佩夫人孕妇饮食禁忌---完整版

2021年1月30日发(作者：调经促孕丸的副作用)
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

一
:
孕期危害胎儿的
18
种食物

(1)
容易流产食物
?
螃蟹

/
甲鱼

/
薏米

/
马齿苋

(2)
对胎儿有 害的食物
?
罐头
&
油条食品
(
含添加剂
) /
菠菜

/
巧克力和山楂

/
猪肝

/
久存的土豆

(
食用土豆时要谨慎小
心
) /
热性作料
(
小茴香
,
八角茴
,
花椒
,
胡椒
,
桂皮
,
五香粉
,
辣椒粉
) /
味精

/
人参
&
桂圆
&
荔枝

/
石榴

/
腌制酸菜

/
西瓜

/
饮浓茶

/
饮咖啡和可乐型饮料
(
刺激性饮料
) /
饮酒

/
油条

/
浓茶

/
冷食

/
甜食
<
消耗钙
>
二
:
不宜过度咸食
,
要少吃盐

/
不宜滥服温热补品

(
人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、
胡桃肉
)
三
:
多吃
(0-3
个月
)
---
食水分 丰富的蔬菜水果
.
清淡少油腻为主
,
少食多餐

四
:
多吃
(4-6
月
)
---
牛奶、豆 与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜

/
肉、鱼、蛋

/
动物内脏，尤其肝脏

(
提供铁、锌、维生素
A
、
B1
、
B12
、叶酸等
)
五
: (7
个月以后
)
---
肉、禽、鱼
, 250ml
牛奶
, 250ml
豆浆
?
胎儿生长发育最迅速
.
选择体积小、营养价值高 的食物，每日餐
次可增至
5
餐，以少食多餐为原则
.
膳食中应控制水、盐的摄入量
.
避免咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜

六
:
不能常用化妆品和清凉油
,
樟脑
,
不能接触汽油等有害气体
,
不宜长时间吹电风扇
,
染发剂
,
冷烫精
,
口红

七
:
生吃水果及熟食需注意以下几点
:
1.
忌用菜刀削水果

/ 2.
忌吃水果不漱口

/ 3.
忌食水果过多

/ 4.
忌饭后立即吃水果
(
宜在饭后
2
小时内或饭前1
小时
) / 5.
避免食用鲨鱼、
旗鱼、鲭鱼及牡蛎、生肉、软干酪< br>/
软奶酪
(
可能含有细菌
),
一般的鱼类也要经加工、熟制后才可食用

/ 6.
生鱼


/ 7.
含有生鸡蛋的食品

/ 8.
不食半生不熟的肉类

/
做饭之前之后要洗手

/
每周使用洗涤灵清洗冰箱

/
切完生食品后，用漂白水清洗所有的厨房用具
(
刀、案
板
) /
仔细清洗生吃的蔬菜

/
同时要注意煮熟肉类食物

/
剩饭要热透

/
在冰箱里未烹调的蔬菜、肉类和做好的菜要分开放置

八
:
孕期补 钙
(
缺鈣易抽筋、酸痛、浮肿
---
补钙最迟不要超过怀孕
20周
)
---
补钙的同时如果没有足够的维生素
D
，钙是无
法被人体吸收的

&
钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石
:
钙对孕妈妈
――
孕妇标准钙需求量为每日
1000
毫克，怀孕最后三 个月与哺乳妇女每日为
1200
毫克

牛奶的含钙量一般约为
1毫克
/
每克
(
发酵的酸奶更有利于钙的吸收
)
豆类及 其制品
(
黄豆、赤豆、豆腐、豆腐干
)
、虾米、虾皮、海带、紫菜、海鱼、黑 芝麻、花生、胡桃、葵花子、甘蓝菜
.
适
量的蛋白质、牛奶及其制品中含有的乳糖、 维生素
D
可以促進鈣的吸收
.
食用低盐饮食
,
晒太阳促 进合成维生素
D(
鱼肝
油、蛋类中富含
)
，从而加强钙的吸收
.
纤维
,
植物中的草酸、植酸
,
脂肪
,
钙、磷比例不合适
(
动物性食品摄入过多时
)
会
降低钙的吸收率.
营养专家认为：
孕妇补钙的最好方法是每天喝
200
至
40 0
克牛奶
。每
100
克牛奶中含钙约
120
毫克，牛奶中的 钙最容易
被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

九
:
孕期日常生活注意點
?
(1)
洗澡水的温度
38
℃
以下

&
时间
20
分钟以内

&
采取立位
<
不要坐浴
> (2)
不可桑拿浴

(3)
不可过度暴晒

(4)
不可照
X
光

(5)
不可处在强烈的异味中
(
有害浓烈难闻的气、汽、烟
) (6)
不可久坐

(7)
不可接觸小動物等

十
:
補鋅
?
富锌食物，如牡蛎
(
要熟食不可生食
)
、紫 菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果、血、
肉类
?
含锌的药 物与蛋白质食物
(
如肉类、牛奶等
)
同服，可使锌的吸收率提高，服锌时尽量 服用铁、钙，
这是因为长期服
用锌后，会减少铁、钙的利用和吸收。

十一
:
便秘的药粥疗法

△
胡桃
粥
：取 胡核仁
4
个，粳米
100
克
(
胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥
)
△
芝麻粥
:
研碎
30
克芝麻

粳米
100
克煮粥





△
酥蜜粥
：酥油
30
克、蜂蜜
50
克、粳米
100< br>克

十二
:
孕妇营养七忌
?
(1)
忌偏< br>/
挑食
(2)
忌无节制的进食

(3)
忌食品过精细

(4)
忌摄入过多植物脂肪

(5)
忌旧的传统习影响

(6)
孕妇忌吃刺激性食物

(7)
忌随意进补

十三
:
贫血食疗法
?
(1)
牛乳粥

(2)
甜浆粥
<
鲜豆浆与粳米
100
克煮粥，熟后加冰糖少许
>
(3)
鸡汁粥
<
将母鸡一只煮汤汁，
取汤汁适量与粳米
100
克煮粥食< br>> (4)
香菇红枣
<
取水发香菇
20
克，红枣
2 0
枚，鸡肉
(
或猪瘦肉
)150
克，加姜末、葱末、
细盐、 料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日
1
次
>
(5)
大枣粥
<< br>大枣
10
枚，粳米
100
克，煮粥常食
>
(6)< br>芝麻粥
<
黑芝麻
30
克，
炒熟研末，同粳米
100< br>克，煮粥食之
> (7)
枸杞粥
<
枸杞子
30
克，梗 米
100
克，煮粥
>