怎样治疗扁平疣-高胆红素血症
全校公共选修课
《食物营养与美容、健康》
题目:
2011
食物营养与美容之关系
学
院
:
信息科学技术学院
专
业
班
级
:
通信工程(
3
)班
姓
名:
宋
申
易
学
号:
26
年
11
月
6
日
摘要:
食物营养与美容的关系就是吃出健康白皙的皮肤,
按着保养肌
肤四步骤:防晒— —皮肤补水——美白——润肤,食补美容,每吃一
口,就多一口健康。我们在年轻的时候堆积一定的能量 ,才能更长久
的释放。
关键词:食物
营养
美容
一、食物营养与防晒
1
、少吃感光食物
营养专家告诉我们,有一类食物感光性较强,如果大量摄 入会降低皮肤的抗
晒能力,
加速皮肤变黑。
感光食物一般来说有:
田螺、荠菜、
油菜、菠菜、
莴苣、
无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等,这些食物里都含 有感光类物质,经紫外线
照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后,持续
照射阳光就会形成黑斑。
当然,
这些食物本身都有其特有的营养成分,
这并不 是
要求你完全放弃食用它们,只是不要过度食用或出门前不吃就行。
【
1
】< br>
2
、多吃帮助防晒的食物
有些食物可以从体内在起到防晒的作用, 或是帮助巩固防晒效果,营养专家
们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物
:
(1
)高维
C
水果。维生素
C
是
“
永远的美肤圣 品
”
,想拥有健康明亮、不易
晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃
2
—
3
份高维
C
的水果,番石
榴、猕猴桃、草莓、圣女西 红柿或是柑橘类都可以。
(
2
)黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶 菜,如胡萝卜、芒果、西
红柿、木瓜、空心菜等,
含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧
化,增强皮肤抵抗力。
(
3
)豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,
是女性维 持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议
不放糖)是比较好的选择,而其他 加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般
豆腐高很多。
100
克传统豆腐热量大约
50
—
88
卡,但日式炸豆皮却含
385
卡热量,
最好别多吃。
(
4
)绿茶。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿 茶成分的保养品,可以让
因日晒导致皮肤晒伤、
松弛和粗糙的过氧化物减少约
1/3< br>。
一般健康人喝茶养生,
每天
2
—
4
杯较合适,也可 将不同类的茶换着喝。
【
2
】
二、食物营养与补水
多吃含水分高的食物
梨——清心降火解秋燥
梨不仅具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,还可以更好的缓解
“
秋
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