神经麻痹高血压防治知识手册

2021年1月30日发(作者：迈高奶粉排名第几)
前言

近年来，
高血压患病率呈持续增长趋势，
尤其是心血管病的其 他危险因素
（血脂异常、
肥胖、
糖尿病、吸烟等）也呈明显上升趋势，加快了高血压的 增长速度，
目前我国成人高血压患病
率为
18.8%
，全国有高血压病患者约
1.6
亿。

高血压不但发病率高，而且还会引起严重的心、脑、肾等并发症，致残率和死亡率极高。
虽然高血压对身体的危害很大，
但是高血压是可以预防、
控制的。
高血压患者在做 好药物治
疗的基础上，通过饮食疗法，将血压控制在正常水平，使高血压患者像健康人一样生活。为了让高血压患者了解饮食疗法原则，
明确适宜吃什么，
如何预防并发发症，
我们特 别介绍了
高血压的症状，以及血压的相关知识，在了解高血压的基础上，做到早发现、早治疗；避免陷入饮食误区，有针对性地补充营养素，根据自己的年龄及身体状况进行饮食调养；

希望 患者抛开罹患高血压后什么都不敢吃的忐忑不安情绪．在饮食上吃得清楚、吃得正确、
吃得高兴，旱曰恢 复健康身体。


第一章让高血压不再
”
隐形
”—
了解高血压

警惕八大症状，早发现、早治疗

高血压之所以被称为“隐形杀手”
，主要是 因为其症状不明显，容易忽视，有些患者甚
至是在发生严重的并发症时，
才意识到高血压的存在 ，
造成不可挽回的损失。
因此在发现以
下八大症状时，一定要引起警惕，做到早发现、 早治疗。

头晕

头晕是高血压最常见的症状之一。血压波动会造成血管抑制 性头晕，有些是一过性的，
常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。当出现高血压危象或椎脑动脉 供血不足时，
可出现与内耳眩晕症相类似症状。

头痛

头痛亦是高 血压常见症状之一。头痛的部位常在脑后或两侧太阳穴，并且是跳动性的，
多为持续性钝痛或搏动性胀痛 ，
甚至有炸裂样剧痛。
有时伴有恶心，
呕吐感。
若头痛时间长，
而且 剧烈，并且恶心呕吐感加重，这可能高血压恶化的信号。

出血

由于高血压 可致动脉脑硬化，使血管弹性减退、脆性增加，故容易破裂出盛。其中以鼻
出血多见，其次是结膜出血、 眼底出血、脑出血等。

失眠

高血压也会引起失眠，多表现为睡眠不踏实、 入睡困难、早醒、噩梦多、易惊醒。这与
大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。表现为注意 力容易分散，近期记忆减退，
很难记住近期的事情，而对过去的事，如童年时代的事情却记忆犹新。
耳鸣

高血压患者的耳鸣症状通常发生在外部环境非常安静时，
双耳出 现耳鸣，
而且持续时间
较长，耳鸣时感觉响声如蝉鸣或脑中“嗡嗡”作晌。

肢体麻木

手指、
脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感 甚至会蔓延到其他部
位。一般经过适当治疗后可以好转，
但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而 且固定出现于某
一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防脑卒中发生。

心悸气短

高血压会导致心肌肥厚、
心脏扩大、
心肌梗死、心功 能不全，
这些都是导致心悸气短的
原因。

血压的相关知识

什么是血压

血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，
即压强。< br>心室收缩，
血液从心室流
入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张， 动脉血管弹性回缩，血液仍
慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。

正常血压的标准

计算血压的单位一般有毫米汞柱
(mmHg)
和千 帕
(kPa)
，他们之间换算时可以用毫米汞柱
乘以
4
再除以
30
，就得到血压的千帕值，反之也可以。

正
常
的
血压
范围
是
收缩』
fi
往
12
．
O
—
18.7kPa(90
～
140mmHg)
之
间
，舒张压
在
(60
～
90mmHg)
之间，高于这个范围就可能是高血 压或临界高血压，低于这个范
围就是低血压。

高血压患者的血压应控制的范围

年轻的、轻度的患者以
cfn
压控 制在
18/llkPa(135/85mmHg)
以下，老年患者应控制在
18.6/ 12kPa
（
140/90mmHg
）
单纯收缩压升高者也应将收缩压控制在
18.6kPa(140mmHg)
以下。

高血压对身体的危害

对脑的损害

一过性脑血管痉挛，可致暂时性失语、失明、肢体运动障碍，甚至偏瘫。 急性脑血管痉
挛可使其通透性增加而致脑水肿、
颅内压增高，
脑小动脉硬化可形成小动 脉瘤，
常致脑血栓
形成或脑出血，一般先头晕、失语、肢体麻木、发生偏瘫。

对心脏的损害

血压长期增高，
左心室后负荷力口重，数年后会引起左心室代 偿性肥厚，心力衰竭，形
成高血压性心脏病，多表现为心绞痛、心肌梗死。

对肾的损害

血压长期增高，肾小动脉硬化，肾的表面呈颗粒状，皮层变薄，出现萎缩 或消失，继而
发生肾功能不全，并发展为尿毒症。

对血管的损害

长期血压增高可使已经硬化的血管突发破裂，从而造成脑中风、脑出血等，严重后果。

对眼底的危害

当高血压发展到一定程度时，视网膜可出现出血、渗出、水肿。时间长 久，这些渗出物
质就沉积于视网膜上，眼底出现放射状腊样小黄点，此时可引起病人的视觉障碍。



高血压青睐哪十类人

超重和肥胖的人





人体肥胖使心脏负担加大和血管阻力增加，
因此容易发生高血 压。
体重越重，
患高血压
的危险性也就越大。

有高血压家族史的人





如果父母无高血压 ，那么子女患高血压的机会只有
3.1%
；而父母一方有高血压者，子
女患高血压的概 率就增加到
28%
；如果父母均有高血压，则子女患高血压的概率将增加到
46%。


嗜威的人





盐含有钠，钠把身体内的水分牵制住，长期嗜咸会使血的容量增大，从而造成高血压。

大量饮酒的人

酒精会加快心脏的节律，甚至诱发心房颤动和心脏射血，导致血压升高。

老年人





在生长发育过程中，
人 的血压也有相应的变化。一般而言，年龄越高，患高血压的比例
也就越高，且以收缩压的增高更为普遍。

吸烟的人

烟雾中的有害物质，会增加血液的黏稠度和血流阻力，从而使血压升高。

情绪波动大的人

人在情绪改变时，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素、儿茶酚胺 、血管紧张素等，
这些物质会使血管痉挛，血压增高。

长期精神过度紧张的人

研究发现，长期工作劳累、精神紧张、睡眠不足、焦虑和抑郁的人都易患高血压。

服用某些药物的人

服用一些药物可能会引起血压升高，
如口服避孕药、非固 醇类抗炎药、
甘草等，停药一
段时间后，

血压会恢复正常。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者

至少
30%
的高血压患者合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，

45%
一
48%
的阻塞性睡眠呼
吸暂停综合征患者患有高血压。

十招防治高血压

保持情绪穗定

血压的调节与情绪波动关系密切， 大喜、
大悲、
大怒都可引起血压大幅度波动，因此高
血压病人应该保持情绪的相对稳定 。

定时排便

在排便时腹压升高可影响血压，
高血压病人在排便困 难时可以服用一些缓泻剂，
平时应
多食膳食纤维素多的蔬菜。

饮食要三低二高

低动物脂肪、第糖、低钠（盐）
，高蛋白，高纤维素（蔬菜 ）
。高脂、高糖及高盐的饮食
是高血压的一大诱因。

控制体重

体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。

房事要节制

在血压波动较明显的时应禁止同房。

发现不适及时就医

血压波动较明娃时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力和失眠等临 床症状。高血压病人
一旦发现不适，应及时就医、治疗。


避免在高温下长时闻停留





高温时人体出汗较多，心清也特别容易烦躁，对高血压的影响变得尤其突出。


定时监测血压





因血压骤然升高而引起中 风、
心肌梗死等，
如有头晕、
头痛等症状，
应该及时自测血压。
在无 明显不适情况下每一周测
l
～
2
次即可。


避免高空作业





高空作业使精神经常处于高度紧张状态，易导致血压增高。


每天走
6000
步





过 剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，
诱发高血压。
有研究显示，
肥胖者体重每减少< br>1
公斤，血压就会下降
1
毫米汞柱。





走步时两手臂摆开，步伐适中，步态稳定，速度由慢到快，呼吸自然。

第二章

饮食有规律
—
高血压日常饮食原则

高血压饮食的“黄金法则”

适量蛋白质

每日蛋白质的摄入量以每 公斤体重
1
克为宜，
例如
60
千克体重的人，
每日应吃60
克蛋白质，
动物蛋白和植物蛋白各占
50%
。
最好用大豆蛋 白，
大豆蛋白能防止脑卒中的发生，
每周还应