肚兜的做法-牙齿漂白剂
健康晚餐六项注意
1
、每周七天晚餐餐饮食谱必须保 证多种花
色品种，每顿晚餐需要
2
个素菜、
1
个荤
菜、1
个汤和
1
碗米饭；
2
、每天摄入少量酒，一般在
50
毫升以下；
3
、
每天摄入的油一般不要超过
25
克，
即在
半两 以内；
4
、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因
为浓茶中含有大量咖啡因；
5
、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为
其中有丰富的维生素
C
和很好的营养成分；
6
、餐饮中使用的调 味品要少，提倡多吃自
然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜
太多。
晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素
馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮
用一小杯加饭酒或红酒也很好。
一周晚餐菜谱推荐（
5
套）
一周晚餐菜谱一
时间
凉菜
素菜
荤
菜
星期一
凉豆腐
炒包菜
洋葱炒牛
肉（莲藕炒肉）
星期二
拍黄瓜
炒菜心
西红柿炒
鸡蛋（爆炒猪肝）
（虎皮青椒）
星期三
凉拌豆芽
炒菠菜
芹菜炒肉
（蒜薹炒肉）
（红萝卜炒肉）
星期四
西红柿
炒小青菜
白灼虾
(
清蒸鱼
)
星期五
沙拉
家常豆腐
黑木耳炒肉
（金针菇炒肉）
星期六
星期日
另定
一周晚餐菜谱二
星期一：板粟鸡快、红烧鱼块、雪菜肉片炒
青椒、蒜泥波菜、火腿冬瓜汤
星期二：红烧肉、油爆鸭块、蕃茄炒蛋、炒
青菜、紫菜汤
星期三：剁椒鱼头、香干肉丝、荷包蛋、香
菇菜心、蕃茄蛋汤
星期四：滑炒猪肝、雪菜蒸小黄鱼、鱼香肉
丝、木耳菜、窄菜肉丝汤
星期五：
尖椒牛肉、
雪菜炒尤鱼、
麻辣豆腐、
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本文更新与2021-01-28 23:51，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/433987.html
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