性病恐惧症保护眼睛的方法与饮食

2021年1月29日发(作者：痤疮与青春痘)
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保护眼睛的方法与饮食



保护眼睛的方法与饮食

眼睛是我们人类感观的最重要器
官，

大脑中大约有
80%
的知识和记忆都是通过眼睛获取的。


孩子学习压力大眼睛容易近视，

工作族面对电脑的时间增多导
致眼睛疲劳，

老年人眼睛容易发生退行性改变，

所以保护眼睛应该
受到重视。


生活、

学习、

工作中用眼时光线要充足舒适，

阅读时间勿太
长，

坐姿要端正，

看电视距离勿太近，

作息时间有规律，

睡眠要
充足。


应尽量避免风沙、

烟尘、

紫外线、

红外线、

化学物品、

医药
用品等对眼睛的伤害；

个人卫生要保持清洁，

毛巾、

脸盆、

手帕
等个人物品，

要专人专用，

以避免造成交叉感染，

引起眼部疾病，

导致视力下降。


营养摄取要均衡，

不可偏食，

应特别注意
B
类维生素（胚芽
菜、

麦片、

酵母）

的摄取，多吃一些蔬菜、

水果、

肝脏、

鱼等
食品。


不要行走看书，

多做眼保健操，多做户外运动。


有益于眼睛的健康，

防止近视。


那么平时应该怎样保护眼睛呢？

保护眼睛的方法

□
食

养

多吃对视力有益的桂圆肉、

山药、

胡萝卜、

菠菜、

番
薯、

芋头、

玉米、动物肝脏、

牛肉、

桑椹、

红枣等食物，

或者




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以红枣、

人参（人参食品）
、枸杞、

菊花、

罗汉果泡茶饮用，

也
可护眼。


维生素
D
与眼睛健康有密切关系，

缺乏时可引起先天性带状白
内障、

儿童高度近砚、

搐溺性白内障、

顽固性脸缘炎、

角膜实质
炎、

角膜溃疡、

水泡性角膜炎或眼睑痉挛。


补充维

生素
D
和钙，

每天到户外接触适量的阳光和摄取适
当食物对骨基质形成都有一定好处。


含钙较多的食物有：


奶、

虾皮等海产、

骨粉、

绿叶蔬菜等。


维生素
D
和钙缺乏时应在医生指导下补充维生素
D
或鱼肝油，

同时补钙。


补充的维生素
D
和钙应适量，

过量高血钙会有不良影响，

如角
膜钙沉着、视神经炎、

视神经萎缩，

以及血管、

关节、

脑膜和肾
等钙沉着。


□ 水

养

眼睛喜凉怕热，

遇到心火、

肝火过盛，

就
会长眼屎、

发干、

红肿、

充血，

经常用流动的凉水洗脸可减少眼
睛疾病，

保护视力，

增强眼睛对疾病的抵抗力。


尤其对常患眼红、

发干、

视物不清等病的人，

好处更为明显。


茶水或菊花水熏眼对保护眼睛、

恢复视力也有较大的帮助。


熏眼时用手捂住杯口，

以防热气过快散失，

熏的时间要保证在

10
分钟左右，

每天至少熏一次。


□ 动

养

让眼球运动，

使之得以锻炼。

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两脚分开与肩宽，

挺胸站立，

头稍仰。


瞪大双眼，

尽量使眼球不停转动（头不动）
，

先从右向左转
10
次，

再从左向右转
10
次。


休息
10
分钟之后再重复上述运动，

如此
3
遍。


另外，

有规律地运转眼球和平视远处的山峰、

楼顶、

塔尖、

河
流等景物，

也可调节眼肌和晶状体，

减轻眼睛的疲劳，

改善视力。


□ 按

摩

以下按摩方法可以单独做，

也可选择一、

两
种共做。


熨目

法：


黎明起床，

先将双手互相摩擦，

待手搓热后以手掌熨贴双眼，

反复
3
次以后，

再以食、

中指轻轻按压眼球，

或按压眼球四周。


吐气法：


腰背挺直坐位，

以鼻子徐徐吸气，

待气吸到最大限度时，用
手捏住鼻孔，

紧闭双眼，

再用口慢慢地吐气。


折指法：


是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。


每遍进行
30
～
50
次，

并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏

50
～
100
次。


此法坐、

立、

卧皆可做，

每天坚持早晚各做
1
遍，

能养脑
明目，

对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。


抓筋法：



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