怎样使脸变瘦“治百病”锻炼方法

2021年1月29日发(作者：什么是呕血)

治百病”锻炼方法









“
治百病
”
锻炼方法之
1:
拍手疗法




一、功效：





感冒 的人，拍手
20
分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒
醉就渐消；心脏 无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血
压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手 ，血糖指数会逐渐正常；痛风、头
晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲 劳、火
气大的人，拍手会慢慢改善症状
……



拍手为什 么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位，拍手时可振
荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任 督二脉）的循环，并且还能将人体内
的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。

拍手疗法
可辅助治疗各种急慢性病。



1
）提高免疫力：



一般最常见的急性病有感冒发烧、 头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。

拍手疗法

最奇妙之处在于，自觉快要发 烧，额头开始有点发热时，赶快用力不
停地拍手，就可以缓解发烧症状。当然必须用力拍才有效，不要怕 痛，越痛效
果越好。

拍手疗法

可以提升免疫力，对于容易感冒的人非 常有效。平常多练
拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状
如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。





2
）抗癌：



癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即 可生存繁殖。

拍手疗法

可以补
充人体内的氧气，故可以保护体内的正 常细胞，以抑制癌细胞的复制。癌症到
了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一 点味道都没
有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。

拍手疗法

是一种非
常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因
此

拍手疗法

可以抗癌。当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗< br>法及中药疗法。



3
）缓解关节疼痛：




拍手疗法

能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头 痛、肝病、胃病、
老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病。拍手治百病，只是使身
心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。




二、方法



1
）实心掌练法：



将十指张开 ，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击，用最大的力量来
拍手（发出的声响最响）。优点是打击面最 完全，刺激量最大，所以治病强身
的效果最好；其缺点是，练习时所发出的噪音令人难以消受，只适合于 空旷之
处练习。



2
）空心掌拍手疗法：



将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边
缘部分，但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩
小了打击面，所以效果会差 一些，但只要拍打久一点，不会无效。



3
）局部拍手疗法



即以右手的四指与左手的四指互拍 ，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以
右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部， 以右手掌的
下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右
手掌的 掌心。



4
）双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背



左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一
手的手背； 以一手的手刀，打击另一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、
两手握拳对拍。右脚前进时拍一下， 左脚前进时双手向后甩，时间约各数分钟。
此拍手法的好处是手上六条经脉
--
手太阴 肺经、手少阴心经、
手厥阴心包经、
手


太阳小肠经、手少阳三焦 经、手阳明大肠经都刺激到了。如此即可促进心肺大
小肠三焦的功能。



三、注意事项：



1
）拍手方法：认真用力拍
15
分钟，
100
下
/
每分钟，连续练
15
分钟（ 可
用任何姿势）。



2
）可坐着、站着拍手、
.
边走边拍、原地踏步拍手等，可随意。



3
）
拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
拍完后，
精神振作，
心情开朗。



4
）若想百分之百治 愈各种慢性病，患者仍须配合其他方法，注意饮食，服
用对症的中药才行。



5
）

拍手疗法

饭后至少要过半小时才能练。开车 若遇到红灯是最好的拍手
时机，若将车窗关起来，声音不易传到外面，不至于制造噪音。一面等绿灯，< br>一面拍手，善用零碎时间，一举两得。



6
）怀孕的人做 任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，进行

拍手疗法

亦然，不宜发出太大 声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。因此，孕妇只宜用空
心掌拍，或用局部拍法。妇女若来月经，可暂停 拍手，否则月经不易停止。



7
）老年人体弱而两脚无力，进行

拍手疗法

时，最好一面走一面拍，或一
面拍一面踏步，若只是坐着拍 手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更
加无力，切忌！







“
治百病
”
锻炼方法之
2
：举手疗法




“
举手疗法
”
：





举手疗法

的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经 、心
包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状
况、消化状况 、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们举手练习时，我们就
自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫 使气血贯通于此六经之中；这样，气
血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。



如果想让

举手疗法

获得最大的治病强身效果，最好采用站 立式的

举手疗
法

，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如 此则更易于使气血向下


灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛 。脚上的六经是肝
经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的
功能密切相关。



方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举 ，也不是向头顶上
方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。




刚开始练

举手疗法

，只能举
5
分钟，可 循序渐进，若想达到明显的治病
效果，每次举手须持续
20
分钟才行。无论哪一种举手 疗法，时间一长就会很难
受，并有酸痛麻胀之苦。然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻< br>胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。为了要持久举手，手臂必须调动许多气
血来支应，在调动气 血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受
酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会 解除，这表示阻塞已被打通。
引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。< br>


身体中的毒素，也可说是（污染物），多半是人体在吸收食物后，进行新
陈代谢中的产物，这就是

吃得多，病也多；吃得好，死得早

的道理， 它们往
往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。






注：
举手时，要心无旁骛，内心愈空愈 好，愈静愈好，不可一面举手一面
看书，或一面看电视。内心愈专一，愈放松，效果就愈好。练举手疗法 时，假
以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉
畅通，整个 身心变得无比的舒适。





练举手疗法时，可将两手 不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，
也不可以向头上举。酸痛时，可以放下休息一会儿再举 ，一般双手若能连续平
举
30
分钟而不抖动，就可使各种疑难杂症好转，包含癌症。< br>










“
治百病
”
锻炼方法之
3
：甩手疗法








疗法简介







甩手疗法是我国文化精华之一，对各 种疑难症有少许疗效，不妨一试。但
贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿 稍弯，肛
门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后
用点气力 ，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心
中不怀邪念。只默默数目，开始由二 三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，
约半点钟（或默念
?
南无阿弥陀佛
?
六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的
健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治 之症都一甩而愈，效果惊人。
甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。




疗法实践




甩手时 ，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，
两臂同方向前后摇甩，向后用点气力， 向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸
直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三 百起，逐渐
做到每次一千多至两千多次，约半点钟
.




学习简单




甩手运动是一项十分有益的健身运动。近 来参加锻炼的人越来越多，很多
不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快 ，所
有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。





疗法作用




甩手原 名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失
传，现在发掘出来，是中医最可贵的民 族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人
所了解。




疗法特点




“
上虚下实
”
动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚
的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去 。






甩手十六决




上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜椭，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，
肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，跨宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。




甩后反应




针灸推拿有反应，甩后更有反 应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸
腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三 焦打通了，打嗝，
放屁，酸麻，冷热，虫爬蠕动等等。病区的反应都是正常的，有益的，只要不
断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。




甩手歌




1
）用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻
松。




2
）甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难
侵。





治百病
”
锻炼方法之
4
：握拳疗法









人到中老年时期，不少人的腰、髋 经常疼痛，行走不利。不妨试试握拳健
肾功，坚持一段时间，就可收到保腰、保肾、保髋的良好效果。< br>


操作方法：仰卧，两手握拳伸到后腰命门穴，用食、中、无名三指手背根
部骨头顶住命门穴
3
分钟，后腰椎便会有舒适松弛的感觉，然后将两拳分别向
左右移到肾俞穴，顶住
3
分钟，再将两拳向下移到环跳穴，顶住
3
分钟。每天
午睡后和早晨起床前坚持做两次。



取穴方法：



命门穴
在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处，按摩能补肾强腰，治腰扭伤 、
尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等。



肾俞 穴
在第二腰椎棘突下，命门穴旁开
1.5
寸处，按摩能益肾气、强腰脊、
壮元 阳、利水湿、明耳目；能治肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部
软组织损伤、头晕目眩、耳聋、 耳鸣等。





环跳穴
，侧卧，位于大转子后 方凹陷处，约当股骨大转子与髋骨裂孔连线
的外中
1/3
交点处，按摩此穴能祛
风湿、利腰腿，主治坐骨神经痛、半身不遂、
腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病，是治疗腿骨风痹症的 要穴。





握拳醒脑法：



脑力劳动者长时间伏案工作之后，总感到疲乏、昏昏欲睡，或者头昏脑涨、
反应迟钝 。专家指出，遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位运动，就能够
刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部 位最有效应的就是人手的指尖。现介绍一
种
“
握拳醒脑法
”
。



1.
两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小 指、无名
指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后要用力伸展
手指。< br>


2.
从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、 食指、拇指。
收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指一一打开。



这样周而复始，连续
3
遍，即可取得良好的效果。




“
治百病
”
锻炼方法之
5
：拍手臂疗法






手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经，见下图：




方法：
左右手分别拍另一只手的手臂内、
外侧

：以右手掌拍左臂内、
外侧，
以左手掌拍右手臂内、外侧，轮流互拍。时间约数分钟。可根据 自身的状况，
重点选拍。



1
、手厥阴心包经上有9
个穴位，这条经脉直接关系着心脏的健康，此经脉
不通畅，就会表现为：手心发热、腋窝 肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头晕眼
花等。通过拍手疏通心包经，则可以治愈心血管系统和神经系统疾 病，如心痛、
心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等。





（上图为心包经

可拍可揉）



2
、手太阴肺经上有
11
个穴位，这条经脉不畅，会表现为：肺部胀满、气< br>喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏通手太阴肺经，则可以
治愈喉部、胸部和肺 部疾病，如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背严
冷、胸痛、吐泻、痔疾等。






3
、
手少阴心经上有
9
个穴位，
这条经脉不畅，
会表现为：
咽喉干燥、
心烦、
口渴、前臂麻 痹、厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏通手少阴心经，则可
以治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经系 统疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、
失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等。






4
、手阳明大肠经共有
20
个穴 位，这条经脉主要与人体的消化系统相关，
消化系统出现了题目，人就会

上火

，喉咙、牙齿就会疼痛，脸上就会出现痤
疮、斑点、酒糟鼻等。刺激拍打手阳明大肠经上的曲池 、三里和合谷等穴位，
则可以治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等。






5
、手太阳小肠经共有
19
个穴位。这条经 脉不通畅，身体就会出现耳聋、
面颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状 。拍
手买通这条经脉，则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，
头痛、目翳、 乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。






6
、手少阳三焦经有
23
个穴位，这条经脉不畅，身体就会出现耳聋、耳叫、
耳痛和咽喉痛。拍打疏通这条经脉，则可以治愈耳聋、耳叫、耳痛、目赤肿痛、
水肿、小便不利 、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。