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小米粥减肥减肥误区,告诉你最有效的减肥方法范文

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 02:41

药酒怎么喝-细菌性阴炎的症状

2021年2月6日发(作者:铜绿假单胞菌)
减肥误区

减肥不成功的真正原因

想用最快,最不反弹的方法进行减肥,加魔鬼塑身营养师的微信号:

“起早贪黑”在 减肥,可效果很一般
!
那么,到底是你的减肥方法出了
问题,还是你的努力不够
?
有关减肥专家指出,有时候一成不变的减肥
方法会成为你瘦身路上的绊脚石。
下面 我们就来介绍减肥六误区,
看看
你瘦身不成功的真正原因





误区一、要减肥多运动




真实情况:疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食




不管早晨醒 来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多
消耗点热量是一点。真的吗
?




“当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,”专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,
“当人缺觉时,荷尔蒙水平也
会发生变化,身体会 更渴望

吃淀粉类和糖类的食品。”专家说,而累
个时候人的意志力也会相对薄弱—— 芝加哥大学一个最新的研究显示,
那些头天没睡好的人,第二天一般都会多吃
200


卡路里的高热量食
物。




更新策 略:我们很少有人能够保证每天睡
8
小时运动
1
小时,
专家
的建议是尽量保证
7
个小时的睡眠,然后把锻炼时间尽量提前,因为在
睡觉前
4
个小时内不锻炼有利于一夜好眠。




误区二、要减肥就少吃




真实情况:偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输




你也许 每天都严格地遵守减肥菜谱,
只在周末偶尔的饭局里放开肚
子。
根据华盛顿大学医学系 的调查显示,
节食者在平时饿掉的那点重量
很容易就会在周末时吃回

去。“ 当你想要减掉最后的几磅赘肉时,每
一卡路里都至关重要,

营养学专家说,
“周末两天想吃什么就吃什么,
相当于你前面
5
天的努力统统都白费。”




更新策略:在减肥这件事上,持之以恒最重要。《国际肥胖杂志》的一项研究发现,

7
天都摄入相同热量的人比那些在工作日节食的人
更 能有效地保持体型,那意味着你一周每天都摄入差不多的卡路里,比
你平时严格减肥,一到周末就敞开肚 子乱吃效果好的多。




误区三、全麦食物容易瘦




真实情况:全麦零食除外




你把家里所有的零嘴都换成了那些看上去很健康的全麦零食
(
如麦
麸饼干)
,“但是很多全麦食品可能是高脂肪、高汤、高钠的,并且不
标注具体的热量,”

专家说。

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