带套会得性病腰椎间盘突出物理治疗

2021年1月28日发(作者：孕妇产前检查项目)

腰椎间盘突出运动治疗方法



腰椎间盘突出严重影响 了我们得日常生活
,
除了一些
必要得药物进行腰椎间盘突出
,
也可采 用腰椎间盘突出
运动疗法进行治疗
,
通过以下得文章让我们了解下腰椎
间盘突 出运动疗法。



向前弯腰得动作要严加控制
,
在提起或 搬动重物时不
可弯腰
,
而应下蹲
,
然后起立
,
保持 腰部伸直
,
腰椎间盘突出
运动疗法避免参加需要扭腰得劳动。加强腰腿部肌肉锻
炼
,
使其有足够肌力维持脊柱稳定。工间操对预防职业
性急、慢性损伤都有重要得保 健作用
,
腰椎间盘突出运
动疗法应该坚持。



腰椎间盘突出患者
,
有必要要学会一套适用于自己腰
椎间盘突出运动运动疗法
,
现推荐如下
:


1
、反复搓腰
:
腰 椎间盘突出运动疗法将双手分别放
于同侧腰大肌处
,
由上向下
,
再自 下而上反复搓
10
～
15
次
,
以双侧腰部发热为度、



2
、飞燕式锻炼
:
俯卧于床
,
先 后做双下肢伸直交替抬
举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端
同时抬离于床等动 作
,
上述动作交替进行
,
每日两次、腰
椎间盘突出运动疗法每次１０
~
１
5
分钟。



3
、团身运 动
:
仰卧于床
,
先后做屈髋、屈膝、仰卧
起坐或仰卧起坐接双手抱膝 贴胸等动作各十余次。此运
动可与飞燕式隔日交替进行。



4< br>、倒行疗法
:
选择一条平坦、行人少、空气好得道
路
,
一步一 步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法
每次约２０分钟
,
每天早晚各一次。





５、悬挂疗法
:
双手抓住架在一定高 度得单杠
,
高度
要求能踮起脚
,
而使人悬挂即可、腰椎间盘突出运动 疗
法每天悬挂
10
分钟左右。

做什么运动能预防与治疗腰椎盘突出？

做大飞燕
,
小飞燕
,
拱桥式
,
锻炼腰背肌
,
腰腹肌。


注意事项


1
、运动前、工作前预先进行腰部得各种准备活动,
使肌
肉灵活起到保护作用。


2
、抬东西时
,
采用正确姿势
,
即在下蹲姿势下
,
用腿得力
量将重物抬 起
,
以免造成腰部损伤、


3
、经常加强腰背肌得锻炼< br>,
增强腰部肌肉力量
,
以减少腰
肌损伤机会。

< br>4
、腰部已有损伤得人
,
需注意保暖
,
不受潮湿
,< br>免遭风、
寒、湿得侵袭诱发损伤、

１、腰部前屈后伸运动


两足分开与肩同宽站立
,
两手叉腰
,
作好预备姿势。然后
做 腰部充分前屈与后伸各四次
,
运动时要尽量使腰部肌
肉放松。


2.
腰部回旋运动


姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转 各一次
,
然
后由慢到快
,
由大到小
,
顺、逆交替回 旋各八次。


3.“
拱桥式
”

仰卧床上,
双腿屈曲
,
以双足、双肘与后头部为支点
(
五点
支撑
)
用力将臀部抬高
,
如拱桥状
,
随着锻炼得进展
,
可将
双臂放于胸前
,
仅以双足与头后部为支点进行练习。反
复锻炼< br>20
～
40
次、




4. “
飞燕式



俯卧床上
,
双臂放干身体两侧
,
双腿伸直
,
然后将头、上肢
与下肢用力向上抬起
,
不要 使肘与膝关节屈曲
,
要始终保
持伸直
,
如飞燕状。反复锻炼

20
～
40
次。


以上方法于睡前与晨起各做一次。

腰椎间盘突出做过手术后可以做您说得那些锻炼< br>,
如果
没手术
,
而且腿疼、麻
,
最好卧硬板床休息< br>,
以免症状加
重。

还可以做得锻炼有
:
三点支撑法 、五点支撑法
,
也就就是
拱桥式、方法不在多少
,
一两种就足够,
关键您要动作标
准
,
坚持锻炼、

腰椎间盘突出症就 是骨科得常见病与多发病。多发生于
青壮年
,
临床上以腰痛伴或不伴有下肢放射痛为主 要症
状。



腰椎间盘突出症临床上采用手术治疗与非手术治疗< br>两种方法、手术治疗因其难度大
,
费用高
,
不做首选治疗
方法
,
临床上多采用非手术治疗得方法。非手术治疗方
法包括牵引、理疗、手法按摩、骶管 注射等。牵引就是
被西医唯一认同得一个保守疗法
,
但在临床上使用得有
效率 很低
,
其实就是适合牵引得人并不多、按摩中得气
功推拿、一指禅推拿、脊柱微调、美 式推拿等等多种推
拿方式可以缓解病痛。只就是形成得病因不可能消除
,
所以随时都可 能复发。在非手术治疗中
,
积极主动地配
合治疗与护理
,
就是尽快康 复得根本。





护理工作宜从两个方面有所区别:
急性期得目标为减
缓疼痛
,
减轻痛苦
;
缓解期应加强 锻炼
,
以尽快恢复正常得
生活工作与减少复发为目标。



(
一
)
急性期得护理
:


急性期得病人因疼痛较剧烈
,
常需住院治疗。



1
。在急性期患者应绝对卧硬板床休息
2
～
3
周
,
减轻
腰椎负担
,
避免久坐、并做好日常生活护理。



2
、配合医生做好各种治疗后
,
应注意各种治疗得注
意事项
:(1)
腰椎牵引后患者宜平卧２
0
分钟再翻身活
动。
(2)
骶管注射后需平卧４小时
,
防止出现头痛头晕等
并发症。
(3)
药 物宜饭后半小时服用
,
以减少胃肠道刺
激。止痛药应遵医嘱
,
防止产 生药物依赖。
(4)
理疗频率
宜适中
,
太低达不到治疗效果
,
太高会使疼痛加重、



3
。注意保暖
,防止受凉
,
受凉就是腰椎间盘突出症得
重要诱因
,
防止受凉可给 予腰部热敷与频谱仪照射。



4
。饮食宜清淡
,
多饮水
,
宜多食含纤维丰富得蔬菜与
水果
,
防止便秘。忌食生冷油 腻食物。



5
。保持愉快得心情、



６
,
病人疼痛缓解后
,
即开始腰背肌功能锻炼
,
加强腰背
肌保护功能。功能锻炼包括五点式与三点式。五点式得
方法就是
:< br>把头部、双肘及双足跟作为支撑点
,
使劲向上
挺腰抬臀
,
腰背 肌功能加强后可改用头部及足跟三点作
为支撑得三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进
,
逐 渐增加
,
避免疲劳。



7
、病人疼痛缓解后< br>,
可逐渐增加活动量
,
但每次活动
时
,
腰部
-
定要使用腰部保护用具
,
并注意避免腰部突然受


力。 还要掌握正确得下床方法
:
病人宜先滚向床得一侧
,
抬高床头
,将腿放于床得一侧
,
用胳膊支撑自己起来
,
在站
起前坐在床得一 侧
,
把脚放在地上
,
按相反得顺序回到床
上、



急性期经过治疗疼痛缓解
,
病人即可按缓解期进行护
理、



(
二
)
缓解期指导及护理
:


1.
减轻腰部负荷
,
避免过度劳累
,
尽量不要弯 腰提重物
,
如捡拾地上得物品宜双腿下蹲腰部挺直
,
动作要缓。



2.
加强腰背肌功能锻炼
,
要注意持之以恒。



3
。建立良好得生活方式
,
生活要有规律
,< br>多卧床休息
,
注意保暖
,
保持心情愉快。



4.
禁烟酒
,
忌食肥甘厚味
,
苦寒生冷食品,
多食滋补肝肾
得食物如动物肝、肾
,
羊肉、大枣等
,


5.
病人应树立战胜疾病得决心、腰椎间盘突出症病
程长
,
恢复慢
,
病人应保持愉快得心情
,
用积极乐观得人生
态 度对待疾病。

从中医得角度椎间盘得病变系脊柱得病变
,
《素问
?
金匮
真言论》云
:“
中央为土
,
病在脾
,
俞在脊。
”
俞者
,
应也、这
就是说中央土病在脾
,
而其反应却在脊柱。《素问？五
藏生成篇》云
:“
肾之合骨也
,
其荣 发也
,
其主脾也。
”
故脊
之主者
,
亦为脾也、这就 说明了脊柱功能得正常与否在
很大程度上就是由脾来决定得。脊柱骨系得病变之所以
与脾土关系 密切
,
就是因为脊柱得病变虽多不一
,
如常见
得脊椎错位、椎间盘突 出等
,
但就是
,
它们都有一个共性
特点
,
就就是生 理位置得偏离
,
如椎体生理位置得偏离
,
即


为 脊柱错位综合症
,
椎间盘髓核生理位置得偏离
,
则为椎
间盘突出症、 位在中央则不病
,
偏离中央则病
,
此为脊柱
疾病得共同特征。而为什 么会出现上述这个偏离呢？这
显然与
“
治中央

得这个机制失调有关< br>,
因此
,
不论现代医
学从何种角度去认识这个问题
,
无论就是何种因素导致
上述这个
“
偏离

在中医瞧来
,
都与脾相关
,
都与土相关
,
都
与治中央得这个机制相关。另外,
《素问？痿论》云
:“
阳
明者
,
五藏六府之海
,
主润宗筋
,
宗筋主束骨而利机关也、

什么就是束骨呢？束骨其实 就就是对骨属系统得约束
或束缚、椎间盘突出症以及其它错位性得脊柱病变得共
同病机都应非脾 胃莫属。现代生活
,
人们以四肢体力活
动为主得劳作形式日益减少
,
坐式得脑力劳作形式日益
增加、久坐伤肉
(
脾主肉
),
思虑伤脾,
脾治中央得上述功
能
,
以及宗筋束骨得功能
,
势必因 劳作形式得改变而受到
不良影响
,
上述疾病得发生率将有日益增加得趋势。因
此
,
从脾胃得角度结合中医正骨
,
中药培元固本进行治疗
,
亦不失为一个好得方法、可多食山药、山渣、太子参、
麦冬、白莲子、无花果、禽蛋等
!
腰椎间盘突出症家庭锻炼法

腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主
,
肌
肉、关节得锻炼也不能轻视呵、正确有效得方法不仅可
以加速康复、延缓病程,
还有利于振奋精神、增强信
心。

１、反复搓腰
:
将 双手分别放于同侧腰大肌处
,
由上向下
,
再自下而上反复搓
10-1 5
次
,
以双侧腰部发热为度。



２。爬行训练
:
四肢呈爬行状
,
先后做弓腰、沉腰动作。
然后侧身左
(< br>右
)
手摸左
(
右
)
足
,
扬手转身等 动作
,
最后将双
手着地
,
作爬行动作
,
每天坚持３ ０分钟、

３。飞燕式锻炼
:
俯卧于床
,
先后做双下肢交替 抬举、双
下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于
床等动作
,
上 述动作各十余次
,
每日坚持
30
分钟锻炼。

4.
团身运动
:
仰卧于床
,
先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或
仰卧起坐接双 手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与
飞燕式隔日交替进行、

5
、退走锻 炼
:
在走廊或空旷处倒退走
,
每次３
0
分钟左
右。 这种锻炼有利于改善腰背肌状态
,
恢复腰椎生理弓
与腰部小关节滑动
,
可帮助解除小关节粘连。

６。挺腹疗法
:
每日做挺腹运动数十次
,
一方面加强腰背
肌得锻炼
,
另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉
,
产生周边压力
,
突出物易于回纳
,
可使椎 体关
节回复解剖功能位
,
达到适应状态。

需要提醒得就是
,
每个人得个体差异不同
,
从中选择适合
自己得一、两个方式锻炼。在此过程 中
,
注意安全
,
年长
者应在家人陪护下进行为妥、

练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面
,
有不可忽视得作
用
,
在重点 锻炼腰背肌得基础上
,
兼顾加强腰部与双下肢
功能运动
,
调整腰椎两 侧与下肢肌张力
,
而达到缓解症状
得功效。现将具体锻炼动作介绍如下
:


１
)
按摩腰眼

预备姿势
:
坐位或立位均可
,
两手掌对搓发热后
,
紧按腰
部。