是女性生殖器官开始成熟的重要标
志。月经期抵抗力下降，应做到以下几点：

①保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止
病菌侵入。

②要注意 保暖，月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫
收缩，
造成经血少，
经期短，
易 发生痛经和闭经。
不能淋雨、
涉水，不能用冷水洗头、洗澡。

③不能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹
坠胀等症状。

④要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，
防止月经紊乱。

⑤要 注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、
生冷食物，防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋 类、肉
类，防止贫血。

⑥要注意卫生巾质量，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过
紧的化纤内裤。

⑦生 活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度
疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长。

⑧要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规
律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不 适，无须有太多顾虑，