国药准字补肾壮阳药孕妇早期饮食必读注意事项~~~

2021年1月30日发(作者：光子祛斑要多少钱)

一、孕期营养

胎儿生长所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足 够的营养，以
满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加
25%
，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不
良，妊娠糖尿病和妊娠 高血压病等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。

同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早 孕反应，孕妇偏食或怕影响美
观而节食造成的。

如果整个孕期体重增加不到
6
公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质
疏松，甚至可引起流产、早孕，以及婴儿出生后发 育不良、体弱多病、智力低
下。

妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期
3< br>个月，体重增加
1500
——
3000
克
（
3
—
6
斤），足月时，体重比未怀孕时增加

12.5
千克（
25
斤），但也有的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加
30
—
40
斤。

那么孕期营养的摄入是怎样的比例呢？我举例说明如下，以供参考：

以一天进食计算各类主食：
300
—
500
克，瘦肉、鸡、鱼、虾：
200
—
250
克，豆类食品：
100
—
200
克，鲜奶：
250
克，鸡蛋一个，水果：
200
—
250
克 ，
糖：
20
克，青菜：
500
—
800
克。

二、具体的营养补给有哪些？哪些食品禁食与忌食
?
1
、水果的选择：

多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过 程中，细胞不断
生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量
天 然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生
素大量存在于肉、粮食和蔬菜 中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁
掉了。但水果则可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大 部分损失的现实。多

1

/
4



食用水果体内时不会缺乏维生素的，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、
菠萝、柚子
??

2
、小米和
xx
：

每
100
克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素

B1
、维生素
B2
的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米
和玉 米是健脑补脑的有益主食。

3
、鹌鹑：

鹌鹑的药用价值很显著，据《食疗本草》记载：

“
食用这种食物可以使人变得聪明。

4
、海产品：
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑
的生长、发育、健康及防治 神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种
配料的汤，海带则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、 蔬菜同时烹调，味道鲜
美。

5
、芝麻：

特别是黑芝麻，
“
可通肠胃、疏血脉、润肌肉
”
。《本草纲目》中说它具有
“
补气、补筋、健脑
”
的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的
蛋白质 和近
10
种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须
随时进行补充 。芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉
菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补 血、养发、润肠、生津等功能。

6
、核桃：

核桃的营养丰富，其 中脂肪约占
20%
—
50%
，糖占
10%
左右。据测定，一 斤
核桃仁相当于
5
斤鸡蛋或
9
斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经 细胞有益的
钙、铁、维生素


2

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