滋阴降火的食物高中生研究性学习(可编辑修改word版)

2021年1月31日发(作者：针扎)
课题名称

主持者

高中生睡眠情况调查

张盟

合作者

杨欣宇

戚瑞

刘晋伟

刘一曌

黄宇

丁宇

指导教师

研究时间

内容摘要

徐江涛

2012-10
成绩评定

佳

学分

2
研究方法

材料链接

中学生睡眠不足对学生本身造成 不良影响，不但会使身体
抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注
意力下 降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，

对青少年的身心健康都形成潜在威胁。




问卷调查

查阅资料

研究计划

结题报告

研究计划

1.

选
题（确定研究课题）

2.

开
题报告会议

3.

借
助网络查询有关中学生睡 眠情况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等）
，并
询问指导老师。

4.

进
行问卷调查，发放

150
份，回收

128
份，有效

120
份
。
（调查对象为重庆市
沙坪坝区高一年级）

5.

收
集分析资料，撰写研究报告

6.

成
果展示

高中生睡眠情况调查报告

班级：高

201
级

14
班指

导教师：徐江涛
组长：张盟

组员：杨欣宇

戚瑞

刘晋伟

刘一曌

黄宇

丁宇
课题研究涉及的主导学科
:
生物

语文

研究背景

中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响，不但会使身体抵抗力下降，易发
各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期
睡眠不足，会 引发心理问题，对青少年的身心健康都形成潜在威胁。

研究目的

研究中学 生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，可以帮助同学们及时调整
自己时间的分配，合理安排自己的作息 时间，以便提高自己的学习效率。

研究方法

问卷调查

查阅资料

研究计划

1.

选
题（确定研究课题）

2.

开
题报告会议

3.

借
助网络查询有关中学生睡 眠情况的资料（如睡眠的作用，如何睡眠等）
，并
询问指导老师。

4.

进
行问卷调查，发放

150
份，回收

128
份，有效

120
份
。
（调查对象为重庆市
沙坪坝区高三年级）

5.

收
集分析资料，撰写研究报告

6.

成
果展示

组员分工

撰写报告，制作

PPT
：张盟
制作问卷调查表：杨欣宇
问卷发放：戚瑞

丁宇

问卷回收：刘晋伟

刘一曌

整理收集资料并统计：黄宇

问卷调查

睡眠时间总体调查结果


15
岁

16
岁

17
岁

男生

女生

直属高中

重点高中

职业高中

低于
7
小时

43.33%
70%
76.67%
52.27%
48%
76.67%
56.67%
63.33%
7-9
小时

26.67%
26.67%
20%
43.18%
40%
16.67%
36.67%
23.33%
9
小时以上

30%
3.33%
3.33%
4.55%
12%
6.67%
6.67%
13.34%

每晚作业所花时间总体调查结果


超过
4
小时

3-4
小时

15
岁

16
岁

20%
66.67%
66.67%
13.34%
2-3
小时

3.33%
3.33%
1
小时左右

10%
16.67%

17
岁

男生

女生

直属高中

重点高中

职业高中

66.67%
22.73%
8%
56.67%
53.33%
10%
20%
40.91%
48%
26.67%
33.33%
13.34%
3.33%
29.55%
36%
13.34%
10%
63.33%
10%
6.82%
4%
3.33%
3.33%
13.34%

分析

通过数据显示同学们大部分都是
11
：
00
以后才睡。绝大部分睡眠时间在
7
小
< br>时以下
.
大部分学生的睡眠不足，上课常常有出神，发呆，打瞌睡的状态，这样
大大降低了学习效率。

通过数据对比，我们发现女生做作业时间的百分比大于男同学，睡眠时 间百
分比少于男生。而在现实中，我们发现女同学的成绩提升率整体比男生低。结合
调查数据和 现实情况，我们推断出睡眠时间的多少对学习有一定的影响！

课上打瞌睡的原因：
1.
作业问题
2.
学习压力
3.
生活烦恼
4.
生理原因
5.
环境
嘈杂
6.
床具不好
7.
上课注意力不集中，学习兴趣不浓
8.
老师的教学不能吸引学
生

9.
上几节课后感觉疲劳，休息一下
10.
没有午睡的习惯。
< br>大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。至于觉得自己睡眠不够的学生，他们
都能找到自己满意的解 决方法。但是有些同学睡眠不足的原因已经出轨了，他们去
了些学生不应该去的娱乐场所。这是个非常严 重的问题，有损学生的良好形象，

还望
学校认真抓这方面的事。

高中是学生处于学习紧张的阶段，许多学生会因此而拼命学习，这是非常不
合理的，很容易就会造成类似 “反向学习”症状。在校生中，清楚发现很多的都是
懂得怎样的安全的睡眠，不影响学业。

研究表明：

1.

如
果以

6
：
30
以前起床为早起，则超过半数的同学需要早起，其中还有近

10%
的同学需要在早晨

6
：
00
以前起床。甚至早上为了多睡

5
分钟，宁可不吃早
饭。可见，因 为生理对睡眠的需要，同学们并不希望早起的。”早晨造成学生需
要早起的原因主要有三：
30 .2%
的同学因为上课时间太早不得不早起；
44.6%
的
同学是因为早起晨 读；
20.8%
的同学是因为离校较远需要骑车或乘车，而其他原
因只占
< br>4.4%
。虽然大部分同学早起的原因是早晨晨读，但是有相当部分同学坦
言并非自愿早 起的，而是受迫于家长的压力，只得迷迷糊糊从被窝里出来早读。
也有家长表示，强迫孩子早起他们也很 无奈。

2.

仅
仅

6.7%
的学生可以在晚上

9
：
30
前睡觉；能够在晚

9
：
30~10
：
30
睡觉
的学生也只占到总人数的

37.3%
；而占到总人数

56%
的学生需要在晚上

10
：
30
以后才能睡觉，其中占总数

5.3%
的学生需要在

11
：
30
以后睡觉。如果视

10
：
30
以后睡觉为晚睡的话，则大部分被调查的学生都需要晚睡。究其 原因，
9.5%
的学
生是因为主动学习较晚；
4.8%
的学生表示不 习惯早睡；另有

4.8%
的学生是因为
其他原因造成无法早睡；而高达

80.9%
的学生则是因为作业太多写不完而无法早
睡。以现在中高的

6
门主科为例，按平均每天有

5
个学科要做作业，每科老师只

留

40
分钟的作业，光

5
科作业就要花费

3.5
小时，另外，再加上卷子、练习题、
上家教，“加班加点、挑灯夜战”也就不足为奇了！“甚至有同学为 了完成作业不
得不成立了‘互助组’，放学时商量好各写什么作业，然后早上到学校互换抄袭！

3.
没有午睡的同学，占到了被调查同学的

77.7%
。午睡不仅 可以补充睡眠的不
足，也可以让学生在下午的学习中精力更加充沛，这么多同学没有午睡实在让人可惜。除了受外界客观条件影响等原因造成学生没有午睡习惯外，有

20.2%
的 同学
表示是因为需要用中午时间完成作业而没有午睡的。“调查中我还发现，随着年
级的增高， 以‘作业太多’为由不午睡的人数呈上升趋势。”

种种迹象表明，中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响。

睡眠七大益处：

1.

消
除疲劳，恢复体力：睡眠是消除 身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功
能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时 用。另外，由于体温、心率、
血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢 复。

2.

保
护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动 或精神萎靡，注意力涣
散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维
敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能
量贮存。因此 ，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3.

增
强免疫力，康复机体 ：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗
体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。 睡眠能增强机体产生抗体的能力，
从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快 。现代医
学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病
的康复 。

4.

促
进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在 出生后相当长的时间内，
大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，< br>
因为睡
眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠 ，
以保证其生长发育。

5.

延
缓衰老，促进长寿：近年 来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人
均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的 火焰，而有规律燃烧则生
命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小 的
程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

6.

保
护 人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很
重要的。因为短时间的睡眠不佳 ，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合
理的思考等异常情况。

7.

有
利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除 过程加
强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

负面影响：

1.

影
响大脑的创造性思维

人的大脑要思维清晰、反应 灵敏，必须要有充足的睡眠，
如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和 处理事
物的能力，导致学习成绩下降。