栖霞市人民医院大学生练习跆拳道的好处

2021年2月6日发(作者：段东)
大学生练习跆拳道的好处

青少年正处在生长发育的关健时期
，
科学 合理的体育运动对青少年生长发育
起重要的促进作用，跆拳道健身非常全面科学，也非常适合青少年身心 特点和训
练，对增强体质，打好身体基础，磨练意志，克服独生子女坏习气等，都有非常
好的作 用。




大学生作为社会骄子，面临激烈的就业压力，除了要有 过硬的专业知识
和技能，还要有健康的体魄、积极的心态、顽强的毅力、坚定的信心、良好的交
际能力，观察觉察能力、综合判断能力、反应应变能力，才能在激烈的社会中找
到自己的位置，这些甚至 会影响他的一生。跆拳道的技能、体能训练和精神修练
是具备上述能力的有效途径之一。



跆拳道能帮助你学业进步、事业成功，早日达到目标！！

所谓 跆拳道，
“
跆
”
（
TAE
），意思是以像台风一样猛烈、强 劲地跳踢的
“
脚
”
；
“
拳

意为拳头，用来 进攻的武器；
“
道
”
，是指人生的正确道路，在这里寓意
使用手脚的 方法和原理。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重
对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵 从，每一次都要求
“
以礼始，以礼终
”
，培养
人的礼仪
、< br>忍耐
、
谦虚和坚韧不拔的精神
，
这对青少年尤其具有特殊的教育意义。



跆拳道练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的 腰带进行训
练和比赛。跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位体现的，水平越高，其段
位也 就越高。跆拳道的段位分为初级的十级至一级和高级的一段至九段。跆拳道
的比赛分为男、女两个组别按 体重分级进行的。由于跆拳道运动是以腿法为主要
进攻手段，因而比赛时气氛紧张激烈，双方斗智斗勇， 拳来腿往，高难度动作精
彩纷呈，充分展示了人体的激烈对抗，具有极高的观赏价值。观看跆拳道比赛，
可以激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，同时可以使人
享受到击打艺术 的美妙感觉。

男性练习跆拳道的益处：




◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我




◇通过跆拳道的 练习，
会觉得精力更充沛，
更有自信去面对生活
的一切压力




◇跆拳道的练习会使您拥有一个超人的体魄




◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老




◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯




女性练习跆拳道的益处：




◇全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，
这已日趋
成为一种时尚




◇通过科学的跆拳道练习，
能改善循环，
从而使您有一个健康的
身体




◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、
腹部和臀部的脂肪，从而达
到瘦身的目的




◇跆拳道剧烈的运动让您 汗流浃背，
体会有氧运动的快感，
并可
起到排毒养颜的美容效果




◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，
遇到强敌，
您也会
安然脱险




现代化都市生活一个巨大
“贡献
”
就是把人类每天的运动方式简化了。
很多人除了走路、
睡觉以外，
主要的姿势就是
“
坐
”
。
坐着乘车、
开会、
打电话、用电脑，
于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作
也逐渐变得迟缓笨拙。< br>



都市生活的另一
“
贡献
”
是让人变得疲惫不堪。
现代人不必再理会

“
锄禾日当午
”
的辛劳，但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议，处
理不完的公案，应接不暇的应酬，让您的神经总是 不能放松。而且时
不时地受点气，受点委屈，使人真正感受到什么叫做
“
身心皆疲”
。




长此以往，
人的身心健康将会受 到严重的打击。
为了解除这种危
机，向您推荐莱美运动体系中的一个运动项目一
BOD Y COMBAT
。




COMBAT
的英文 原意是博击格斗的意思。从字面上看，
BODYCOMBAT
就是一项与格斗技巧有着密切关系 的运动。




它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击 以及武术等项
目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。




BODY COMBAT
的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两
大类 。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所
特有的劈拳、
掌、
肘、
格挡等动作；
下肢动作中有前踢、
后踢、
侧踢、
鞭腿以及泰拳中的膝 部动作。
每一个动作都以腰为轴，
需要全身协调
用力，并结合跳跃、躲闪动作，让全身 都得到活动。




BOOY COMBAT
不仅动作节 奏性非常强，而且配有背景音乐，
且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。
让锻炼者在锻 炼时仿
佛置身于一场精彩的音乐会。




BODY

COMBAT
的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整
体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者
跆拳道等的基础就能在进步中获得健 康。

BODY COMBAT
可以为您带来以下的收益：





减脂塑形
——
BQDY COMBAT
是快 节奏、中高强度、多重复次
数的有氧运动项目。
它所起的作用不是增大肌肉体积，
而是 消耗体内
的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。




改善心肺功能
——
持续
1
小时左右的有氧训练 ，
不仅可以增强呼
吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，
降低血栓形成的可能性。




提高动作的敏捷性
——< br>BODYCOMBAT
的动作快速有力，开始
时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找 到感觉之后，您就会为自
己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。




调节情绪、
建立自信
——
心理上的压抑可能比生理上的病痛更让
人难 受。




源自格斗项目的
BODY COMBAT以虎虎生威的招式，
让您将心
中的情绪完全地发泄出来。假想着您的面前站着一个您最大的 仇人，
用您学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。



一堂课下来，虽然您的身体很累，但是精神会很轻松。它会让你
感受到真真正正的身心放松。











跆拳道是一种能够防身自卫，瘦身健美，增加自信的体育运动，因此
现已成为一种在 都市丽人中非常流行的运动。
练习跆拳道女性也在日
渐增多，那么练习跆拳道对女性有哪些好处 呢？






(1)
强身自卫：



在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然
脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。



(2)
优化体态，改善身体线条：

跆拳道
特有的锻炼方 式能大大增加人的身体柔韧
性
及灵巧度，
且
使双腿的线条更优美，更结实，加 上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的
训练，对保持
女
性优美体态有莫大益处。

让你孩子练习跆拳道的理由



修炼跆拳道的最终目的是树立高尚 人格和提高道德境界。
通过学习跆
拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质 的提高
包括规则地锻炼增进身体健康，
科学地训练提高跆拳技术，
最终达到
能 够自我防卫的能力。
跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来
培养高尚人格的修行过程。< br>



荷美姿

?

?

?

?

吃避孕药导致月经紊乱


吃伟哥有依赖性吗


预激综合症咨询


维生素
E
有何作用





跆 拳道
最早源于１９４６年３月２３日成立于朝鲜的
“
朝鲜演武
馆
”< br>，现已成为奥运会正式比赛项目。到目前为址已经发展约有１６
０多个成员国。



跆－－是指用脚跳跃，
踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动
作。



拳－－是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击
动作。



道－－是指按照头所指的方向行进的路。
即，
人应该走的正确道
路。



修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。
通过学
习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的
提高包括规则地锻炼增进身体健康，
科学地训练提高跆拳技术，
最终
达到能够自我防卫的能力。人格的完善包括礼貌待人， 诚实知耻，忍
耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具
有高度责任感 的社会适应能力。
因此，
跆拳道的修炼可以看作是通过
锻炼身心健康来培养高尚人格的 修行过程。



跆拳道精神：



礼仪、廉耻、忍耐



克己、百折不屈