马齿苋能治白发热性食物、温性食物、平性食物、凉性食物、寒性食物一览表[1]知识讲解

2021年1月30日发(作者：e光嫩肤多少钱)




热
性
食
物
、
温
性
食
物
、
平
性
食
物
、
凉
性
食
物
、
寒
性
食
物
一
览
表
[
1
]

精品资料

1
、常见的需要避免的红灯食品





各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片…）、各种果脯、水果罐头、香肠、午餐肉 、肉松、其它加
工包装含肉食品（含糖或淀粉）、反式脂肪（氢化油、人造黄油、起酥油、沙拉酱、植脂 末…）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶
粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品（米饭、米 粉、面条、馒头、各种饼…）、精致淀粉类食品（粉丝、粉条、玉米
面…）、各种油炸食品（油条、麻花 、炸薯条、炸鸡…）、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、牛奶巧克
力、果酱 、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。




2
、常见的需要控制的黄灯食品




土豆、红 薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等） 、栗
子、百合、干银耳、莲子、白果
(
银杏
)
、腰果、牛奶、奶粉、 酸奶、杂粮类（玉米粒、玉米碴、麦粒、糙米…）、包子、饺子、馅
饼、肉夹馍、丸子（含淀粉）、叉烧 肉（含糖）、各种豆类（黑豆、红豆、绿豆、扁豆…）、黑巧克力、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西
柚汁…） 、酱油（含色素、味素、防腐剂）、黑醋（含色素、味素、防腐剂）、葱粉、蒜粉、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和 油、天然
蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐（加碘、抗结剂）等。




3
、常见的可以随意食用的绿灯食品（减肥食品）




（
3A
）动物性食品

各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其它海鲜（虾 类、蟹类、贝类、海参…）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、
牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、 鸽子肉…）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮…）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血…）、
各种蛋类（鸡 蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋…）、动物其它部分（骨髓、牛蹄筋、猪耳朵…）、动物油（猪油、牛油、黄油、羊油，低温制
取）。




（
3B
）植物性食品

所有绿
[
茎
]< br>叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、芥蓝…）、甘蓝、各种鲜豆、黄
瓜、 苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、毛节瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西 兰花、鲜蘑
菇、草菇、金针菇、各种萝卜（胡萝卜、白萝卜、青萝卜）、洋葱、木耳、香菇、冬菇、紫菜 、海带
、草莓、樱桃、柚子
、雪莲果、
火龙果、葡萄、石榴、苹果、梨、桔子、橙子、 桃、杏、李子、猕猴桃、木瓜、核桃、杏仁、松子、花生、大豆（黄豆、黑豆）、亚
麻籽（胡麻子）、芝 麻、各种瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子
...
）、（天然）魔芋、（天然）可可粉、蒸馏水、 纯净水、矿泉水、绿
茶（不含糖）、柠檬汁（不含糖）、豆腐、豆浆
(
不含糖
)
、豆腐脑、健康植物油（亚麻子油、核桃油、橄榄油、山茶油，冷压榨，未
精加工，玻璃瓶装 ）、葱、姜、蒜、柠檬、酱油（自然酿造、无添加剂）、米醋（纯粮酿造，无添加剂）、天然粗盐（海盐、湖盐、
井盐，未精加工，无添加剂）等。




注：糖尿病人和 肥胖病人需要适度控制食用胡萝卜（熟的）、葡萄、石榴、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、木< br>瓜。



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