天津市妇幼保健院郑欣宜减肥80斤 食谱大公开 外加经典食谱

2021年2月5日发(作者：天地欣)


郑欣宜无疑是无数减肥者的超级偶像
!
以减肥
80
斤的战绩，完成了丑小鸭向天鹅的进

化
!
减肥是个坚韧的大工程，
除了要有超乎常人的毅力，
更需要有科学的方法，
瘦身达人郑

欣
宜和修身专家张玉珊为你揭露减肥误区，教你正确减肥的好方法
!

郑欣宜以代言人身份出席某瘦身产品品牌新店开幕，
与老板张玉珊一同出现，
近日瘦< br>
身
成功的欣宜，

以一身贴身衫裤示人，

秀出美好身材。

减肥不减胸的她上围傲人，

令人称
羡。

郑欣宜减肥食谱大公开

郑欣宜减肥食谱大公开

减肥食谱

早餐：脱脂奶一杯、全麦面
包一个

午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗
(
少油、茶水
)
下午茶：水果
一个

晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个


张玉珊告诉大家
1
、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了
;
2
、香梨、寿司、饼
干、酸奶都比较适合做下午茶
;
3
、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗
氧化

的作用
; 4
、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。
OL
下午茶
大禁忌

蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料


建议：
吃咖啡、
脱脂奶、
寿司、
小面包

外出饮食大禁忌

炸、
炒、
红烧等多油做法
;
高糖 、
高盐、高脂食物。

建议：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然
食物。

建议：减肥的人更要保证一天三餐都要吃
!
这样不但不会让你长胖，

因为吃的少的
人代谢会减慢，

最好的减肥方法就是少食多餐，

还可你加快身体的新陈代谢，加速脂肪和
各种垃圾的排放。


不科学减肥方法大搜查，你用了哪些

不科学减肥方法大搜查，你用了哪些
? 1
、咖啡减
肥法


张玉珊说：
喝咖啡可以排水，< br>可是不能太多，
否则对身体不好，
而且不能放糖否则会

增
肥，可加脱脂奶食用。
2
、喝醋减肥法

张玉珊说：有一定危险，空腹喝醋对胃不好。
3
、缠
保鲜膜减肥法

张玉珊说：
20
分钟要停止，
否则会引起身体敏感。
4
、
绕红白绳减肥法

张玉
珊说：没有科学根据
5
、贴电话卡减肥法


网友减肥经验是很好的参考方法。

这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱，

轻松
5
日甩掉
6
斤肥肉。

你是不是也心动了呢？赶快来看看她的减肥经验，

学学怎样搭配有效减
肥

的瘦身食谱吧！


合理饮食变瘦美人

自我介绍

先简单做个自我介绍
(开场白应该是这样的吧，
第一次写减
肥的帖子，如有不妥之处，

请大家海涵
)
：


我是山东人，上大学是在武汉， 在我美好的大学时代，就被同学“亲切地”称作“山东
大

壮女”
(
如果老乡们看到，
表生气哈，
请原谅我亲耐滴同学们吧
)
。
我是典型 的大骨架，
168cm
的身高，

斤的“傲人”身材，
135
宿舍的女孩子大都是娇小可人型的，

而我则是大屁股、

粗腿、

粗腰、
四肢肥大的典型，
大学期间曾有过无数次的减肥经历 ，
吃过减肥药、
喝过荷叶、
普洱

茶、
番泻叶，
最 恐怖的时候还吃过果导片，
然后开始了我漫长的便秘之旅，
与开塞露相
伴近

一年的时间，身体搞得很糟，皮肤也很不好，为了健康，不得不放弃减肥。

提倡健康
减肥

毕业后回家，
参加工作，
然后恋爱，
生活每天都在继续，
我一直保持着我
133
—
136
的

体重
(
大学期间也曾经有过
115
斤的辉煌战果，

但后来又弹回去了
)
，

终于要去照婚纱照了
(
我

和老公定在今年九月左右结婚
)
，
毕竟一辈子只有一次，
我终于又开始下决心减肥了，
从
春

节过后便开始搜集有关减肥的帖子，

疯狂逛减肥方面的论坛，

然后又向做中医的朋友咨
询
(
我

是被减肥造成的便秘吓怕了
)
，

终于定了自己的饮食计划，

我选择了
MC
过后的第一
周开始，

因为是黄金周嘛，现在已经进行到了第
5
天，战果显著啊，
6
斤，亲们，这是我
减肥史上的

现在把食谱列出来，

巨大突破啊，

我的目标是五一之前减到
115
斤
(
五一要和
老公拍婚纱照
)
，

希望对想减肥的亲们有所帮助！

另注：
我灰常灰常提倡健康减肥，
大家一
定不要想我从前那样，为减肥闹成习惯性便

秘，健康最重要！