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口腔溃疡怎么治疗睡眠不好怎么办中医教你四个方法调理睡眠

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-31 07:51

闫敏-吃了紧急避孕药

2021年1月31日发(作者:近视眼做手术)
睡眠不好怎么办中医教你四个方法调理睡眠






睡眠不好怎么办
?
中医教你四个方法调理睡眠睡眠是为
身体储备能 量,所以平时的睡眠是非常重要的,也是养生当
中非常重要的一部分,如果睡眠不好的话,就有可能会出 现
精气亏损。影响身体健康,那么失眠的人不妨试试下面这些
方法来调理睡眠。


1

睡个“子午觉”“子午觉”就是要我们在晚上子时的时候,

定要进入熟睡,中医养生非常强调“子午觉”的作用,也就是
说晚上
(
子时< br>)
要熟睡,
白天
(
午时
)
要稍微休息一段时间。每天
午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,
一般以半小时到
1
小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒
来后反而让人感觉没有精神。


2
、晚上养心阴

即使我们在休息了睡眠了,但是我们身体
的器官在 不断的工作,我们可以有意识地“犒劳”一下它。睡
前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠 。冰糖
莲子羹、
小米红枣粥、
藕粉、
桂圆肉、
百合,
或一杯 牛奶等,
都可较好地补益心脏。


3
、睡前调呼吸
调整好呼吸更加有利于进入睡眠,缓慢均
匀的呼吸会让心态平和,
容易入睡。
所谓 “静则生阴,
阴盛则
寐”,
缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。
这是因为人 体呼
吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活

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