汕头大学医学院第二附属医院手掌穴位按摩方法(附穴位图)

2021年1月30日发(作者：慢跑能瘦腿吗)
手掌穴位按摩方法（附穴位图）






保健
--
手掌穴位按摩方法（附穴位图）

1
、胃弱：





“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼
50
次。



方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指
压）
、食 指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。

2
、悸动气喘：



方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神
门穴

3
、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。长期紧张引起精神疲
倦。



方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。

4
、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。——合谷穴



（
1
）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；



（
2
）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸
点。

5
、腹泻：消化不良或食物变质而引起。须加强肠的消化吸
收能力。



方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、
手掌中央略下方健理三针区。

6
、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。



方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。

7
、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦



方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。

8
、头痛：中指心穴、手腕大陵穴



（
1
）全头痛——全头点、大拇指、中指；



（
2
）头顶痛——头顶点（中空痛）
、中指、肝经；



（
3
）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；



（
4
）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；



（
5
）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。

9
、焦虑不安：



方法：中指中冲、小指少冲、手掌区 、中指心穴、手腕
大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊
癫疯的特效穴。< br>
10
、低血压：



手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚
穴。

11
、发冷：



手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）
、无名指关冲、小指
命门穴、手心区。

12
、青春痘：



手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘
胃脾大肠区。

13
、眼睛疲劳：



手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴

14
、牙痛：



小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指
肝穴。

15
、落枕：



小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。

16
、晕车：



小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。

17
、白发：



小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关
冲穴、手腕中央阳池穴。

18
、更年期障碍：



小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区。

19
、腹胀：



食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区。

20
、荨麻疹：



无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳
池穴。

21
、痔疮：



手背小指会阴点、手背合谷穴、食指大肠穴。

22
、关节酸痛：



五指尖各井穴、手背虎金寸、阳池穴。

23
、肩关节炎：



手腕侧太渊穴、手背合谷穴、阳溪 穴、手腕神门穴、手
背液门穴、
手腕大陵穴、
中指中冲穴、
手背小指末端后溪 穴。

24
、腰痛：



手背“背腰腿区”两个穴道、食指下侧、无名指下铡（轻
柔缓慢）
。



坐骨神经痛：手背无名指和小指交叉处坐骨神经点。

25
、肥胖：



掌内食指下方“胃脾大肠区”（强刺激）
、手背中央“胸腹
区”。

26
、蓄脓症：



掌内拇指丘“胃脾大肠区”、手背合谷穴、中指中冲穴、
手背拇指下手腕间鼻痛点

27
、慢性鼻－炎：



手背合谷穴（强刺激）
、食指大肠穴。

28
、胃痛：



手掌中心下胃肠点、手背拇指根下落零五。

29
、胃溃疡：



手掌中央下胃肠点、手背中央胸腹区、食指前头点。

30
、眩晕：



无名指下关冲穴、中指指根耳咽区。

31
、耳鸣：



小指肾穴、前谷穴、手背阳谷穴、无名指关冲穴。

32
、气喘：



掌内食指和中指下咳喘点、手背食指根三间穴、拇指丘
胸腔呼吸器官区（轻柔）

33
、肌肤老化：



小指肾穴、无名指肺穴、关冲穴。

34
、头发损伤：



小指肾穴、
手腕阳池穴、
中指心穴、
手腕正中央大陵穴。

35
、假性近视：



手掌中央心包区的劳宫穴、手背小指侧手腕附近腕骨穴、
无名指肝穴

36
、贫血：



五指尖各井穴、手腕神门、大陵穴、小指肾穴、手心。

37
、打嗝：



食指商阳穴、大肠穴、无名指肝穴。

38
、眼疾：



大骨空穴、食指商阳穴、二间穴、手背合谷穴。

39
、胃病引起的胸闷：



胃肠点、手背胸腹区。一定要强刺激，否则会增加胃酸
分泌。

40
、老花眼：



手背小指侧手腕养老穴、手掌小指根侧养老点。


附
图一：手掌掌心穴位图





附图二：手掌掌背穴位图





附图三：手掌的反射区图





附图四：手的人体全息示意图（
1
）




附图
五：手的人体全息示意图（
2
）


附图六：手部病理反应
点——掌背图





附图七：手部病理反应点——掌心图




附图
八：手部穴位图——掌背




附图九：手部穴位图——
掌心




神



奇



的



化



痰




穴

在丰隆穴上，用拇指点揉五分钟，即可达到健脾化痰之神奇
功效
.
定位:
在小腿前外侧，
当外踝尖上
8
寸，
条口外，
距胫骨前 缘
二横指（中指）
。

取法
:
正坐屈膝或仰卧位，
在条口穴后方
1
横指取穴，
约当犊
鼻与解溪的中点处。















奇



的



化



痰




穴

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人
体丰隆穴位按摩图解
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按摩睛明穴治好飞蚊症


按摩睛明穴，每天两三次用力点揉 该穴
9
下，后用力向鼻翼
方向揉
9
下。不出一个月飞蚊症就消失了。





睛明穴。睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作 用对象
为眼睛也。明，光明穴之意。睛明名意指眼睛接受膀胱经的
气血而变得光明穴。本穴为太 阳穴膀胱经之第一穴，其气血
来源为体内膀胱经的上行气血，乃体内膀胱经吸热上行的气
态物所 化之液，亦即是血。膀胱经之血由本穴提供于眼睛，
眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明。睛明穴 的主治
疾病为：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、
眼部疾病、三叉神经痛、近视 等。此穴同样是治疗眼部疾病
常用的穴道之一，尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟
练准确 的掌握此穴的取穴方法，只要简单的按摩一两分钟，
就可以明显的缓解眼部疲劳
.
【标准定位】在面部，目内眦角稍上方凹陷处。





【通俗定位】用指头压住眼角，会摸到骨骼的凹陷处。
指头上下移动，会感觉鼻子内部疼痛部位 就是睛明的位置。





【参考穴位图】用手揉摁照海穴告别咽痛肩周炎和失眠





方法
:



1.
坐在床上，
把两只脚心对齐，
在内踝下有一个小坑叫照
海穴，
双手拇指分别用力往下摁，
摁的时候要闭嘴不能说话，
感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去
.
一般来说，
点揉
3
到
5
分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解
.



2.
坐在床上，屈膝，脚底平踏 在床面，自己用双手拇指
分别揉摁两侧内踝下的照海穴
2~3
分钟，
刺激量以 自己产生
酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉
1~3
次能治肩周炎。
。




3.
睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，< br>而且还可治愈多年的失眠症
.
穴位定位
:
在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

穴位取法
:
正坐垂足或仰卧位，在内踝正下缘之凹陷处取穴。






日常必知穴位及功效详解





1.
止鼻出血



头部受到撞击或 鼻子受到打击才会流血，这是因局部血
管受伤而引起，不必过分担心，但是如果属于突然出血，则
不可忽视。因为这种突然性鼻出血有可能是因心脏病、高血
压、动脉硬化等等病因所引起的出血。


一般常见的成人鼻出血，大都是因“上火”而引起，但也
有因感情 变化、气候变化等环境变化和营养状态变化而出血，
这种情形常见于一般年轻男女。但是女性在月经时期 或妊娠
之时，也有可能突然出血。



鼻出血时，最重要的是应了 解原因，如果属于鼻子以外
的原因，则应医治。如果属于高血压的鼻出血，与其立刻止
鼻血，不 如让它流出来好。






穴位与治疗



止鼻血的穴道在第五颈椎，因此只要在第五颈椎处 用手
刀轻劈即可。首先一面吐气一面轻劈，如此不断重复，就可
立即止鼻出血。




2.
治疗恶心



恶心 想吐情形时常可见，尤其是在暴饮暴食后或是吃变
质食物后最为常见。这是因为胃部无法消化、接受吃进 的食
物而引起急性胃炎。
但是有时所吐无物，
尽有一些酸性胃液，
此时会感到 口渴、胃痛、身体倦怠、食欲不振。尤其是参加
舞会或各种餐会，在暴饮暴食之后都会有些不适之感，相 信
这是大家都有过的经历。



急性胃炎也因体质而有很大差异。 因为胃肠虚弱、过度
操劳、精神不定等等也可能产生急性胃炎。所以同样的食物
给不同的人吃喝 ，并非每位都会因急性胃炎而感到恶心。如
果将急性胃炎视为短暂之症而不加治疗，则有可能变成慢性< br>胃炎或是胃溃疡等病症，因此必须加以重视。



急性胃炎症状虽然 激急，
但只要治疗适当，
会很快恢复，
不必过分操心。








指压法治疗恶心的穴位及指压方法




首先谈及“六华灸穴”。它对任何胃肠病以及内脏疾病治
疗都 极具效果的穴位。首先设定它是连接肩胛骨下端的线，
它的中心位于第七、八根胸椎之间，如图所示，先 找①处，
再由①向下二格寻找②，再由②向下二格寻找③，在①②③
各点左右处约二指处便是“ 六华灸穴”。它的指压法是先深呼
吸一口气，缓缓吐出时，用指头用力压约
6
秒钟之久 。由上
向下连压
10
次，会使胃部有舒适感，连急性胃炎所产生的
不适感也会 一扫而光。



指压“中脘”左右
2
厘米处穴位，对急性 恶心、呕吐也具
有莫大功效。指压时，先平躺并放松肌肉，按胸骨下端和肚
脐之间的“中脘”， 也会使胃感到舒服，方法同前，连续重复
10
次。



3.
治疗颈部扭筋（落枕）



早上一觉醒来，颈疼，无 法起床——这种经历相信大家
都有，这种情形叫“扭筋”，俗称落枕。这种症状有的一二个
小时 就会恢复，可是有的一连三四天仍疼痛不已，再加上采
用不恰当的疗法，不但会增加痛苦，甚至会数日无 法转动脖
子。



扭筋时除了感到疼痛，脖子也无法向左或向后看 ，连身
体也无法转向对方，全身宛如僵硬之感。它产生的原因是因
不自然睡眠方式，
颈 部经长时间压迫，
使颈部肌肉变硬所致。
如果使用高度与平常相异的枕头，或是硬度不同的枕头 ，时
常会发生扭筋现象，其他如疲劳或直接吹冷气时也会引起相
同的症状。



扭筋时最易被侵害的是僧帽筋和胸乳突筋。由于此处血
液不畅才引起扭筋，因此在治 疗扭筋时，应该使收缩的肌肉
松弛，使血管扩张，使血液流畅。指压穴道之前，应先用热
毛巾敷 在颈筋后才治疗，如此便能事半功倍。












治疗颈部扭筋（落枕）的穴位及指压法





在颈窝旁
2
厘米处的“眼点”，一面吐气一面用力压
6
秒
钟
（压到稍微感疼痛程度）
，
连续
3
次。
其次在第四颈椎旁
2
厘米处采用同样要领连续压
10
次。再用手刀劈颈窝
5
次。
只要按照上述顺序，
连续
1-3
次，
就能使你的颈部转动自如，
也不 感到疼痛（在第二次和第三次指压时，也可以指压颈和
肩膀交界的“肩根”，指压方法和肩井指压法相同 ）
。



如果扭了筋而想勉强扭动，
则会更加疼痛，招致反效果，
使原本很快就可治愈的病拖到
1-2
个星期才能治愈。





4.
治疗宿醉


< br>如果豪饮过度，则必宿醉。宿醉症状可大体分为两种。
一种是头痛、眼睛肿胀、一说话就满脑子回 响，这种类型是
以头痛为主。另一种是情绪不佳、呕吐等症状。如果严重的
话，可能上述两种症 状同时发生。



酒精在体内会被乙醛所分解，氧化变成醋酸，醋酸在体< br>内循环会分解为水和酸瓦斯。如果饮酒过度，便会破坏这种
平衡，由于乙醛的积累而引起头痛。然 而恶心和呕吐却是因
吸取过量的酒精所引起急性胃炎所致。若要呕吐时将胃中之
物全部吐出的话 ，倒会有些舒服感。如果因饮酒过量而手指
浮肿，
甚至神志不清的话，
可能是酒精中毒 ，
不可等闲视之。














治疗宿醉的穴位及指压法



如果酒后感到头痛，
则以打 击头顶“百会”穴和后颈“天柱”
穴都有明显的效果。或者是指压第九、十根胸椎之间左右
2< br>厘米处的“肝俞”穴，也能使胃功能恢复正常，对于治疗宿醉
也有显著功效，在指压“肝俞”穴时 ，应握拳猛打。



如果感到胃闷，情绪不佳时，可用力压肚脐上下左右< br>3
厘米左右之处
6
秒钟，如此重复
10
次即可见效。




5.
治疗烧心、嗳气



过度的抽烟喝酒之后，心窝会宛如火在燃烧似的难受，
这种无法形容的感觉又称为“烧心”。烧心是因 胃酸过多或是
胃中食物向食道逆流，或是食道运动异常、食道粘膜过酸、
胃内压力增强所致。其 它还因食道炎、食道溃疡、胃炎、胃
溃疡等等引起。在用餐或吃点心之后，或是吃柑桔、栗子、
糕点等酸性较强的食物时也会有“烧心”的感觉。



在“烧心”的同时还 会嗳气，在嗳气中所带有酸味之物又
称“吞酸”。
“烧心”和“嗳气”虽然性质不同，
但也时常同时发生。
嗳气虽是生理反应，它将胃中空气或瓦斯由口中排出，因此
不必过分担心， 如果长时间嗳气，而且感到痛、臭之时，有
溃疡之嫌，应立即医治。













治疗烧心、嗳气的穴位及指压法



治疗烧心、嗳气的方法以指压 胸骨和肚脐连接线中央的
“中脘”穴，颇具效果。一边吐气一边用拇指在此用力强压
6
秒钟，重复
5
次时，胸部的难受感就消失了。



其次也 可以压“第三厉兑”穴。第三厉兑穴位于脚第三根
趾头的第一关节和第二关节之间，使用前面的要领，用 拇指
和食指用力向下压，如此重复
3
次即可。





6.
治疗手腕或脚脖子扭筋



手 和脚的关节痛几乎都因扭伤或挫伤。扭（挫）伤原因
很多，凡跌跤时用手撑地、手腕易挫伤、滑雪时脚易 扭伤。
日常所见的扭挫伤都是位于手脚的关节处。一般扭挫伤时，
关节附近都会肿痛，如果任意 甩动会徒增伤痛。



轻微的扭伤，
关节会微微作痛，
稍 微严重的话，
会肿胀，
而且有内出血现象，严重的挫伤，关节上下都会浮肿，有时
会发 热。为何扭挫伤会导致这种情形呢？这是由于关节在平
常所能转动范围内转动，而包围关节一带的关节包 或关节相
连的韧带，勉强的被拉所致。如果剧痛或严重肿胀时，有可
能是骨折或骨裂，应到整形 外科治疗。



如果挫伤严重，则勿加以按摩，否则会使内出血或炎症更加严重，如果因此使骨骼异常那就太划不来了。挫伤时首
先用湿布包住患处，如果处置不当，则会 继续疼痛。