网球肘的治疗方法女生青春期和自我保护教育讲座.定稿

2021年2月6日发(作者：长色斑)


认识自我、保护自我，做幸福女生

——女生青春期和自我保护教育讲座

亲爱的女同学们：

大家好！



从你们的表 情，我看到了好奇、羞涩，也看到了期待，想必聪明的你们一定猜到了今
天讲座的内容吧。说实话，老师 对你们即喜欢又羡慕：因为你们青春、活泼、阳光、有梦
想，像一朵含苞待放的花儿一样美丽，但也因此 很脆弱、很敏感，对自我认知不够全面、
科学，对青春期的一些变化懵懵懂懂，也缺乏自我保护的意识和 能力。

今天，我坐在这里，说实话，我既不是健康专家，也不是情感专家，我只是以一个过< br>来人、一个成熟女性、一个母亲的身份，与大家谈谈有关“青春期”的话题，希望能给各
位的生活 带来一些帮助。

在说之前，我想特别申明一点，同学们不用觉得尴尬、不自然，了解这些知识 并不是
无耻、下流的表现，相反，对这方面的无知才会显得愚昧。所以，我想说的是：这是一个
严肃的话题，在这里我们都是女性，我希望氛围是安全的，不要互相取笑，同学们要以严
肃的态度对待， 没什么好笑的，实在忍不住可以微笑一下，但不要大笑，能做到吗？

一、什么是青春期？

简单地说，
女性青春期的年龄范围大约在
10
岁
--20
岁左右。
是一个人由儿童到成人的
过渡时期。对女性而言 ，就是由一个女孩向女人转变的阶段。这段时期，我们逐渐由童年
过渡到成年；这段时期，我们的全身各 器官、各系统的形态结构和生理机能会发生很大的
变化。其中，以性器官和第二性征的发育为主要标志。

二、女生青春期的生理特征



1
、乳房发育：



女孩１０岁左右，乳房开 始发育，随着青春期进展，乳房逐渐发育增大，要经过４～
５年后（１５岁左右）基本成型，变得丰满隆 起。

2
、月经初潮：



这是女孩进入青春期的重要标志之一。

在坐的同学们应该大部分有了每月一次的经期 ，不知大家用什么代号来暗指这几天？
（
“大姨妈”
、
“倒霉”
“二 姑”
“不对劲”??）觉得来月经是一件非常痛苦的事，那是因为
我们的母亲在教育我们的时候 ，说这几天怎么怎么样，要注意这样要小心那样，无意中把
消极的情绪传达给了我们，而在西方，有些母 亲知道女儿有了月经，会买礼物为女儿庆祝，
也就说是把高兴，积极的情绪传达给女儿，因为在他们看来 ，这是女儿走向成熟的一个良
好开始，是一件好事。

我国青少年女生平均首次月经 年龄是
13.5
岁。什么是月经，月经是指女性子宫内膜在
内分泌影响下周期性的剥脱 ，血液从体内排出的现象，每月一次，叫做月经。两次月经第
一天间隔的时间称为月经周期，一般为28-30
天，提前或延后
7
天仍属正常范围，如果短
于
21< br>天或高出
40
天，那么最好到医院检查一下。月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。

女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张 、烦恼、易怒、失眠、头痛
等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内激素的比例不正常及体内水和 纳贮留过多
引起。这些表现都是正常的生理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要转移注意力，避免精神紧张，清淡饮食，即可缓解症状。

痛经也是大部分女孩会碰到的，不严 重者不需治疗，可以热敷小腹部，注意保暖，不
吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症状自然会缓解。当然， 如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹
泻等严重症状时应去医院就诊。

伴随着月经的，还会 有白带。可能我们已经发现，我们的内裤不像小时那样干净了，
这就是因为白带的关系，这也很正常，但 需要我们经常清洗内裤，最好一天洗一次，或两
天洗一次，用专用的盆子来洗。

月经期间的卫生保健：



经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未 愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染
细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。


（
1
）
、不要洗头：洗完头一定要立即吹干。要洗也要在中午洗头。

（
2
）
、注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多穿件衣服。

（
3
）
、忌喝冷饮：
，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体 里对身体绝对有害。

（
4
）
、
吃点甜食：
生理期 间吃巧克力、
蛋糕，
因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

（
5
）
、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

（
6
）
、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵 容自
己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏喔。

（
7
）
、忌盆浴、冷水浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所
以洗澡最好采 淋浴。

（
8
）
、不能捶腰

妇科专家指出，经期 腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反
而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不 利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，
经期延长。

（
9
）
、不能体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同 样不适宜做血检和心电图等检
查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。



（
10
）
、不能拔牙


（
11
）
、不能用沐浴液清洁阴部

因为平日女性阴道内是 略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌
的抵抗力降低，易受感染，如果不使用 专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性
增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤 其在经期。

（
12
）
、不能饮酒

（
13
）
、不能长时间或高声
k
歌

（
14
）
、不能吃油炸食品，不能喝浓茶

此时进食油炸食 品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，
由于经期脂肪和水的代谢减慢 ，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

（
15
）
、月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；

（
16
）
、经期要保持外阴清洁，每日用温开水清洗外阴一次；
< br>（
17
）
、月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳 动

3.
其他变化：

大家也许还发现了，进入青春期后，女性生殖 器官的形态、功能和第二性征发育迅速，
在
10-18
岁期间，

女 孩的性器官如卵巢、子宫、阴道等发育迅速，还会出现阴毛、腋毛，
声音变得高而细，盆骨变宽等。少数 女孩还会出现过多的体毛，面部有痤疮、青春痘等，
这些都是正常现象，不必惊慌。

三、女生青春期的心理特征：

青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些 变化。主要表现就是逐渐有了
性意识。什么是性意识呢？表现在：

①

被某认识的异性吸引或对某异性明星的崇拜、追捧；

②

异性的一个眼神，或擦身而过，都会让自己激动不已，并产生无限的想象；

③

幻想与某异性约会、交谈和亲密依偎等情景；

④

睡梦中梦到了有关性的内容；

⑤

看到有关两性或情爱的小说、电影时出现性幻想，有时也会渴望看有关这方面的书