倍顺心脏病人的健康宣教

2021年2月2日发(作者：强迫症的森田疗法)
心脏病人的健康宣教

杨晓艳

心脏是人体的“发动机”
。 它是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于
身体，
如同发动机之于汽车。
如果按一个人心脏平均每分钟跳
70
次、
寿命
70
岁计算的话，< br>一
个人的一生中，
心脏就要跳动近
26
亿次。
一旦心脏停止跳 动而通过抢救不能复跳，
那就意味
着，
一个人的生命终止了。
心脏病是人类健 康的头号杀手。
全世界
1
／
3
的人口死亡是因心脏
病引起的 ，而我国，每年有几十万人死于心脏病。


【高发人群】
1
．年龄大于
45
岁的男性、
大于
55
岁的女性。
2
．
吸烟者。
3
．
高血压患者。
4
．
糖
尿 病患者。
5
．高胆固醇血症患者。
6
．有家族遗传病史者。
7
．肥胖者。
8
．缺乏运动或工作
紧张者。




【早期症状】俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未晚也。心脏的防病与
治疗 关键是
“早”
。
那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：
心脏病除常 见的心悸、
心前区疼痛等人们熟知的症状外，
常常还有一些体表征兆。
注意观察这些先 兆症状，
就能早
期发现，早期治疗。

这些体表征兆包括：
◆呼吸作 了一些轻微活动时，
或者处于安静状态时，
出现呼吸短促现象，
但不伴咳嗽，
咳痰。
这种情况很可能是左心功能不全的表现。
◆脸色如果灰白而发紫、
表情
淡漠，
这是心脏病晚期的病危面容。
如果脸色呈暗红色，
这是风湿性心脏病、
二尖瓣狭窄的
特征。
如果呈苍白色，
则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
◆鼻 子如果鼻子硬梆梆的，
这表
明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大 或心脏病变正在扩大。
此外，
红鼻子也常预示心脏有病。
◆皮肤慢性心力衰竭、
晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈
深褐色或暗紫色，
这与机体组织长期缺氧，
肾上腺 皮质功能下降有关。
皮肤粘膜和肢端呈青
紫色，
说明心脏缺氧，
血液中的还原 血蛋白增多。
◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳
鸣表现，
这是因为内耳的微细血 管动力异常，
病症尚未引起全身反应时，
内耳就得到了先兆
信号。
如果你的耳 垂出现一条连贯的皱褶，
极有可能是冠状动脉硬化所致。
◆头颈如果由锁
骨上延伸到耳 垂方向凸起一条表筋，
如小指粗，
很可能是右心功能不全。
◆肩膀天气明明很
好，
左肩、
左手臂内侧却有阵阵酸痛，
这有可能是冠心病。
◆手脚手指末端或 趾端明显粗大，
并且甲面凸起如鼓槌状，
常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
◆下肢中老
年人下肢水肿，
往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
此外，
如果时常心悸、
气
喘，
只有蹲位才得以缓解，
这是紫钳性心脏 病的特有表现。
重视胸闷与心慌，
不少老年人对
自己的一些症状缺乏认识，
而 一些年轻人对出现胸闷、
心慌等症状也不是很重视，
往往认为
没什么关系，
忍 一忍就过去了。
正是这些想法延误了最佳治疗时期，
只要积极治疗，
心脏病
的 治愈和缓解还是很乐观的。

为什么有些心脏病人多次频繁的住院呢？原因就在于他们没有控制 好情绪，
没有做到合理膳
食，没有坚持锻炼，没有拥有一个合理的生活方式。

心脏病人一定要
谨记十六个字
：
心理平衡、合理膳食、忌烟限酒、适当运动
。要避免过度情
绪激动、过度疲劳，在饮食结构上少吃油腻、高脂高糖食物，多吃清淡、低脂低糖食物， 尽
量不吸烟不饮酒，
做适量运动，
以不致腰酸背痛的运动量为宜。
节日期间还 要规律服药，
随
时储备急救药品，一旦发病尽快拨打急救电话。

【生活方式 】
虽然年龄、
性别、
家族遗传病史等危险因素难以改变，
但是如果有效控制其 余
危险因素，
就能有效预防某些心脏病。
在日常生活中学会自我管理，
建立良 好的健康的生活
方式，对心脏病患者而言，至关重要。科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾 病
程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。

◆ 控制体重研究表明：体重增加
10
％，胆固醇平均增加
18
．
5，冠心病危险增加
38
％；重增
加
20
％，冠心病危险增加86
％。

◆控制血糖、
血压：
研究表明有糖尿病高血压的病人 比没有糖尿病、
高血压的病人冠心病患
病率增加
1
倍。

◆ 戒烟：吸烟是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
《烟草中的烟碱可使心跳加快、血
压升高 （过量吸烟又可使血压下降）
、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小
板的粘附性 增加。
这些不良影响，
使
30
—
49
岁的吸烟男性的冠心病 发病率高出不吸烟者
3
倍。
》
◆戒酒：
乙醇对心脏具有毒害作用。< br>过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
对于患有心脏
病的人来说，
酗酒不仅会 加重心脏的负担，
甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，
促进动
脉硬化的形成。改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方，
可能诱发心脏病。
因此改善
居住环 境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

◆避免到人员拥挤的地方去：无论是病毒性心 肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，
都与病毒感染有关，
即便是心力衰竭也常常由于上 呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意
避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以 免受到感染。

◆合理饮食：
应有合理的饮食安排。
高脂血症、
不平 衡膳食、
糖尿病和肥胖都和膳食营养有
关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原 则上应做到“
三低
”即：低热量、
低脂肪、低胆固醇。

◆适量运动 ：
积极参加适量的体育运有利于增强心脏功能，
促进身体正常的代谢，
尤其对促
进脂肪代谢，
防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，
应根据心脏 功能及
体力情况，
从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，
增强抵抗力，
提高全身各脏器机能，
防止血栓形成。
但也需避免过于剧烈的活动，
活动量应逐步增加 ，以不引起症状为原则。
规
律生活养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动 和过度劳累。



【特别提醒】
提醒一：
多食素很多人认 为我们人类是食肉动物，
因为我们基本上天天吃肉。
但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。
流行病学
研究证明，
“经济发展→不健 康生活方式流行→心血管病流行”
是有明显因果关系的三部曲。
经济发展为不健康的生活方式提 供了物质可能。
因此，
我们必须明确一点，
心血管病流行虽