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吸脂价格PC肌训练方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-30 02:18

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2021年1月30日发(作者:丰胸产品有效吗)
PC
肌训练方法


PC
是英语耻骨(
pubis
)、尾骨
(coccyx)
两词的第一个字母
PC
肌是人
体 阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所
以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保 持阴部的软组织张力。
PC
肌的
强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应 和泌尿系统功
能至关重要。




PC
肌是
位名叫诺德
·
凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。
他发现,女 性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼
PC
肌,
不仅能控制排尿,治愈尿 失禁,而且能改善性反应,促进在性生活中
与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现,在
123
名对自身性反应感
到不满意的妇女个,有
78
人在学会锻炼和有意识控制PC
肌之后获得
了性高潮。他进一步指出,女子性冷淡和阴道痉挛,说明她的
PC
肌过
于虚弱,需要加强锻炼
PC
肌,才能克服这些性功能障碍。有人采用PC
肌锻炼法对
24
名性交痛的妇女进行治疗,成功地治愈了
16
人。



Pc
肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也 会导致
PC
肌张力降低,从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉,有
时甚至 会影响性生活的和谐。因此,对于缺少运动和生育后的妇女来
说,经常锻炼
PC
肌对于 获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。
另外,专家们还发现,男子锻炼
PC
肌能 延长性交时阴茎的勃起时间,
推迟射精。



锻炼
PC
肌的方法很简单,具体方法如下:



(1)
排尿锻炼法。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地
收缩阴部肌肉,使尿流中断 。此时感到在收缩的肌肉就是
PC
肌。注意,
不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中 止尿流。如此反复排尿、止
尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿
流,多做几次也能掌握。



(2)
波浪式锻炼法。患者坐在椅上 ,由后向前缓慢地将
PC
肌收缩
起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐 放松。脑子里
可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢
动作容易使人 不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,
然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且 有意识地使肌肉略
微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文
替进行。
Pc
肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩
100
次以上。熟练后
也可 站着或躺着练习。



(3)
配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上,以 头部与双脚为支点,抬高
臀部,同时收缩
PC
肌;放下臀部,同时放松
PC< br>肌。这样可使腰腹腿
臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌
握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家
看报或看电视时也可做,没有任何副 作用。



怎样保持
PC
肌的青春活力
?



首先 ,要避免外伤,会阴部骑跨伤最容易使
PC
肌撕裂或断裂。跨
越障碍、进行体育锻炼时 不可粗心大意。妊娠、分娩及房事过度,对
PC
肌都会有程度不同的损伤,在产后应加强锻炼, 做产后保健操。



其次,要防治便秘。大便秘结可对
PC
肌形成慢性刺激,阻碍
PC
肌的新陈代谢。盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功 能,
应加强预防,一旦发生要及时治疗。最有效的办法是进行提肛运动。
提肛运动简便易行,站 、坐、卧均可,睡前、醒后、看电视、听广播、
乘车,甚至坐在桌前办公时都可进行。方法是:吸气时用 力使肛门收
缩、呼气时放松,反复
20-30
分次,隔一、二分钟再进行一次。每天< br>清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳。锻炼时可采用慢
速收缩、快速收缩或两者交叉 进行。



第三,要学会锻炼
PC
肌。方法很简单,只要 在排尿时,或平卧在
硬板床上时,甚至在看电视时,屏气收缩尿道,直肠和阴道括约肌
100- 200
次,然后放松,即可使
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肌得到锻炼。



男性增强术-
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肌肉练习



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肌肉练习



这有几个前提。第一个前提是:循序渐进才会有好效 果。这意味
着,你作为一个使用者,在开始前必须阅读所有的步骤。最后,练习
有效取决于你选 择的练习方式,以及努力和耐心。每一个步骤和练习
都有一个描述章节,一些可供选择的方法,和时间安 排。这样你就会
在全局观念上明白每一种练习的作用,练习的目标,以及你要多长时
间做一次, 每次做多长时间。整套练习计划的安排完全取决于你自己。
我们建议你做好日常计划的安排,在不同的两 个时间里做不同的练习。
如果你选择或实验不同的练习方法,你可以在不同的时间做不同的练
习 ,比如,小葛想知道哪种增加长度的方法更好,他可以在早上做完
一般的
PC
肌肉 练习和准备练习后,紧跟着做长度练习,而在晚上做另
一种长度练习。小葛可以花几天时间来决定使用哪 种他认为对自己更
有效的方法。



练习描述



PC
肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。
PC
肌肉
在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近。当
PC
肌活动时,它可以控制男
性的勃起活动。拥有强壮的
PC
肌会得到更强有力和稳定的勃起。



你可以通过这张图解知道
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肌位于阴囊和肛门之间。
PC
肌是控
制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时,
你就会感到
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肌所在的位置了。

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