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高低肩的原因及危害
文章目录
*
一、
高低肩的 原因及危害
*
二、
预防高低肩的动作
*
三、
高低肩做什么瑜 伽
高低肩的原因及危害
1
、高低肩的原因
双侧肌肉不平衡
(
一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张
)
上呼吸道炎症或外伤
,
均可引起固定关节的韧带松弛
,
导致
关节移位
,
进而继发性引起颈肩部肌肉紧张和肩膀一高一低。
脊柱侧弯
脊柱结构和排列紊乱
,
导致肩膀一 高一低。
弯腰以后
,
侧弯凸
侧的肩膀会更高。
先天性高肩胛症
一侧肩胛骨先天性高位
,
未下降到正常水平。
姿势性高低肩
与平时习惯性姿势有关
,
如长 期坐姿不正
,
睡觉姿势不对
,
用
单肩背包
,
躺在床 上看书、看电视等。
不正确的姿势会使肌肉和软组织习惯于维持不正常 姿势
,
引
起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张
,
形成高低肩。
2
、高低肩的危害
颈肩疼痛
由于肩膀附近的肌肉过度紧张
,
或 者由于脊柱侧弯导致脊柱
变性
,
进一步使颈椎侧弯
,
容易产生颈肩部 位的慢性疼痛。
第
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页
慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时
,
很可能将疼痛蔓延至头部
,
甚至产生慢性头痛的病症。
如果你正受到莫名头痛的困扰
,
极可能因为长期高低肩所引
起。
颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决
,
长年姿势不正确
,
使得颈椎
所承受负荷过重
,
最 后可能导致颈椎部位退化
,
甚至形成骨刺。
腰痛
,
腿长短不一
高低肩造成了骨盆位移< br>,
使腰部组织肌力不平衡
,
导致腰痛。
同时
,
骨盆移 位也会使腿长发生变化
,
导致长短腿的出现。
3
、高低肩如何矫正
首先
,
专家建 议感觉自身有高低肩的朋友去医院做一个身体
形态测评
,
以确定产生高低肩的原因。< br>虽然网上有一些
,
但是由于
涉及到较复杂的解剖学知识和应用
,
普通人自身测评可能准确度
并不高。
当确定了高低肩的具体原因。
那么下面就讲讲针对性的矫正
和稳固。
脊柱侧弯的矫正
绝大部分脊柱侧弯的矫 正可以在几分钟内解决大部分
,
但是
要维持需要一定的功夫。
一般的脊柱侧弯导致的高低肩患者
,
通常在肩膀高的那侧会
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本文更新与2021-02-06 01:28,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/443400.html