男性血压正常范围幼儿日常照料与生活

2021年1月28日发(作者：36度正常吗)
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缺乏



营养
素












警示信号

饮食提示


多喝牛奶，多吃豆制品等含钙丰富的
食欲不好，夜睡不安、枕秃、骨
食物。

钙

骼变形、关节肿大、鸡胸、罗圈
腿。

烦躁、不爱活动 、精神不好、食
多吃富含铁的食物，
如动物肝脏、
瘦肉、
欲不好、脸色苍白、 注意力不集
鸡蛋、豆制品、富含
VC
的新鲜蔬菜和
中，反应较慢，记忆力减退 ，容
水果，
如西红柿、
黄瓜、
柿子椒、
橙子、
铁

易腹泻，
严重的表现出
“异食癖”
。

柑橘、柠檬、草莓等。





舌味觉功能减退，容易患呼吸道


感染、口腔溃疡等多种疾病，并
多补充富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪
且不容易愈合。严重缺锌的宝宝，
肝、鱼类、鸡蛋黄豆、 玉米、小米、扁
锌

豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、
还可出现“异食癖”。

茄子、
核桃、
松子、
橙子、
柠檬等食物。



碘

学习能力差，肥胖，记忆力差。

多补充富含碘的食 物如海带、紫菜、鲜
带鱼、蚶干、贝、淡菜、海参、海蜇、
海产鱼虾等。





镁

肌肉抽搐，出现定向障碍。





磷

发育慢，牙齿不健康。





多补充富含镁的食物，如紫菜、小米、
玉米、 荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、
蚕豆、
豌豆、
豇豆、豆腐、
冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃
仁、虾米、花生、芝麻等。

多补充富含磷 的食物如鱼、虾、蛋、瘦
肉、
内脏、
豆类、杏仁、
核桃、南瓜子。



多补充富含
VA
的食物如动物肝、蛋类、
维生
夜晚视力减弱，易肠道感染，皮
乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红
素
A

肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑。

心白薯、玉米和桔子等。




维
多补充富含
VB1
的食物如葵花子、全面
缺乏食欲，记忆力减退，易怒，
生素
粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或
易疲乏，心 智灵敏度减退，严重
B1

动物肝肾、鸡蛋、豆制品等。

的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、
消瘦或体重下降、声音嘶哑。


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多补充富含
VB2
的食物如大白菜、
花菜、

维
口 角发生乳白色糜烂、裂口和张
菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、柑橘、瘦
生素
口出血，伴疼 痛和灼热感，喉咙
肉、
动物肝、
牛奶、鸡蛋、
玉米、黄豆、
B2
疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和
红豆、绿豆、豆制品等。

耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感。






维
鸡肉、
生素
血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮
多补充富含
V B6
的食物如动物肝、
B6

炎，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，
瘦猪肉 、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、
反应迟钝，易怒，尿频。

土豆等。



维
多补充富含
VB12
的食物如蘑菇、蛋黄、
胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，
生素
瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡
行走困难， 四肢感觉发麻，记忆
B12

蛎等。

力减退，口吃，反应慢。

多补充富含
VC
的食物如西芹、菠菜、

维
青椒、甘蓝、草 莓、番茄、柠檬、萝卜
皮肤上经常有出血点，牙龈出血，
生素
C

叶 、白菜、萝卜、大豆，蔬菜制作要防
抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，
止
VC
流失。

流鼻血，
关节痛，
伤口愈合慢。





维

头骨发软，关节肿大，骨骼脆
多补充富含
VD
的食物，如大马哈鱼、
生素
D

弱，鸡胸，罗圈腿。

红鳟鱼、
鳕鱼肝油、
比目鱼肝油、
奶油、
鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以 及牛奶。




维

早产或出生体重较轻的婴儿 可
多补充富含
VE
的食物如麦芽油、坚果、
生素
E

能出现贫血。

小麦、小米、芦笋和坚果类特别是杏、
扁桃、
榛子、
核桃、
葵花子以及粗粮等。




维

头发易断，头皮屑多，皮肤干
多补充植物性油（由麦芽、亚麻种子、
生素
F< br>
燥，指甲易断。

向日葵、
红花、
大豆、
花生等榨 取的油）
、
花生、葵花子、核桃、胡桃等。



烟酸







口臭、口腔 溃疡、牙龈酸痛、食
多补充富含烟酸的食物如瘦肉、豆类、
欲减退、眩晕。

鱼类、
花生、
蛋、
奶、
新鲜蔬菜和水果。




叶

舌头发红，血细胞比较低，肠
多补充富含叶酸的食物如动物肝脏、肾
酸

胃功能紊乱，容易腹泻等。

脏、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、苋菜、

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