大厂医院筋的锻炼

2021年2月5日发(作者：卵巢疾病)

























筋缩、筋结健康靠自己





经常听人说，自己越老越抽抽了，年轻的时候
1
米< br>8
，到老了就只有
1
米
7
了，而且人
一老就会弯腰驼 背。
中医把这种现象称作
“
筋缩
”
。
筋缩就是伸缩范围减小 了，原来能拉一米
的筋现在只能拉至半米了。筋缩的
“
筋
”
从病理上 看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿
胀，有老百姓所说的
“
筋疙瘩
”< br>形成。这种
“
筋疙瘩
”
中医称作筋结。
“
身有千千结
”
，这千千结
就是我们身上的筋结。

中医所讲的筋，范围比较广， 主要是指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带
和关节囊。经络系统中有十二筋经，多起于 四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，
但不入于脏腑。




中医说的筋结并不是说肌肉、韧带打结了。从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕< br>形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿
胀、< br>，会摸到增厚甚至
“
筋疙瘩
”
，压痛明显；从功能上看，筋结会使关节 活动范围减小，转
头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不 足，
筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症。


手麻是中老年人 特别常见的一个问题，
而且手麻和筋结确实有一定的关系。
我们说手麻的原
因，常见的 有两个，
一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，
最常见的导致手麻的原因还是
颈椎病 。


气虚则麻，
血虚则木，
局部的压迫是造成气血不通是关键，< br>颈椎的稳定和功能的强弱取决于
颈部韧带的稳固和肌肉的强弱。
颈椎病的早期的真正的病 因应该颈肌的劳损和痉挛，
长期得
不到缓解，就形成了
“
筋结
”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。


怎么判断自己的手麻是否是由颈椎病引起呢？

专家提示，
可以做臂丛牵拉试 验。
一个人托患者侧头部，
一手握患者侧上肢，
将其外展
90°
，< br>两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。




当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。






专家提示，
在相应的部位按压，
如果出现手麻加重的情况，
就可以确定引起手麻的筋结是哪
个了。

除了局部筋结的的调理之外，还可以做一个整体的颈部抻筋。








引起手麻的原因很多，中风也可以引起手麻，怎么区分手麻是不是中风引起的呢？




大家要注意
“
不用
”
这两个字，
意思 是
“
不中用
”
。
也就是我们的手不好使了，
麻木的同时无力 ，
连只笔都拿不起来，这是中风手麻的一个最显著特征。

中风也会手麻，
中 风的手麻是整个手都麻，
而且不会单独出现这一个症状，
常和头痛、
眩晕、
头 重脚轻、舌头发胀、面瘫等症状同时出现，但对于中老年如果经且患者平时又有高血压、
高血脂、糖尿病 、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。


十二经筋很多都经过了 头面，头面也可以抻筋，而且还能缓解脏腑的疾病。五脏出了问题，
首先在五官上会通过表现出来，人的 喜怒忧思悲恐惊也会在五官上通过各种表情表现出来，
而表情主要由五官表各种肌肉来完成，
所 以五脏的功能也能通过五官来判断，
五脏的问题也
能通过五官抻筋来缓解。

耳为肾之官，
肾精足则听觉聪灵，
肾精虚则两耳失聪。
通过耳听力的变化和耳廓的饱满 润泽
程度，
一般可以推断肾气的盛衰情况。
我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作
用。










肝开窍于目，
是说肝的精气通于目，
肝脏的经路又上 联目系，
而目的视力，
要靠肝血的濡养。
《内经》说：
“
肝受血而能 视
”
，古人有
“
泪为肝液
”
之说，肝和则能辨五色，肝功能 正常则目
光有神，视物清楚明亮。如肝功能受损，也可以反映目的病变上。




眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目






日常生活中有人经常会出现口误，
这也能预示健康问题，这是心气不足的一个表现。
心气虚，
思维表达上就会出现问题，舌头跟着不听使唤，出现错 语。

有时会不经意地咬舌头，这可不是因为馋肉了。咬不同的位置表示相应的脏器气血不足。




通过口唇部的抻筋动作，
可以使我们的嘴皮子更利落，
同时对肝胆、
心、
胃起到滋养的作用。









《身有千千结－
2
》筋结、背肌筋膜炎、腰部俞穴、腰三横突筋结

专家：付国兵教授北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任



按 摩是一种绿色的自然疗法，
生活中我们自己或家人有了病痛都会自己在家拿一拿、
捏一捏，有一种很特殊的按摩方法
——
蹭树。
去公园晨练时，
我们发现就有不少人 也在蹭树，
听说蹭
树是一种很好地保健方法，可以舒筋活络，有益健康，是不是蹭树真有那么多 的好处呢？