成人润滑剂很齐全的怀孕常识,女人为自己留着,男人为老婆留着

2021年1月29日发(作者：甘露醇的作用)

很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，男人为老婆留着
怀孕准备期间




怀孕第
1
个月





主打营养素：叶酸



作用：防止胎儿神经器官缺陷



补充叶酸可以防止贫血、早产， 防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因
为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸 的食物，如面包、
面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、
柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。



怀孕第
2
个月





主打营养素：维生素
C
、维生素
B6


作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐



怀孕的第
2个月，
有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，
适量补充维
生素
C< br>能缓解牙龈出血的现象。
同时，
可以帮助提高机体抵抗力，
预防牙齿疾病。生活中的维生素
C
来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄
瓜 、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。



Tip
：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素
C
大量流失。



对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素
B6
便是妊娠呕吐的 克星。维生
素
VB6
在麦芽糖中含量最高，每天吃
1
－
2< br>勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而
且能使孕妇精力充沛。富含维生素
B6
的食 品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，
核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡 蛋，鱼等含量
较多。



怀孕第
3
个月



主打营养素：镁、维生素
A


作用：促进胎宝宝生长发育



镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要 ，
而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研
究表明，
怀孕头三个月摄取的镁的数 量关系到新生儿身高、
体重和头围大小。
在
色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜 瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找
到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。



胎儿发育的整个过程都需要维生素
A
，它尤其能保证胎儿皮肤、 胃肠道和肺
部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素
A
，因此孕妈妈一 定要
供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的
VA
。



怀孕第
4
个月



主打营养素：锌



作用：防止胎宝宝发育不良



这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，
会影响胎 宝宝在宫内
的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、
嗅觉 异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫
内发育迟缓。富含锌的食物有 生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在
生蚝中含量尤其丰富。



Tip
：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过
45
毫克。



怀孕第
5
个月



主打营养素：维生素
D
、钙



作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育



孕妈咪怀孕的第
5
个月后，
胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，
是迅速钙化
时期，对钙质的需 求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈
妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该 多吃以下这些容易摄取到钙的食物，
如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈 应每天服用
钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。


< br>当然，
单纯补钙还是不够的，
维生素
D
可以促进钙的有效吸收，
孕妈妈要多
吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造
VD
，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但 是首先
要做好防晒工作。



怀孕第
6
个月



主打营养素：铁



作用：防止缺铁性贫血



此时的准妈妈和 胎宝宝的营养需要量都在猛增。
许多准妈妈开始出现贫血症
状。铁是组成红细胞的重要元素之一 ，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。



为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，
有意识地吃一些含铁
质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。还可以从这个月开始每天口服
0.3
—
0.6
克硫酸亚铁。



怀孕第
7
个月



主打营养素：“脑黄金”



作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育



DHA
、< br>EPA
和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄
金”对于怀孕个月 的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，
“脑黄金”能预
防早产，防止胎儿发育迟缓，增加 婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神
经系统逐渐完善，
全身组织尤其是大脑细胞发育速 度比孕早期明显加快。
而足够
“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。



为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含
DHA
类的物质，如富
含天然亚油酸、
亚麻酸的核桃、
松子、
葵花子、
杏 仁、
榛子、
花生等坚果类食品，
此外还包括海鱼、
鱼油等。
这些食物 富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪
酸，有健脑益智的作用。



怀孕第
8
个月



主打营养素：碳水化合物



作用：维持身体热量需求



第
8
个孕月，
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。
此时如碳水化合物摄
入不足，
将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，
所以孕
8
月应保证热量的供给，
增加
主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天 平均需要进食
400g
左右
的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。另外在米、面主食
之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。



怀孕第
9
个月



主打营养素：膳食纤维



作用：防止便秘，促进肠道蠕动



孕后期，
逐渐增大的 胎宝宝给准妈妈带来负担，
准妈妈很容易发生便秘。
由
于便秘，
又可发生内外 痔。
为了缓解便秘带来的痛苦，
孕妈咪应该注意摄取足够
量的膳食纤维，
以促 进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、
胡萝卜、
白薯、土豆、
豆芽、
菜花等 各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
孕妈咪还应该适当进行户外
运动，并养成每日定时 排便的习惯。



怀孕第
10
个月



主打营养素：硫胺素
(
维生素
B1)


作用：避免产程延长，分娩困难



最后一个月里，
必须 补充各类维生素和足够的铁、
钙、
充足的水溶性维生素，
尤其以硫胺素最为重要。如果 硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还
可影响分娩时子宫收缩，
使产程延长，
分娩困难。
硫胺素在海鱼中的含量比较高。



有几个同事和朋友要生
BB
啦，好东东，转给你们提前学习一下
~



容易
流产
食物：



1
、螃蟹：
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤
其是蟹爪，有 明显的堕胎作用。




















2
、甲鱼：
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有 着较强的通血
络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。




































3
、薏米：
是一种药食同源之 物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对
子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流 产的可能。























4
、马齿苋：
它既是草药又可作菜食用， 其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋
汁对于子宫有明显的兴奋作用，
能使子宫收缩次数增多、
强度增大，
易造成流产。