肌肉酸痛睡觉打呼噜也是病!6个小方法教给你,真的很管用

2021年1月31日发(作者：验孕纸多久能测出来)
打呼噜是一种常见的睡眠障碍，
很多人认为是一种睡得香的表现，
实则不然，
严
重的打呼噜会对健康造成极大的损害，甚至导致呼吸暂停！

那打呼噜有没有什么好的治疗方法呢？

1
、选择合适的枕头
枕头的软硬程度和高度都是对睡觉有着很大关系的，
选择一定要适中，
枕头太软，
会使脖子往后仰，
造成喉咙肌肉紧张，
引发打呼噜；
枕头太硬，
容易把脖子窝 住，
造成呼吸不顺畅，也会打呼噜。


2
、吹气球
睡眠呼吸专家表示，
深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，
可一定程度上纠
正 用嘴呼吸的习惯。
尽量不要把气球从嘴里拿出来，
每天重复练习
5
次，
以增加
气流量。

3
、改变睡姿

首先选择合适的枕头，
软硬尽量适中，
枕头的高度也要合适，
太高太低压迫咽部，
都会加重打呼噜；
调整睡姿也可以，
不少人在平躺睡觉的时候回打呼噜，
侧躺可