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棉花根面对严重失眠怎么办?如何治疗严重失眠须知!

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-30 03:35

成都华博整形医院-刘骞

2021年1月30日发(作者:什么是女性安全期)
面对严重失眠怎么办?如何治疗严重失眠须知


众所周知,每年的
3

21
日是世界睡眠日。每年的世界睡眠日都会有一个
主题,而中国睡眠研 究会提出的
2010
年世界睡眠日主题是:良好睡眠、健康人
生。
旨在唤起公 众对于日益增多的睡眠问题的重视,
倡导正确睡眠的意识与习惯,
全面提高公众睡眠的质量,减 少精神及心理疾病的发生,但是面对社会的压力,
有很大的一部分人,
面对着严重失眠,
那么严重失眠怎么办?如何治疗严重失眠?
是值得大家反思的事情,
首先要知道有哪些原因会 引起失眠的发生?更重要的是,
当您每晚与失眠“亲密接触”
,您怎样才能成功摆脱它的“纠缠 ”?带着严重失
眠怎么办?如何治疗严重失眠有趣的问题,
不妨跟我们一起徜徉在这美妙的“睡
眠之旅”吧!


失眠的原因有哪些

1
、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离
子的缺乏。最新研究表明,空气 中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

2
、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

3
、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,

4
、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

5
、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不
稳时表现出来,
它可以是由某些突发事件引起,
如特别的喜事或特别的悲伤、

气等都可导致失眠。
这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,
可能是偶然发生
的、暂时的
;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地
处于低落状态,紧张、害怕、担心 、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不
仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能 。

6
、安眠药或嗜酒者的戒断反应。


失眠吃什么好

失眠吃什么好,睡眠质量相对高,且失眠次数相对减少。

1

富含
5-
羟色胺
它能够抑制中枢神经兴奋度,
产生一定的困倦感,
RSHWHO
快眠
自然生成
5-
羟色胺、多巴胺 、
GABA
、褪黑素临床研究:

5-
羟色胺

文 献显示
RSHWHO
快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质,例如
5-
羟色胺和多巴胺。
5-
羟色胺主要影响睡眠和心情,而多巴胺主要影响心情。
RSHWHO
快眠作用于神经递质,
不仅仅提高睡眠质量,
而且可以缓解抑郁、
焦虑。
Yokogoshi
等人在他们的另一些实验中确认服用
RSHWHO
快眠会直接影响与学习、
记忆有关的脑内中枢神经递质
5-
羟色胺的活性。


多巴胺

RSHWHO
快眠中
茶氨酸可以明显促进脑中枢 多巴胺
(dopamine)
释放,提高脑内多
巴胺生理活性。
多巴胺是一种 活化脑神经细胞的中枢神经递质,
也对中枢神经递

多巴胺
生理活性有作用, 有助于身心疲劳的恢复。

GABA

RSHWHO
快眠中的
洋甘菊
作用于
GABA
受体,调节大脑神经递质传递,影响神经激
素的活性 ,
治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠,
镇静抗焦虑。
它的功能障碍与
神经和 精神紊乱疾病如抑郁症、
失眠、
焦虑等密切相关。
(
由临床数据支持
WHO

刊和公开发表的文献
)

快眠除了神经递质,神经激素 也可以影响睡眠,其中褪黑素最有影响神经激素。
研究显示
RSHWHO
快眠可以影响 血清中促肾上腺皮质激素(
ACTH
)、褪黑素的水
平。而与地西泮合用时,会降低< br>ACTH
水平
[7]
。而
ACTH
的水平与褪黑素也有一定得联系。

ai
K,
et
al,
Chamomile:
A
herbal
medicine
of
the
past
with
a
bright
future(Review), Molecular Medicine Reports 3:
895-901,2010.

RSHWHO
快眠提出了脑营养平衡学说



从所周知< br>5-
羟色胺、多巴胺、γ
-
氨基丁酸
GABA
、褪黑素针对失 眠、焦虑等有效
果,为什么直接补充症状没有明显改善?


1
、< br>5-
羟色胺、多巴胺、γ
-
氨基丁酸
GABA
、褪黑素并不是 越多越好,而是相对
平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,
很多国家用量是中国规范用量的
N
倍,
而褪黑素过量反而会 引发抑
郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。

< br>2

RSHWHO
快眠脑健康平衡营养是
121
种营养和微量 元素组成的,其中
54
项活
性成分,
通过修复下丘脑、
脑垂体、松果体、
皮质醇来改善脑细胞和神经元链接,
预防脑萎缩,从源头上修复脑功能,恢复大脑 生成
5-
羟色胺、多巴胺、γ
-
氨基
丁酸、褪黑素等重要物质的能力 。


3

不同人群使用
RSHWHO
快眠脑健康 平衡营养方法不同,
比如女性和男性的辅助
营养不同、老人和学生的辅助营养也不同,不应一概 而论。精准区分,精准匹配
平衡营养,以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神 经
疲劳。

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