深圳同步齿科补肾壮阳方法大全

2021年2月5日发(作者：女人怎么受孕)
补肾壮阳方法大全


























一、

要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子 时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，
如果此时前不入睡，不但一身之阳气受 损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、

要坚持运动 锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日
行万米，边 走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、

放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、

一些具体的锻练法：

（
1
）摩腹法，就是 围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可
以补五脏，助 水谷运化，当然可以壮阳了。

（
3
）过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三 十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；
（
4
）点按长强、足 三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了）；

（
5
）马步拍击两大腿内侧；

（
6
）站桩功，不 用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，
也更容易 产生气感；

（
7
）提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均 可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；
呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一 节提肛运动，一般每次做
20-30
节，每日
2-3
遍，坚持
数月， 即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思
邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督< br>脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使 中气
升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

（
8
）握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚 而
不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣， 其他四指
握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如 尿小便状。每次
做
20-30
节，每日
2-3
遍，坚持数月，即可见 效；

（
9
）健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久 ，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这
里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗 筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师
开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。

（< br>12
）元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效， 但主要是为了
老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略 。

（
16
）跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。

（
17
）原地跳跃，最好是跳绳；

（
18
）走路时脚跟先着地；

（
20
）睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。

（
21
）道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；

（
23
）循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；

（
24
）呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要 自
然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮 阳更不在
话下。

（
25
）几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保 横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小
腹，吐气时不拍击）；

（
26
）形意拳法的三体式站桩，五行拳法；

（
27
）少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；

（
28
）南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；

(29)
用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次
，每次十分钟左右。在揉小指穴时
发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻 轻地揉。

还有更多的方法，此略。

五、

食补法：多吃 粗粮，多吃海味，多吃些富锌与
Ve
的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、
五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。

六、

药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、 仙灵脾、锁阳、阳起石、
各种鞭类，最好不要乱用。

附相关内容于后：（所附内容来 自网上，偷懒了）
1.
紫河车：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补
气益 精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。


2.
淫羊藿：能促进精液 分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。