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整形美容中心12天减肥法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-02-06 02:37

什么是白癫疯-刘国栋

2021年2月6日发(作者:广州番禺区中心医院)
12
天减去身上
12%
的办法

不需要运动
,< br>很多老外用了都说非常好
,
这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥
的女士的良方
.
方法
:
一共
12

:

3

:
每天以蔬菜和水果作为食物
,
早上吃水果
,
中午可以
蔬菜水果一起吃
,
晚上吃蔬菜
(
不要油和盐哦),
份量不限


4-6

:
每天吃牛奶和酸 奶
(
请不
要买里面有防腐剂的
,
不但不能帮助减肥还会增加小肚肚< br>),
可以多吃
,
份量不限

最后的
6
,
蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃
,
份量不限

台湾减肥妙方
-3
星期瘦
7
公斤

方法是:
睡觉前喝一小杯红酒,
是小茶杯的量

再配上一片至两片的 奶酪!
全脂高钙起司配红
酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要
3
餐正 常吃,在睡前
30
分内,吃
1-2
片起司

50g
乳酪,再喝
1

50-100c.c.
的红酒,
3
周可瘦
7
公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含
酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量 很低,才
129
卡,又加上饮食的控制,就更
容易减重。
每天摄取固定的钙质 可有效的减肥

由于起司成份与母乳比例接近,
外加不含乳糖
而且钙质易被人 体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒
精,可帮助睡眠。而睡眠时代 谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,
边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。 前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效
果。红酒要选橡木桶发酵成的。

材料

起司
1-2

or
50g
红酒
50-100c.c.
要选择脂质、钙
质含量高、糖份低
/
低碳水化合物的

及自 然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有
添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师 说明全脂高钙起司可减肥,到超市选

5
种起司,并由医师评鉴
1
包 起司以
100g
为单位,糖份在
5g
以下、脂质在
25g
以 上,就
是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐:
西柚半个,
花生酱两茶匙,
面包一片,
咖啡一杯

中餐:
吞拿金枪鱼罐头半罐
(
矿泉水或纯净水浸泡
)
,烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐:白菜花半棵, 肉两片,咖啡或茶一
杯,
香草冰激凌一杯,
扁豆十根,
红葡萄十粒,
苹果一个

第二日早餐:
香蕉半根,
煮蛋一个,
烤面包一片,咖啡或茶一杯

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

晚餐:热狗肠
两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯

第三日早餐:苹果一个,奶酪
一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯

晚餐:
吞拿金枪鱼罐头半罐< br>(
用矿泉水或纯净水浸泡
)
,红葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯

注意:
1.
每日 饮清水五杯
(
早、中、晚各
一杯,
三餐之间各一杯
)
除此之 外不能再饮水或进食
2.
生食物只能白煮,
用盐和胡椒粉调味,
不可加其他调料
3.
依食谱次序,
不可乱用或用其他替代品
4.
咖啡或茶不能加糖或奶
5.
配方
有化学作用,不可任意更改

采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面
包一袋,菜花一个,扁豆十根, 苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花
一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个, 面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗
肠两根
,
鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有
2
天不吃正餐,
只吃流质的食物
,
像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来
取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法
,
有助于清除体内废物
,
让肠胃的 代谢更为顺畅
,
皮肤也会变得有光泽
,
因为方法很简单又不痛苦
,< br>最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法
:
减肥,我已经 打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早
上一袋牛奶,是那种一斤装 的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛
奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了 能有
10
斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,
最主要的是减肥的同时还可以让我 们的皮肤变的水水
~~~~


食醋减肥
:
很有效,一个月可以减大约
6
公斤

食醋中所含的氨基酸,
不仅可消耗人体内的脂肪,
而且能使糖、
蛋白质等新陈代谢顺利进行。
据研究,肥胖 者每日饮用
15
毫升一
2O
毫升食醋,在
1
个月内就可以减 轻体重
3
公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿了就喝蜂蜜 (少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。


蜂蜜
+
白醋
:
有效的减肥美容方法
,
在日常饮 食规律不变的情况下,以
1

4
的比例食用
.
具体方法:< br>1
早餐
具体方法:
1
早餐前
20
分钟空腹喝
; 2
中餐和晚餐后立刻喝
.
值得注意的是在挑选白醋时要
选择经大米,高 粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为
果醋是保健醋,相对于减肥就 逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如
果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法
:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护 创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸 和花粉等营养成分,热量又很低,
不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热 量还十分地低
```
So
用蜂蜜减肥,

简单有效又安全,
我试吃了一个星期,
瘦了七斤

第一天:
只喝蜂蜜
(
可泡茶喝
).
第二、
三天:
正常饮食
.
第四天:只喝蜂蜜
.
第五、六天:正常饮食
.
通常一星期下来可瘦
3-4
公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜

当然配合蜂蜜减肥也很重要的,
正 常饮食切记
不能暴饮暴食噢
~
八分饱就好罗
```
虽然蜂蜜的糖分确 实不少,但是它含有丰富的维他命,对
于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说 ,其实方法很简单,只要

30
克的蜂蜜加入一升的水混合,
也可以加两大汤 匙的苹果醋来调味,
连续喝个两三天,

会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至 四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过
3


为期
3


黄瓜和鸡蛋
:
早上和中午各一个 鸡蛋一根黄瓜
,
晚上一根黄瓜
.
这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了< br>10
公斤,从
128
瘦到了
108
,一年了都没反弹,这种方 法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有
糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛 肉,鸡肉,鸭肉,但我
都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试
.
两天交替进食,

头一天正常饮食(不暴食)
,第二天只吃全麦面包(茶水 清咖正常)
。一天保证营养,一天燃
烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。< br>2-3
周可减
5
公斤。他说这在欧洲
很流行,也很有效。

苹果餐有两种吃法:

一种为周期为
3
天的

只能吃苹果

第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠

并且在苹果餐结束后的
那天不能暴食

要清淡饮食。一种为周期为一星期的;
1
周的吃法:早上正常饮食


12
点开
始每隔两个小时吃一个苹果

吃五个

苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常
饮食,一个月瘦
6
斤!

吃燕麦法:

什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋


什么是白癫疯-刘国栋



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