常州妇科医院哪家好右脑开发训练1

2021年1月28日发(作者：包皮环切术视频)
A
、左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左
手写字。左手写 字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。





B
、左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利
于右脑
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A
、左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张
用左手写字。左手写字是强化 右脑功能的一个简单而有效的方法。





B
、左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利
于右脑能力的提高。





C
、左手猜拳。左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游
戏。





D
、左脚拨石运动，要求动作精细到位。





E
、五笔字型打字。打字需要左右手高度协调，这 本身就锻炼了左
右脑的协调。





F
、乐器练习，双手运动。





G
、听音乐。中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音
乐，不仅不会干扰学习，而且能 使擅长形象思维的右脑在潜意识下，与
正在进行逻辑思维分析的左脑相互配合，
使左右脑保持高 度一致，
增强
两者的协调能力。




照相记忆训练方法之黄卡练习


一、制作黄卡：




建议用纸看，比较方便，随时可以拿出来看，不用看电脑，如果有
书，就 将书上那页剪下来，舍不得剪就自己制作一张。




到文具店购 买橘黄色和深蓝色的硬纸各一张，
用剪刀将橘黄色的纸
剪出一块
15
厘米×
10
厘米的长方形。再剪出一块直径
2.5
厘米的蓝
色圆形， 用胶水贴在橘黄色纸的正中央。黄卡制作完成。



二、练习时间安排：






早中晚各半小时－
1
小时，上（学）班前，午休时，睡觉前。




三、放松练习：




确定不 会有人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭上眼睛深呼吸
10
次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼，做 到细、慢、长、匀，呼气时数一、
二
……
十。




为了更好的体验放松的感觉，中午休息的时候听听：催眠的花园
.
mp3< br>，睡着了无所谓。





四、黄卡练习：




每次放松练习之后，如果在床上看 就不用起床了，把枕头垫高，靠
在床上也行，拿出准备好的黄卡，此时光线很重要，黄卡要正对着光，< br>眼睛要背对着光，
而且黄卡前方最好是什么都没有的墙壁，
避免注意力
分散。< br>



准备工作都做好了，现在开始看黄卡。手拿黄卡与眼睛同高， 眼睛
看着整个黄卡
30
秒左右，大概数着呼气
3
－
4
次，慢慢闭上眼睛，闭
上眼睛的时候一直注意眼前的黄卡，
到最后完全闭上眼睛时，
继续想着
眼睛前面的黄卡，
不要注意出现的残像，
一直回忆着刚刚看的黄卡的颜
色。




等到完全回忆不出黄卡印象的时候，慢慢睁开眼睛， 继续看黄卡
3
0
秒，如此反复大概
5
次之后，看黄卡的时间缩短到< br>10
秒左右，一吸
一呼就闭上眼睛回忆黄卡原色。




如果想象力较好的人，
10
天左右就可以看到原色，如果想象力很
差的人，只要坚持练习，每天
3
次，每次半小时－
1
小时，
1
－
3
个月
应该可以看到原色。
平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，< br>包括回
忆黄卡。走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间锻炼自己的想象
力。




如果有时间，
最好加练
1000
图 ，
看着图快速的跟读，
可以帮助开发
右脑。





激发右脑的训练方法
——
呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训 练及
图片说明




习惯使用左脑的我们怎样 才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部
分提供了为期
14
天、每天
1
小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括
30
分钟的基础训练、
15
分钟的拓 展训练和
15
分钟的自我检测，基础
训练和拓展训练都是每天必需的，
如果对 自我检测成绩不满意，
可以反
复进行这两部分的训练。一定要注意，自我检测和基础训练、拓展 训练
必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到最佳。



第一天




今天的基础训练分
4
个部 分：
呼吸放松、
曼陀罗、
黄卡和想像训练。
可以帮助你激活右脑，逐渐进入右 脑状态。





呼吸放松（
7
分钟）





深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。





呼吸方法可分为
“
胸式呼吸
”
和
“
腹式呼吸
”
两种。
胸式呼吸就是我们
平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能 够自然加快；
腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气
息均匀。< br>




训练方法：




1
、
坐在凳子或椅子上，
双肩自然下垂，
边放松全 身肌肉边闭上双眼，
两手平放在大腿上。




2
、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是
4
秒吸气、
8
秒呼气。闭< br>目静静地深呼吸
3
次，
同时排除杂念，
把注意力引向两手和大腿的边缘
部位，把意念排导在手心。




3
、不 久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后
逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以 反复默念：“静下心来，静
下心来，两手就会暖和起来。”




4
、做
5
遍深呼吸，慢慢数
5
下，睁开眼睛。



放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。




接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。




曼陀罗（
7
分钟）




曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，
凝视它能够激活右脑、培养右 脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开
右脑额叶一直未加以利用的能力回路。




训练方法：



1
、请连续盯着曼陀罗卡片。




2< br>、看
5
秒后闭眼
5
秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。