药疹图片健康饮食习惯带来的十大好处

2021年2月6日发(作者：过敏性鼻炎如何治疗)
健康饮食习惯带来的十大好处

肥胖固然是个严重的社会问题，
但减肥不代表 不好好吃饭，
吃好饭会
带来很多好处。近日，专家总结了健康饮食带给人的
10
个好处。



1.
工作起来更有效率。像汽车一样，大脑需要高 品质的燃料才能
有效运作起来。
一项研究发现，
吃得不好会让工作效率损失的风险增< br>加
66%
。
健康均衡的饮食能够确保大脑工作时所需的燃料，
储备更多
的能量和提高工作效率。



2.
心情更舒畅。人们所吃 的食物会对大脑功能产生明显影响。一
只香蕉含有
10
毫克的多巴胺，这种化学物质能 提升情绪。富含多酚
的黑巧克力能促进血清素的生成，
这种神经递质能起到缓解抑郁的作
用。



3.
压力更小。
某些食物能够调节人体内的应 激激素
(
皮质醇
)
含量。
一些研究显示，富含维生素
C、欧米伽
3
脂肪酸和镁元素的食物有助
于降低皮质醇的含量。
当人体处于 慢性应激状态下，
蛋白质就会被分
解。食用富含蛋白质的食物
(
包括鱼肉和乳 制品
)
能够对蛋白质含量进
行补充，牵制皮质醇的分泌量。



4.
控制体重。一些简单而又健康的替代性选择
(
如用水代替汽水 ，
用胡萝卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油
)
不仅能减轻体重，还能
节省开 支。
美国一项调查显示，
普通家庭每年在软饮料上的花费约为
850
美元，它 完全可以用廉价的饮用水来代替。



5.
吃得会更少。饮食的质 量远比数量更重要。新鲜食物所含的低
营养物质更少，从而避免身体过快地消耗营养物。