关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

蝉蜕的作用七日减肥餐各种

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 02:41

额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈

2021年2月6日发(作者:口吃)
七目减肥餐各种

PIeaSUre GroUP OffiCe [T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18]
早餐:白水煮蛋
1
个、无糖豆浆
1
杯;

午餐:冬 瓜汤为主菜,配米饭
1
小碗

1
两),黄瓜凉菜
1
碟;

晚餐:苹果。

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带


食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到

减肥
作用。

贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一


的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智

地开
始减肥,这是个不错的起点!

周二
:
早餐:茶蛋
1
个、米粥
1
碗;

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭
1
小碗

1
两)

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营


物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道

中过
盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的曰子,总觉得有些难熬,这


时候要给自己提问题:我为什么要减肥我的目标是什么记得给自己


气,一定要坚持下去哟!

周三
:
早餐:麦片粥
1


午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂隆压的作用。它所含的多种矿


质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪

称消
脂减肥的佳品。

贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加


代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的

辅助
效果。好好加油吧,千万别气馁!

周四

早餐:茶蛋
1


午餐:白萝卜为主菜,米粥
1
碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功

效。
它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗赶快观赏几部俊男美女演绎


佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动

力。
向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

周五:

早餐:米粥
1


午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭
1
小碗

1
两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适


制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助

于消
腻、利尿、隆脂。

贴心叮咛:要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大


动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海

塞,之
前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥,皮肤好像没有以前

好了!记
住:减肥期间要特别重视养颜噢!

周六
:
早餐:白水煮蛋
1


午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥
1
碗。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒,是—种高蛋白、低脂肪、多纤维、多


物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能隆低血脂和胆固

醇,
有效抑制肥胖的形成。

贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,


天是周曰,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今

晚,
还应该写一篇曰记,认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自

己提
问:下一周减肥计划应该如何做

周日:

早餐:麦片粥
1


午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥
1
碗。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:黄瓜

推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,


促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二

酸,可
抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

早餐:
2
片面包,
200
克酸奶
1

< br>午餐:
10
个水饺

1
杯姜茶

1
个橙

零食:
1
个红萝卜(大小不限)

第一天

第二天

早餐:
2
片面包,
1
个煮鸡蛋,
1
杯低脂牛奶

午餐:
1
份意大利面,
200
克酸 奶
1
杯,
1
个橘子

零食

2
个大番茄

晚餐:
1
碗皮蛋瘦肉粥,
8
颗草莓

第三天

早餐:
1
罐八宝粥,
1
个煮鸡蛋

午餐

1
份炒米粉,
1
碗紫菜汤,
1
个苹 果

零食

2
根小黄瓜

晚餐:
1
个肉包,小米粥
1
碗,
1
根香蕉

第四天

早餐:
1
个包子

50Oml
果菜汁

午餐:
1
碗炒米饭,
1
份西红柿鸡蛋汤

零食

1
个甜椒

晚餐

1
份凉 面

1
个茶叶蛋

1
个狒猴桃

第五天

早餐:
1
份三明治,
200
克酸奶
1


午餐

1
份米糕

1
份蔬菜汤

15
颗小番茄

零食

15
颗杏仁

晚餐

1
份生菜沙拉,
1
碗小米粥,
1
根香蕉


第六天

早餐:
4
片全麦苏打饼,
1
个苹果

午餐碗炒米饭,
1
份玉米浓汤

零食:
1
个大番茄

晚餐:
1
份炒豆腐,
1
根香蕉

第七天

早餐:
1
个蛋挞

1
份麦片粥

午餐:< br>1
个包子,
1
份蔬菜沙拉,
8
颗草莓

零食:
15
颗腰果

晚餐

1
个三角饭团

1
份蔬菜汤

1
个橘子

星期一

早餐:全麦吐司
1

+
白煮蛋
1

+
茶或黑咖啡
1


午餐:糙米饭半碗:糙米饭半碗:糙米饭半碗:糙米饭半碗
+
炒青菜

(豆苗
+
橄榄油
1
茶匙)
+
红烧牛脯(牛脯
50

+
白萝卜
60 60 60

+
胡萝


30
克)
+
丝瓜汤
+

1
个< br>
晚餐:糙米饭半碗
+
炒四季豆(四季豆
70

+< br>橄榄油橄榄油
1
茶匙)
+


蒸鱼半条(加少许姜)
+
白萝卜汤(白萝卜
50
克)
+
番茄
1



星期二

早餐:三明治
1
份(两片吐司夹火腿
+
番茄半个)

午餐:馄饨面
1
碗(馄饨
4

+
面半碗
+1小把白菜)
+
凉拌海带丝
+
苹果
1

晚餐:胚芽饭半碗
+
凉拌西洋芹菜
+
味噌汤(豆腐
2
块 )
+
杨桃
1


星期三

早餐:全麦吐司
2

+
白煮蛋
1

+
绿茶
1
+
大番茄
1


午餐:胚芽饭半碗
+
炒草菇
+
冬瓜汤
1

+

1


晚餐:糙米饭半碗
+
水煮青菜
+
洋葱炒蛋
+
金针汤 (金针
30
克)
+
奇异果
1


星期四

早餐:白粥
1

+
荷包蛋
1
+
水煮青菜
1


午餐:鲂鱼三明治(盐水鲂鱼30
克、番茄半个小黄瓜)
+
沙拉
1
盘(最好

以芹菜、生菜为主)
+
苹果
1


晚餐:糙米饭半 碗
+
水煮菜心
+
清蒸鱼半条
+
冬瓜汤
+

1


星期五

早餐:全麦吐司
2

+
白煮蛋
2

午餐:胚芽饭半碗
+
豆芽鸡丝
1

+
黄瓜炒韶身
+
白萝卜汤
+

1


晚餐:糙米饭半碗
+
炒豆苗菜(豆苗
50
克和橄榄油
1
匙)
+
凉拌 竹笋
+




+
小番茄
io


星期六

早餐:玉米
1

+
小餐包
2


午餐:糙米饭半碗
+
清蒸鱼半条
+
凉拌西洋芹菜
+
菠菜汤< br>+
杨桃
1


晚餐:糙米饭半碗
+
炒芥兰( 芥兰
50
克和橄榄油
1
匙)
+
卤豆干
4

+



香菇排骨汤
+
苹果
1


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈


额头上长痘痘的原因-儿子操妈妈



本文更新与2021-02-06 02:41,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/443600.html

七日减肥餐各种的相关文章