杨金平11个安神助眠小妙招

2021年2月6日发(作者：雪村前妻)
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个安神助眠小妙招，让你睡足
“
美容觉
”



引导语：
拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况， 工作和学习都会受到影响。下面是一些提
高睡眠质量的
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个方法。让我们一起来了解 一下吧。




1
、散步



平心静气地散步
10-20
分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，
使大脑的活动减少，较快进入睡眠。




2
、刷牙洗脸擦身



睡前刷牙比 早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，< br>以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。




3
、梳头



头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺 激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、
发热，可疏通头部血流， 提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。




4
、开窗通气



保持寝室内空气新鲜，风大 或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。




5
、洗（搓）脚



“睡前烫烫脚 ，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心
之泵”，脚上的
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多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。