喝什么茶能减肥女生生理健康卫生知识讲座

2021年2月6日发(作者：抽筋)

女生青春期生理心理知识讲座

麦淌小学

胡海艳

在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了羞涩。聪明的你们
一定猜 到了今天讲座的内容。
关于青春期的知识很多，
而今天的主题
是“爱护自己”，希望大 家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈
谈女生如何在青春期爱护自己。

一
.
青春期生理特征

（一）．什么是青春期

每 个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青
春期、成年期和老年期。这是人从出生、成 长、发育到衰老所必经的
历程。由童年向成年过渡的时期就称为

“青春期”，或者说，青春
期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。

（二）．青春期的身体变化

进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育
起来。

1
、身高突增。

2
、体重显著增加。

3
、体态发生变化——男女有别。

4
、肺活量显著增大。

5
、心脏急剧发育。

6
、大脑处于智力发展的黄金时期。

（三）
．青春期与月经


（
1.
）认识月经

女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种 规律性的排卵表
现为月经有规律地来潮。
月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密
切 的关系。
女性从青春发育期开始，
子宫内膜在卵巢所分泌激素的作
用下发生周期性变化 ，
最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，
这
种周期性的变化，叫做月经周期。第一 次月经来潮叫月经初潮。月经
初潮一般在
12
岁——
18
岁之间， 常受环境的影响而不同，如生活
条件好，身体发育快的初潮早。但需要指出的是：如果
18岁左右仍
没有月经，你最好去医院妇科做些检查。月经周期平均约为
28
天，一般在
21
——
35
天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规< br>律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。
这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，
所以在初
潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学 、迁居、旅游或考试
等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。
即使到了
成年，月经周期的长短也会因人而异。

（
2.
）月经期的自我保健

1
、要注意经期时的内裤等物 品的洁净，内裤常换洗；月经用品
要干净、要专用，以防经期感染。

2
、选 用合适的经期卫生用品。当月经量多时，可选用护翼型以
防侧漏；
当夜间量多时可选用夜间护翼 型；
经血量一般时选用纤巧型。
因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，
而可以将几 种不同类型搭
配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。


3
、注 意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗
力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来 充血，受冷刺激后，
会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，
甚至突然停止，
导致月经 异
常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水
洗澡、
洗头、< br>洗脚，
不涉水、
游泳、
下水，
不坐在阴凉潮湿的地上等，
要注 意保暖。

4
、保证充分的睡眠和均衡的营养。月经期间就不要过分劳累，
要 保证充分的睡眠和适当的休息。
在经期还要注意饮食卫生，
多吃营
养丰富、易消化的食 物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水
果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开 水，夏季尽
量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。

5
、保持心情的 愉快。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪
冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。

（
3
.
）
女生经期的体育运动和保健

在月经期运动时要注意以下几点：

1
、减少运动量。

2
、要避免剧烈的体育运动。

3
、不能参加水中运动。

4
、经期不宜引吭高歌。

（
4.
）女孩常见的疾患

1.
主要是痛经。部分女孩在月 经前或月经来潮后会感到下腹部阵
发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有