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外痔用药中国舞蹈家协会考级教材-教案-第二级

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-01-29 20:31

敏感度降低训练-红斑狼疮治疗

2021年1月29日发(作者:揭阳人民医院)

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》


第二级


目录


一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

二、《牙刷火车》头部练习

三、《不倒翁》腰部练习

四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

五、《时钟在说话》手的方位练习

六、《宝宝要睡觉》手臂练习

七、《拍皮球》跳跃练习

八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习





一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习

1.
训练目的:训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态

2.
主要动作及节奏:



a.
吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。

b.
勾脚(单、双)
:
脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最


大限度的勾起。

c.
绷脚(单、双)
:
脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压。

d.
勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。



e.
绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。

3.
组合动作与节奏:


准备位置:面向一点,双吸坐,双手旁点地


准备音乐

(两个八拍)



1

1-8
准备位



2

1-2
右倾头




1




15



3-4
头还原

5-6
左倾头

7-8
头还原


第一段

(两个八拍)



1

1-2
右倾头,右脚勾脚(双吸坐)

3-4
头脚还原

5-6
左倾头,左脚勾脚

(双吸坐)

7-8
头脚还原



2

1-4
双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚

5-6
双吸坐

7-8
正步位绷脚伸坐


第二段

(八个八拍)



1

1-2
右倾头,右脚勾脚

(双伸坐)

3-4
头脚还原

5-6
左倾头,左脚勾脚

(双伸坐)

7-8
头脚还原



2

1-2
双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼看
1

3-4
双绷脚,上身还原

5-8
重复
1-4


3

1-2
双勾脚

3-4
勾脚双开脚

5-6
绷脚双开脚

7-8
双绷脚



4

1-2
双勾脚

3-4
勾脚双开脚

5-6
绷脚双开脚

7-8
双绷脚



5

-

8
)重复第二段(
1

-

4


结束(一个八拍)



1

1-4
双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚




2




15




5
双吸坐

6-8
保持

4.
教学提示:



a.
勾脚与绷脚时要做到最大限度。



b.
勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。



c.
动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5.
教育意义:通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。

6.
歌词:


谁的脚丫大

妈妈的脚丫大

妈妈的脚丫啪啪啪

高兴的踏踏踏



谁的脚丫小

宝宝的脚丫小

宝宝的脚丫啪啪啪

高兴的到处爬




二、《牙刷火车》头的练习

1.
训练目的:进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性。

2.
主要动作及节奏:

a.
低头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴找锁骨,眼视下方。

b.
仰头:后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,眼视上方。

c.
点头:仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。


d.
倾头:后背直立,双肩平正固定不动,眼视前方。

e.
转头:后背直立,双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动

f.
摇头:在转头的基础上,幅度变小频率加快,下巴颏微微扬起。

g.
小牙刷舞姿:握空拳,伸出食指
,
表示小牙刷拿在手上。



h.
火车跑舞姿:手指上下快速摆动,在嘴前或一侧向另一侧行进。

i.
大嘴巴舞姿:左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同


时点头四次,最后一次头回正。

3.
组合动作与节奏


准备位置:右脚在前盘坐双手叉腰不动。


准备音乐

(一个八拍)


1


1-8
准备位

第一段

(四个八拍)




3




15




1

1-2
右手小牙刷造型,同时向右倾头

3-4
手右叉腰头回正

5-8
反面


2

1-8
大嘴巴舞姿四次(最后一拍头回正)


3

1-4
左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头

5-8
反面动作


4

1-6
刷牙舞姿同时摇头

7-8
身体回正,眼视一点,手保持不动

第二段

四个八拍


1

1-4
仰头两次

5-8
低头两次


2

1-4
左转头两次

5-8
右转头两次


3

1-4
左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头

5-8
反面动作


4

1-6
刷牙舞姿,同时摇头

7-8
身体回正,眼视一点,手保持不动

第三段

两个半八拍


1

-

2


重复第一段(
1

-

2



3

1-4
刷牙舞姿,同时摇头

4.
教学提示:

a.
大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。

b.
仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。

5.
教育意义:通过学习刷牙的动作,培养孩子养成刷牙的好习惯。

6.
歌词:

小牙刷手中拿

张开我的大嘴巴

牙刷火车出发啦

嘁擦嘁擦

呜~~~



上刷刷

下刷刷

左刷刷来右刷刷



牙刷火车嘴里跑

嘁擦嘁擦


呜~~~



刷完牙

笑哈哈

漏出牙齿白花花




4




15




三、《不倒翁》腰的练习

1.
训练目的:训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。

2.
主要动作及节奏:



a.
松腰:上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速


下沉放松,后背呈弧线。


b.
提腰:身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次


迅速提起,后背直立。

c.
旁弯腰:手扶地时,肘要放松,另一侧旁肋最大拉长。

d.
转腰:骨盆固定不动,以腰为轴,腰以及腰以上的身体部位


向左或向右最大限度转动。





e.
喜的表情:手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。



f.
怒的表情:双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。



g.
哀的表情:双手握拳于眼前转动做伤心状。


h.
乐的表情:双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵(手心向前)。

3.
组合动作与节奏:


准备位置:盘坐(左腿在前),手自然位于膝盖上



准备音乐:(两个八拍)




1

-

2


准备位




第一段

(八个八拍)




1

1-4
松腰




5-8
提腰,同时喜的表情




2

1-2
旁弯腰,左手单手撑地,右手抬起至上位,扩指碎摆手

3-4
回正




5-8
反面动作




3

1-4
松腰




5-8
提腰,同时怒的表情




4
)重复(
2
)的动作




5

1-4
松腰




5




15





5-8
提腰,同时哀的表情




6

1-2
双手旁按位转腰至
3
点方位




3-4
回至
1
点方位




5-8
反方向动作



7

1-4
松腰



5-8
提腰,同时乐的表情



8
)重复(
6
)的动作



间奏

(两个八拍)



1

1-2
保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地



3-4
保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地




5-8
重复
1-4
动作



2

1-2
保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地



3-4
保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地




5-8
盘腿坐姿,手自然位于膝盖上


第二段

(五个半八拍)



1

-

4
)重复第一段(
1

-

4
)的动作



5
)重复第一段(
6
)的动作



6

1-4
乐的表情

4.
教学提示:

a.
用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪

b.
四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情。

c.
转腰时肩时以腰为轴最大限度转动,后背保持直立。

5.
教育意义:让小朋友认知喜、怒、哀、乐,并学会正确表达自己


的情绪。

6.
歌词:




说你呆

你不呆

胡子一把

样子像小孩




说你呆

你不呆

推你倒下

你又站起来


四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习

1.
训练目的:前腿和旁腿的柔韧性训练




6




15



2.
主要动作及节奏



a.
坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,骨盆固定不动,


向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。

b.
旁压腿:坐地旁开腿,上身保持直立,骨盆固定不动,向旁折


叠下压于腿上,后背延伸拉长。

c.
吸腿抱团身:双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱


于小腿上,额头贴膝盖。

d.
双分手:双手掌形,经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位,


感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。

3.
组合动作与节奏:

准备位置:

双吸坐,托腮花型手


准备位音乐:(两个八拍
+
两拍)



1

1-8
准备位



2

1-8
正步位双吸坐右、左四次倾头



3

1-2
绷脚直腿伸坐向前,同时双手打开旁斜下位点地


第一段

(四个八拍)



1

1-2
左倾头,同时右手折臂到嘴前,指尖点唇(亲吻状)

3-4
反面动作

5-6
双手打开经前平位,带动上身折叠下压,贴


于腿上,后背保持平直,目视腿面。

7-8
双手打开旁斜下位点地,同时起身回到正步位直腿伸坐



2

1-4
吸腿抱团身

5-6
滑至前压腿

7-8
打开手起身到直腿伸坐。



3
)重复(
1




4

1-4
吸腿抱团身

5-6
开胯到对脚盘坐,双手握住脚弓处;

7-8
打开旁开腿,直膝绷脚,双手旁斜下位点地。


第二段

(四个八拍)



1

1-4
在旁开腿上做亲吻舞姿
2


(先右手再左手)




7




15

敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗


敏感度降低训练-红斑狼疮治疗



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