dingxiang【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决方法

2021年1月29日发(作者：吃什么东西可以壮阳)
【如何摆脱假期综合症】假期综合症的原因以及解决
方法




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导读：假期过后，上班族都在讨论的问题必有如何摆脱假
期综合症。长假 过后，感觉人更累了，更烦躁了，无心工作怎么
办如何摆脱假期综合症教全身心调整方法，
让你 轻松应对上班第
一天。





每个节日后，< br>心理专家都会提醒大家，
小心节后综合症找上
你。当然，提醒后的结果是大家果断的继续 患上了节后综合征。





假期和非假期是两种不同的 心理状态和生活状态，七天长
假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种娱乐、
松 弛、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种条
理、
紧张、
挑战、
理性的工作或学习状态。
趋利避害是人的本性，
理智层面的假期结束了，
但潜意识层 面的假期还没有结束，
所以，
出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。
给自己一 周的适
应时间，让意识和潜意识接上轨。





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假期综合症的原因


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长假后上班总是觉得腰酸背痛，无心工作，
原因是我们长期
坐在办公室里，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞
不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致
使肌肉酸痛。





再加上现代办公室通常是密封的，
室内氧气稀少；
现代饮食
含有大量的糖和精制淀粉和脂肪，进入体内都可以转化为血糖，
使肌肉里的乳 酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积
时，你会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。





您之所以在休息时感觉更累，
是因为休息时您的运 动量可能
更少，而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从而可能在体内
形成比平常工作时更多 的乳酸堆积。









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四方面调整节后综合症





1
、心态调整方法。





可以先想 下，新的一年，希望有个新的开始，做下自己新的
工作计划。另外从心理从容应对，多考虑几种应对变化 方案，有
所准备，淡定面对突发情况。





2
、生物钟调整。





放假打乱了 大家平时的作息规律，像长途旅游、走亲访友、
玩通宵游戏等，
因睡眠不足以及过于兴奋造成的 失眠带来的疲劳
就在所难免。所以假期结束前
2
天即可正常早起早睡了。





3
、运动调整。




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