猩红热症状20道宝宝素食食谱

2021年1月30日发(作者：洪卫)
20
道素食宝宝副食品食谱

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道素食宝宝副食品食谱


(6
个月以上婴幼儿适用
)



1.
南瓜粥




南瓜适量洗净切块状，用电锅 蒸熟后压成泥状，再加入煮好的粥
里即可。（可将南瓜改成地瓜或马铃薯）
ps
：马铃 薯水份比较少，蒸
的时候可以加一点水才不会太乾。




2.
菠菜粥




菠菜叶一两片，用加盐的热水 川烫熟，再把它磨成泥状，拌入粥
里。（可将菠菜改成花椰菜或高丽菜）




3.
糙米腰果粥




糙米半杯、腰 果八颗。糙米和腰果先泡水两个小时后再煮，会比
较快烂，煮好后用果汁机打成泥状再给小朋友吃，因糙 米实在不好煮
成粥。




4.
红萝卜
&
红心蕃薯高汤



红萝卜、红心蕃薯洗干净，不用去皮，直接切成块状加水煮，熬
成高汤。
（可将红心蕃薯改 成海带或甜玉米）
ps
：
高汤可以拿来煮粥，
食材可以磨成泥拌入粥里。



以上适合给刚接触副食品的宝宝，等宝宝九个月大时，再参考下
面的食谱，给宝宝尝试一次添加二样食材的美味
^-^



5.
高丽菜粥




材料：米、高丽菜屑、红萝卜细丁、海苔屑




等到米煮软了，再加入高丽菜及红萝卜，再加一些盐调味，




吃之前撒一些海苔屑。

6.
花菜素火腿粥


1



材料：白粥、青花菜细丁、素火腿细丁




在煮好的粥里加入花菜细丁及事先炒香的素火腿，拌一拌调味即
可。




7.
糙米莲子波菜粥




材料：昨晚剩的糙米饭、新鲜莲子数颗（剥开，去心）
、红萝卜细
丁、波菜 切细、海苔片弄小片块




饭、莲子、红萝卜细丁先煮至饭烂了 ，再放海苔片及波菜搅拌至
菜熟再放一点盐调味，熄火。




8.
小米甜粥




材料：小米、绿豆、糖




把小米、绿豆洗好，再放水一起煮焖，煮到都开熟、开花即可加
一点糖拌匀。




9.
葫芦瓜粥




材料：胚牙米
2/3
杯、葫芦瓜、红萝卜适量切细丝




全部的材料一起煮，煮好了再放一点盐调味，吃之前再撒一些素
松。




10
苹果蕃薯小米粥




材料：苹果
1/4
粒、蕃薯（量跟苹果的量差不多）
、小米
1/4
杯、
水适量




蕃薯去皮后切丁（约
baby
一口的大小）
，加入洗好的小
11
红萝
卜海带泥粥




材料：白米、蒸熟的红萝 卜、卤好的海带、一点点卤汁先把米熬
成粥，再加入红萝卜泥、海带泥拌煮。要吃之前再加一点卤汁拌匀 即
可。



2


12
蕃茄荞麦面

偶尔也可以煮面或白面线，给宝宝换换口味
喔
^-^



材料：
新鲜蕃茄三颗
（选熟一点的蕃茄）
、
磨菇数个、< br>红萝卜适量、
碗豆仁适量、空心菜适量、新鲜豆包一个、素火腿一片、袖珍菇两三
片。荞 麦面条适量。




作法：




1.
蕃茄划两三刀用滚水烫过去皮，再加水熬煮成汤。




2.
把豆包、素火腿切块用少许油煎一下。红萝卜切小片炒香。荞
麦面用水煮熟备用。




3.
再把所有的材料放到汤里煮开就好，调味。




4.
加入煮熟的荞麦面里即可食用。




13.
素火腿通心粉




材料：




通心面

20
克




素火腿
15
克




高丽菜

2
叶




胡萝卜

2
～
3
片




做法：




1.
通心面入锅加水煮热。




2.
素火腿切成小丁
(
记得千万不要切的太大要小一点
)
。




3.
高丽菜洗净，切碎。




4.
胡萝卜切碎。



3


5.
所有材料一起煮至熟，调味。
14
菠菜粥




材料：菠菜
250g
、白饭一碗
(
也可以改成 糙米饭比较有营养
)
、香
菇
5
朵




做法：




1.
菠菜洗净，切碎




2.
香菇泡 软切小丁
(
因为是给小朋友吃的一定要剁得比较小一点
才不会不好消化
)，炒香备用




3.
白饭用
6
碗水煮成粥




菠菜和香菇加入粥内，再加入调味料即可




15
蕃茄粥




做法：




1.
糙米饭
30
克，清汤
3/4
杯加热煮开。




2.
素火腿
10
ｇ切碎，番茄
20
克，烫去皮、去籽
(
一定要记得去子
才会好消化
)
，切碎。
(1)
、
(2)
加入甜豌豆少许煮开。




16
薏仁当归粥




薏仁
200g
、白果
40g
、当归
4
片、糙米
4
两、素 火腿切丁、姜丝
少许




做法：




1.
白果用清水泡隔夜




2.
薏仁、糙米泡
1
小时




3.
白果、薏仁、糙米、素火腿和
8
柸水入电锅煮熟或在瓦斯炉上
煮成稠状 ，再加入当归再煮
15
至
20
分钟

调味即可
17
薏米粥




材料：薏苡仁
50
克、白糖适量


4