肝炎如何治疗月经期间饮食注意事项

2021年1月29日发(作者：洁尔阴洗液)
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月经期间饮食注意
事项

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【食品广告词】



经期饮食的注意事项






月经期饮食应以温热为宜，由于月
经会使血液的主 要成分血浆蛋白、钾、
铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用
补血、富含蛋白质、矿物质的食品 。主
要
包
括
以
下
食
物
：


适
宜
的
饮
食


1
、红糖


古语说
“
女子不可百日无
糖
”
，这里的
“
糖
”
指的就是红糖，由此可
见红糖对 女性的用处是非常大的，有不
少的产妇还用红糖补身体。红糖性温味
甘，能健脾暖胃，还有止疼 、活血、补
血、散寒的效用，因此女性在经期食用
红糖能有效缓解各种不适。忙不过来，
或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水
或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹
田，浑身气血都 活络开了。除此之外，
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还可以在日常生活中，自制一些食疗方
作为保健养生用。



2
、
红枣桂圆糖水汤


要是给自己
开个小灶就更 好了，用红枣加桂圆肉煲
糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一
只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡 蛋，喜
欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆
汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，
常 吃能使脸庞

艳如桃花呢。
把桂圆肉改
成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火
气大的朋友也可以没有任何顾虑放心
吃；如果改

成银耳红枣羹呢，不但有着
桂圆的功效，可以祛斑呢！


3
、茶油
炒葱头


茶油炒葱头也是个好方子，
葱 头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起
来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再
加

入米粉、姜片和豆豉做成
“
三合汤
”
，
叫
“
葱头 米粉
”
，则是治疗风寒感冒的土
方子。


4
、乌骨鸡汤


乌骨鸡汤一
向是女人的恩物，喝了不上火 ，又可以
滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，
加姜、蒜头、红

枣、海带 ，用慢火炖半
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天。


乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，
当归是补血的好东西，至于 人参呢，红
参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起

来
要小心；一般说来花旗参 是很温和的，
不怕上火。不过这些中药不要在例假的
时候炖，不然气血过盛反倒麻烦

多多，
要在平时炖来喝才好。


4
、艾叶炒鸡
蛋


艾叶能暖宫、调经止血、散寒除
湿，并能预防春天的流行疾病。想想这
碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，
多么诗情

画
意啊。


5
、黄酒炒蛋


做法是：锅
热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后
倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快
拿筷子吧。
据说这

个是祖传三代的治痛
经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好
处的。


6
、其他


女性们还可以试
试姜丝可乐，也是不错的经期 饮品。鲍
鱼滋阴补养，中医认为这是一种补而不
燥的海产，如

果条件允许的 话，不妨试
试，不一样的烹制，能达到不一样的疗
效哦，希望它带给你不一样的好心情！
如果你忙

得简直吃饭都要打架，
请准备
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一包巧克力吧，它能补充你的能量。


禁忌的饮食


禁忌
1
：
吃咸食。
女性在
月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会
使体内的盐分和水分贮量增多，在月经
来潮之前 ，

孕激素增多，
易于出现水肿、
头痛等现象。
月经来潮前
10
天开始吃低
盐食物，就不会出现上述症状。


禁
忌< br>2
：
吃辛辣生冷等刺激性食物。
辛辣生
冷的食物有刺激性，容易引起盆 腔血管
收缩而引起经血量过少甚至突然

停止。
此外烟酒也是刺激性物质，对 月经也会
有一定影响，如果不注意避免这些不良
刺激，长此以往，会发生痛

经或月经紊
乱。


禁忌
3
：
吃寒凉食物 。
女性在月
经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患
有寒性痛经之人，更当忌吃。经期的 女
性应

尽量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、
西瓜、竹笋等。


禁忌
4
：喝含气、含
咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷
酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁
质难以吸收。
含

咖啡因的饮料则使 乳房
胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同
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时更消耗体内储存的维他命
B
，破坏碳
水化合物的新

陈代谢。


禁忌
5
：喝
茶。女性经期过后会流失 大量铁质，应
多补铁。而茶中含有
30%
以上的鞣酸，
这在肠道中易同铁离子 结

合，产生沉
淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使
乳房胀痛，同时更消耗 体内储存的维他
命
B
，破坏碳水化合物的

新陈代谢。


禁忌
6
：
吃油炸油腻食物。
月经期间饮食
应清淡 为主，要少吃肥肉、动物油等食
物。



延伸阅读



经期饮食禁忌

5
类食物不能吃



吃什么食物招呼大
姨妈？经期饮食指南



小伙伴惊呆
了！经期喝茶可能导致的问题




经期护理的注意事项






1.
保暖


经期的保暖很重要。
特别
是要保护下 身；不要淋雨涉水；不用冷
水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在
潮湿、阴

凉之处以及空调、电扇的风道
口，不要穿着太单薄，

禁止穿露脐露腰
的服装。



经期用暖水袋敷肚子可缓解疼痛

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2.
充分休息


经期休息好很重要，
过于劳累会导致经期延长或是失血过
多。


3.
良好心情


经期遇事不要激
动，保持稳定的情绪极为 重要。如情绪
激动，抑郁，愤怒常使气滞进而导致月
经后期、
痛经、
闭

经等。
会对扰乱经期，
也很伤肝脏。


4.
采用淋浴


月经期
间尽量不要洗头，如果非洗不可， 尽量
在中午洗，洗完头一定要立即吹干。此
外，因为生理期子宫口比较

张开，同样
地也较为容易受到污染，所以洗澡最好
采淋浴。


5.
温水清洗阴部


经期清
洁私密部位，只要用温水就好 。不要用
一些洗液来清洗外阴，因为洗液会把外
阴分泌的皮脂洗掉，
而这些

皮脂是用来
保护娇嫩的粘膜不受伤害的。皮脂被洗
掉，粘膜就容易受伤，增加感染机率 。


6.
卫生用品


选好的卫生用品很重要，
卫生用品和女性的私密部位朝夕相处，
因此它们的质量直接关系到女性健康。
对于正在

使用中的卫生巾或卫生棉条，
更勤于更换。妈妈网专家提醒，卫生棉
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条每隔
4-6
小时就应该更换一次，以避
免细菌

滋生过多 引起炎症。
如果棉条在
阴道内放置太久，棉条可能会擦伤阴道
壁，细菌则会从伤口入血 ，引起中毒性
休

克。
卫生巾虽然不太可能引起这样严
重的后果，但 如果长期不更换，同样会
有大量细菌滋生，
就相当于你随身携

带
了一个小型细菌包。




经期衣着的注意事项






1
、
经期忌穿紧身衣


爱美的女性
想要突显曲线 身材，在经期也常穿紧身
衣物，但是事实上，经期穿紧身衣危害
多多。不少专家称

，紧身衣与子宫内膜
异位症的发生有着某种不

可脱离的关
系。那是因为女性阴部大量经血流出，
透气性不好会让

微生物滋生，而且，阴
部毛囊腺密布，紧身衣会使汗腺分泌受
阻，还会压制子宫，令经血流通不 畅，
会引发痛经

和容易导致一些阴道炎症。



经期穿过紧的裤子不利于血液循环



2
、
特备内裤经期穿


据妇科专家
何主任解释说 ，一些质量轿差的卫生巾
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背后有过多的黏胶，这些黏胶沾在内裤
上，很难通过洗涤

完全从内裤上清除
掉。无论这黏胶属不属于有

害物质，但
它一定是人工化学物质，如果月经时穿
过的内裤放在平

时穿，
未来得及完全清
洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的
阴部，
使女性容 易患上阴道炎或者外

阴
炎等妇科疾

病，因此，建议特备几条内
裤放在经期穿，
平时穿其他内裤。


3
、
经期不要穿得单薄


无论是夏天还是
冬天， 女性在经期期间身体的抵抗力都
会有所下降，御寒能力也随之变差，若
因为爱美的关

系经期也穿得单薄，
人体
毛孔就会容易被寒气

入侵，
导致一系列
的疾病，而对女性来说，最要命的是令
到子宫受

寒，这不仅会带来痛经、经期
紊乱等症状，还会导致不孕不育、性冷
谈等现象。为此， 经期一定要

穿暖，特
别是

腰部子宫部位。


4
、经期衣着
布料要棉质


在庞大的衣物市场里，
有着各式各样的衣物布料，皮革、丝绸、
尼龙等，在衣物的生产过程中，为了使
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