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月子餐三十天食谱
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超详细的月子餐三十天食谱
月子餐之第一天
一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥
.
剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐
萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后
8
钟头辰一定要上茅厕,排出小便很重要,可以容或防止你传染。
临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你
什么都不想吃,也好强迫自 己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能
会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有 利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;
新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他 命
C
也是必
需的营养素,可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母< br>乳时,骨骼会流失许多钙,所和时补充钙也很须要。
月子餐之第二天
早:自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也正确
下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚:白米粥(加了几片 生菜叶)
、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶
露的,酒娘冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通( 通奶管的)
。
月子餐之第三天
早:白米粥 (里面搀兑点小米)
,一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,
有开奶的功能)
。
午:白米粥(里面搀兑点小米)
。
晚:白米粥(里面搀兑点红枣-)
,清炒鸡毛菜,路路通。
注:
小米:听说白米容易上火,加点小米会中和一下。
红枣:
排恶露的。
但是后期最好还是少吃点,
再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头,为了通便 ,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波
炉里面转
30
秒再吃。如许做是为了不 吃到冷的生果。别的生果也能够这
么做,像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几 分
钟
.
喷鼻蕉粥
材料:白米
50~100
克,喷鼻蕉
200
克。
建造:白米洗净,放气锅内煮粥,煮至
600
毫升摆布,将喷鼻蕉去不计算
在内皮切成 小段状,放入粥中,共同煮成粥。
功能:清热润肠通便。
月子餐之第四天
早:黑米粥(加枸杞)
,一个豆沙包。
午:鲫鱼汤(催奶的)
,加一个冲鸡蛋。
晚:黑鱼汤(恢复伤口的)
,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤
注:
鲫鱼不要与鸡肉同食
.
黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、 明目活血、
滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚
均有很好的 静养作用。
红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期
的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天
早:白米粥,一个豆沙包
午:
鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
午:白米粥,鲫鱼汤
晚:
2
大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
月子餐之第七天
早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个)
,路路通
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚:
3
碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥
注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻菇。
月子餐之第八天
早:黄豆+花生米(去皮
,
由于花生皮会回奶)< br>,打成花生豆浆一碗,豆沙
包一个,黑米糕一个
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕
晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天
早:一碗花生豆浆,一个豆沙包
上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母
鸡越发催奶)
午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,
4
个黑米糕
下午茶:猕猴桃
晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜
提醒:
公鸡母鸡大
PK:
快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓 度大大降低,这
时催乳素就会发挥
作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就 含有大量雌激素,产后如果多吃会
让产妇体内的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能减弱、消散,导致 快
做母亲的人没有办法催奶
月子餐之第十天
早:鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜
上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤
午:酒娘+二个鸡蛋
晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉
午:排骨炖薯蓣+面疙瘩
晚:三黄鸡汤(加当归)
、猪肚汤
(防产后气虚自汗
)
+面条+青菜+黄芪
月子餐之第十二天
早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。
午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。
晚:红豆餐。
注:
麻油乌鸡:
用月子米酒洗洁净乌鸡。
把老姜放到麻油锅里炸熟,
插手乌鸡,< br>放米酒(起码要漫过鸡身)
。武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止。葱都
不消放。
红豆餐:红豆洗洁净,用温水泡
20
分钟。放入高压锅,插手米酒、老姜,
煮到收汤截止(
30
-
40
分钟)
。起锅时可插手红糖。
月子餐之第十三天
早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个
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本文更新与2021-01-31 19:08,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/438903.html
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