食疗养生食谱关于成功减肥心得与总结

2021年2月5日发(作者：鼻孔里长痘)
关于成功减肥心得与总结






成功减肥心得
1



洗澡瘦身新法
:
麻辣澡




如果想提 高自己身体的温度，
从而达到消脂的目的，
只
要在“麻辣澡”里泡上
20分钟就可以轻松搞定了
!
来看看这
种“麻辣澡”该怎么洗吧
?



什么是“麻辣澡”呢
?



既能 让人放松又能保持身体温度，
还能收缩毛孔的麻辣
澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就 能找到。




公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣 椒，
这下你就可以自己做回美容师了吧
?



洗澡瘦身法的辣椒浴




1
、视水量取
5
～
10
只辣椒。




2
、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱
布内，放 入热水中泡澡。




3
、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让
水性温和些。




轻松瘦身的生姜浴




1
、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激
皮肤。




2
、将生姜磨成泥状，取约
40
克左右，放入纱布内过 滤
并挤出姜汁，再倒入热水中。




3.
认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。






成功减肥心得
2



减肥强档边走边苗条




不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢
?
举
例来说：




1.
用脚尖着地这种走法，
会使小腿用力，
增加小腿肌肉
活动
;



2.
爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛
;



3.
另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。




其它还有人选择自己最偷懒的姿势、
肌肉最松弛不用力
的姿势、 吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地
走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。 我们
可用下列走路的方式来走走看。





伸展膝盖内侧
;




脚跟先着地
;




保持走在一条直线上的笔直的向前行走。




如果想更苗条的话，
还真得要下功夫。
紧缩小腹、< br>提肛、
背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往
上提，缩紧下腹部，抬 头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘
肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持
这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效
果。




轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，
若用快步走
及保持些许的紧张， 情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦
能整顿内脏，强化内脏功能。




成功减肥心得
3



流行减肥法：你“瘦”够了吗
?



减肥，到了今天， 几乎要替代“”成为们的永恒话题了
所有的报刊杂志无时无刻不在提醒你肥胖是一件多么可怕
的 事情
:
轻则穿不上当季流行的华服
;
中则吸引不了异性的
眼光
;
重则可能引发高血压、高血脂之类的病症，最后活活
“胖死”……减减减，五花八门的减肥 招数正以的名义干涉
着我们的生活，针灸、抽脂、断食、电疗，甚至缩胃，每一
种新的减肥方法 的流行，听起来都像是一次关乎的新的冒险
之旅。




针灸减肥




流行度：★★★★★




冒险度：★★




方法
:
通过对人体的穴位施以针刺法，调整内分泌和消
化系统功能以达到减肥的目的。




效果：一个疗程瘦
10
～
15
公斤




费用：
1500
～
2000
元
/
疗程




据深圳市第二人民医院针灸减肥专科的医师徐佳介绍，
针灸减 肥是一个专业性很强的医疗行为。针灸医生需具备现
代医学的知识，精通中医的理论以及针灸专业知识和 技能，
对人体的经络腧穴要有熟练的掌握。医生要根据肥胖患者不
同的体质和不同性质的肥胖进 行辨证施治，制定不同的治疗
方案，
在选穴、
用针、
补泻手法上也具有一整套 科学的方法。




但据了解，
目前深圳的针灸减肥市场 却被很多无医疗资
质的美容和康复机构占据着，增加了患者进行针灸减肥的风
险。不具备医疗资 格的美容院，不能够对针灸使用的针进行
高温高压的正规消毒，因此非常容易对患者造成皮肤感染。此外，大量“速成”针灸师对中医知识不了解，不能够准确
把握人体的穴位，一旦操作失误，将会导 致患者的气胸、腹
膜炎、血管神经损伤、交叉感染等后果。




因此，
如果你要选择针灸减肥法，
事前一定要让美容院
或针灸门诊出示
《医疗机构许可证》
，
同时让针灸师出示
《医
师资格证》和《医师注册证》
，将在针灸过程中可能出现医
疗事故的危险性降至最低。




仪器减肥




流行度：★★★★




冒险度：★




方法 ：
利用低频率电流以不同的方法在肥胖部位施以高
速旋转震荡，快速地分解脂肪，帮助体内排解 毒素及积水，
减肥期间还需辅以特定的营养餐单。




效果：无明显效果




费用：
150
～
400
元
/
次




仪器减肥法不是一种直接侵入式的减肥疗程，
因此对人
体没有明 显的危害和副作用，但同样地，它也没有明显的疗
效。深圳很多美容院都提供“国外引进的高科技”仪器 减肥
服务，但实际上，目前还没有任何减肥机通过科研证明是有
效的。多数减肥机的资料都是些 个案，没有任何科研证明。




一些肥胖患者在接受仪器减肥疗 程后，
体重确有明显下
降，不过，那更多的是“特定营养餐单”的“功劳”这种所
谓的 特定营养餐单，实际上是一份严格的饮食和运动控制，
假如能够按照上面说的去做，根本不必使用任何机 器都可以
减肥。并且，一旦不再按照营养餐单进食后，体重会迅速反
弹。




排毒减肥




流行度：★★★




冒险度：★★★




方法：
服用市面上出售的具促进排便功能的非处方减肥
产品，或通过一种特制的洗肠机对大肠肠道进行分段冲洗，
把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排 出体外，以达到
“排毒”和减轻体重的目的，即所谓的大肠水疗减脂术。




效果：一个疗程瘦
2
～
3
公斤