北京同仁眼科医院影响身高的因素有什么

2021年1月31日发(作者：不喜欢接吻)





影响身高的因素有什么

< br>身高受许多因素的影响，
归结起来不外乎遗传与环境两大方面。
其中遗传对身高的影响最
大，可占到
70%
左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、
*
和环 境污染等诸多方面。概括
地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄， 再吃一些含
有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。



运动有利于晚上生长激素的分泌


运动能直接促进生长激素的分 泌，
还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。
同时适度的
运动能增进食欲，带给您健 康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：
“
合理运动后的睡
眠如同婴儿般的睡眠。
”


运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。






1
、有利于长高的运动：排球、篮球、 足球、芭蕾、健美
*
、伸展体
*
、跳绳、慢跑。


2
、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动
(
马拉松等< br>)
。


了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：苏州食堂承包

1
、悬垂法：


双手紧握单杠，
使身体悬空下垂，
下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，
然后做引体向上动
作。男孩每天可做
10
——
15
次。女孩每天可做
2
——
5
次。


练习的要领是：


引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完 后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松
后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼 、张口、舒展眉头，放松面部
肌肉，
然后再躺在床上，
使背部和臂部的肌肉放松。总之，
要学会最大限度地用力和最大程
度地放松。怎样才能长高




在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬 垂
20
秒钟，然
后双腿各系上
5
千克的沙袋，
再悬垂
20
秒钟；
这之后，
用皮带固定在单杠上，
悬垂
15
秒钟 ，
之后穿上
10
千克重的铁砂背心，
再悬垂
15
秒钟。不过，
时间和重量不是绝对的，
可因人而
异。木饰面



2
、跳跃法：


双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。


10
次为一组，每次 向上跳跃
5
——
7
秒钟，每组间隔
4
——
5
分钟。要尽量使身体处于最
大程度的伸展状态。增高的方法


另外，要经常参加篮球、
排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，
积极争夺每
个高点球。因为跳主要训练内容，故每天要全力跳跃
200
次左右。



3
、牵引法：长高的方法


站在
2 0
——
30
米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一< br>个伙伴握练习者的双手腕部，
另一个握练刁者的小腿下部，
两人同时向相反方向用力，< br>牵引
躯干
2
——
3
次，每次
12
——
15
分钟，重复
6
——
10
次。

牛奶。
钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，
若食物中的钙供不应求，
就会影响宝宝的身高发
育。牛奶就是补钙的最好来源，牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等，对宝宝增高极为有利。
牛奶是营养中 的重中之重，几乎覆盖了人生的整个时期，尤其是宝宝发育时期。

当中维生素
A、
B1
、
C
含量分别是苹果的
3
倍，例如酸桔、广柑、 香橙、柠檬都是属于柑
桔类的食品，
宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果，
有助于宝宝长个子 ，
对宝宝身体发育也非常有
益。

沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的