温肾清肺汤中医揭秘5肥胖类型 对症减肥

2021年2月5日发(作者：哪里美白针好)
中医揭秘
5
肥胖类型

对症减肥

1.
水肿型肥胖
(
脾虚湿阻型
)

脾主中医所属的 消化系统，
消化系统的功能不足，
运作就会低落，
导致饮水、
饮食中的水分停 滞体内，
无法排出，
而且血液会比较浓稠，
这类就是典型的水肿
肥胖。

肥胖特征：
形体肥胖、
四肢沉重、
倦怠乏力、
腹部常有饱胀感、
食量不太大、
舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。

减肥食品
&
中 药材：扁豆、赤小豆、绿豆、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜皮、蚕豆、
豌豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、黄瓜、西瓜 、白菜、鲤鱼、莲子、防己、黄耆等。

禁忌食物
&
药材：糯米、鱿鱼、榴梿 、羊肉、白果仁、降真香、红枣、木香
等。

运动
减肥建议：适合促进代谢的 全身性有氧运动，且属于强度较低、速度较慢的低冲
击有氧，如慢跑、骑单车等，必须随时补充水分(
最好不要喝运动饮料
)
，适合清晨或傍晚做
运动。

2.
脂肪型肥胖
(
脾肾阳虚型
)

中医认为脾肾可 以互相援助、协调，肾可温暖脾，而脾可带动肾的机能，如
果失调将导致肥胖，且肉肉都很软。

肥胖特征：肥胖虚肿浮胀、疲乏无力、常头晕气短、稍微活动就气喘吁吁、
腰
膝畏寒、 食量不大、腰膝冷痛、男性有阳痿现象、舌头颜色淡且苔薄白。

减肥食品
&
中药材：

刀豆、
枸杞子、
唐辛子、< br>胡桃仁、
羊乳、
牛乳、羊瘦肉、
豇豆、胡椒、人参、附子、白术、参须等。
禁忌食物
&
药材：西瓜、胡瓜、橘子、黄连、玄参、黄芩、知母等。

运动减肥建议：建议有氧
+
肌力运动，如有氧
10
分钟肌力就作20
分钟，以
有氧运动来热身及伸展，
肌力运动以徒手最好，
或用简单的 器具如哑铃、
弹力绳
等，以训练下半身、手、腹、背为主，重覆
12-15
次 ，达到有点酸的程度即可。

3.
肌肉型肥胖
(
胃热湿阻型
)

中医认为胃中有 郁热，
火冲上喉口，
多是爱吃辛辣、
重口味的年轻人，
胃口、
胃火都 很大，且情绪亢奋、烦躁。

肥胖特征：吃得多饿得也快、口干舌燥、常便秘、很容易口渴、舌苔湿润光
滑且黄。