微电脑脉冲治疗仪做早操的利与弊

2021年2月2日发(作者：激光祛斑有什么副作用)

出早操的利与弊

小组成员：

指导老师：

提出背景：

近期以来，很多学生总是拖着懒散的身躯参加早操，动作也不是很规范； 迟到缺操的
现象也是时有发生。
为此，
本小组开展了关于出早操的有关调查，
旨在了解同学们对出操所
持的心理。



研究目的：

让同学们了解做早操的益处，从而提高出操的积极性加快出操速度。

活动计划：

⒈任务分工

组员





邀请指导老师。

搜索相关资料。

负责整理资料。

整理并编辑结题报告。

主要任务

⒉活动步骤

时间

第一学期前十周

第一学期后半学期

第二学期前十周

主要任务

组织成员、确立课题、邀请指导老师。

查找有关资料、撰写问卷报告。

整理材料、形成总结报告。

研究成果：

㈠问卷报告
< br>最近，
本小组针对出早操的利与弊对黄图盛中学高一高二内宿生进行了调查，
调查结果< br>显示，占绝大多数的同学认为出早操的利要大于弊。

具体如下，
不少同学认为 做早操有利于我们一天的上课精神，
当然，
不外乎有部同学认
为这会影响上课精神，< br>但这只是少部分。
而且在出早操的积极情况方面也挺乐观的，
80
％的
同学都积极出操。当然，也有
20%
的同学存在晚到或者缺操的现象，这经常影响了做操的速度和操后同学们的就餐、
晨读。
学校的老师针对这方面也进行不断得努力。
根据 调查结果，
造成学生出操速度慢的主要原因有：
室友扎堆起床，
内务整理得太晚；也有不少同学因为在
食堂排队打饭花掉过多的时间。
但是话说回来，
造成这些现象 主要责任还是在自己，
如果早
起一点，那么这些问题就都不是问题了。由于有出早操的原因，很 多同学都懂得提前起床，
很好地利用早操前的时间用餐，
早操过后也积极利用时间进行晨读。< br>很多学生在早操与健康
方面观念很强，
基本上都会认真做操。
并且占大多数的学 生拒绝取消早操制度，
认为这是忙
碌学习过程中很好的运动机会。
但在出早操的时间方 面，
40
％的人都认为冬季早操时间太早，
超过
52
％的同学支持把 时间延后到六点三十分。

总体上，
对于本校的早操制度很多同学都持支持态度，认为早操对于高中生活来说还是
利大于弊的。




㈡有关资料

做早操的好处


一、强身健体


1
、科学的早操锻炼能改善神经系统功能，通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平，
提高机体的强度、
均衡性和灵活性，
使大脑皮质的兴奋与抑制的转换< br>能力的提高。
体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，
使大脑和神
经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，
据研究，
当脑细胞工作时，
它所 需的血液量比肌肉细胞多
10
—
20
倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的
20
—
50%
，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。



2
、改善 运动系统的功能，经常参加早操活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，
改善肌肉组织的能量供应，
增强肌肉组织的耐久力，
从而使肥肉纤维增粗，
肌肉
体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，
结实而有力。据测定，
一般人的肌肉
能

量占体 重的
40%
左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的
45
—
50%
。


早操还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼

有机成分增加，并可改
善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，
从而可提高骨骼抗弯、
抗拉、
抗折、
抗
压和抗扭能的性能，
同时还可以提高关节和韧带的运 输的幅度、
灵活性和准确性。



3
、早操锻炼可以提高 呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸
加深，
使氧气的吸入量增加，
提高人体供氧能力，
国际著名的德国医学教授赫尔
曼指出：
“
慢速长跑是保持 健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比
静坐时
8
—
12
倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不锻炼的人慢
1
倍。



4
、提高和改善循环系统的功能。经常参加早操锻炼，不仅可以加强新陈代谢，
而且改 善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能

力，在
一般情况下，
运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的
8
倍，
所以，
平时不爱< br>参加早操活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练
者由血液循循得到 改善，
血流量增加，
从而使心腔容量增大，
心收缩力增强，
心
输出量 增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发
达。



二、塑造体型美


体型与体态能反映一个人的外形，
同 时也能反映出精神面貌。
体型指整个身体从
头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，< br>体态指身体各部位所表现出的
外型姿态，
良好的形态给人以美的享受，
通过坚持 参加早操锻炼，
消耗多余的热
量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。



三、陶冶精神情操