淘宝奶粉右脑开发训练大全

2021年1月28日发(作者：新生儿气促)

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左书。为了开发创新思维，强化对 右脑的训练，脑科学家主用左手
写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。





左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右
脑

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左书。为了开发创新思维，强化对右脑的训 练，脑科学家主用左手
写字。左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。


左操。左侧体操与左手写字一样，能够促进右脑的活动，有利于右
脑能力的提高。


左手猜拳。左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游戏。


左脚拨石运动，要求动作精细到位。


五笔字型打字。打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左右脑
的协调。



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乐器练习，双手运动。


听音乐。中小 学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音乐，
不仅不会干扰学习，
而且能使擅长形象思维 的右脑在潜意识下，与正在
进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致，
增强两 者
的协调能力。


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照相记忆训练方法之黄卡练习

一、制作黄卡：



建议用纸看，比较方便，随时可以拿出来看， 不
用看电脑，如果有书，就将书上那页剪下来，舍不得
剪就自己制作一。



到文具店购买橘黄色和深蓝色的硬纸各一，用剪
刀将橘黄色的纸剪出一块
1 5
厘米
×
10
厘米的长方形。
再剪出一块直径
2.5
厘米的蓝色圆形，用胶水贴在橘
黄色纸的正中央。黄卡制作完成。



二、练习时间安排：





早中晚各半小时－
1
小时，上（学）班前，
午休时，睡觉前。



三、放松练习：




确定不会有 人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭
上眼睛深呼吸
10
次，注意自己的呼吸，鼻吸鼻呼 ，
做到细、慢、长、匀，呼气时数一、二
……
十。



















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为了更好的体验放松的感觉，中午休息的时候听
听：催眠的花 园
.mp3
，睡着了无所谓。






四、黄卡练习：




每次放松练习之后，如 果在床上看就不用起床
了，
把枕头垫高，
靠在床上也行，
拿出准备好的黄卡，
此时光线很重要，
黄卡要正对着光，
眼睛要背对着光，
而且黄卡前方最好是什 么都没有的墙壁，避免注意力
分散。




准备工作都做 好了，现在开始看黄卡。手拿黄卡
与眼睛同高，眼睛看着整个黄卡
30
秒左右，大概数
着呼气
3
－
4
次，慢慢闭上眼睛，闭上眼睛的时候一
直注意 眼前的黄卡，到最后完全闭上眼睛时，继续想
着眼睛前面的黄卡，不要注意出现的残像，一直回忆
着刚刚看的黄卡的颜色。




等到完全回忆不出黄卡印象的时 候，慢慢睁开眼
睛，继续看黄卡
30
秒，如此反复大概
5
次之后，看
黄卡的时间缩短到
10
秒左右，一吸一呼就闭上眼睛


















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回忆黄卡原色。




如果想象力较好的人，
1 0
天左右就可以看到原
色，
如果想象力很差的人，
只要坚持练习，
每 天
3
次，
每次半小时－
1
小时，
1
－
3< br>个月应该可以看到原色。
平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，包括回忆
黄卡。走路 时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间
锻炼自己的想象力。





如果有时间，最好加练
1000
图，看着图快速的跟
读，可以帮助 开发右脑。




激发右脑的训练方法
——
呼吸 放松、曼陀罗、黄卡和想像训
练及图片说明


习惯使用左脑的我们怎样才能 开发右脑的照相记忆能力
呢？这部分提供了为期
14
天、每天
1
小时 左右的右脑照相记忆
训练。训练包括
30
分钟的基础训练、
15
分钟 的拓展训练和
15
分钟的自我检测，
基础训练和拓展训练都是每天必需的，
如 果对
自我检测成绩不满意，
可以反复进行这两部分的训练。
一定要注
意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，
单独进
行任何一项，效果都无法达到最 佳。


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第一天




今天的基础训练分
4
个部分：
呼吸放松、< br>曼陀罗、
黄卡和想
像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。





呼吸放松（
7
分钟）





深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。





呼吸方法可分为
“
胸式呼吸
”
和< br>“
腹式呼吸
”
两种。胸式呼吸就
是我们平常生活中所使用的呼吸方法，
吸入的空气量少，
呼吸能
够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法 ，
吸入的空气量大，气息均匀。





训练方法：



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坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双
眼，两手平放在大腿上。



用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是
4
秒吸气、
8< br>秒呼气。
闭目静静地深呼吸
3
次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。



不久，你会感到注意力最先指向 的部位慢慢地产生温暖感，然
后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心
来，静下心来，两手就会暖和起来。”



4
、做
5
遍深呼吸，慢慢数
5
下，睁开眼睛。



放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。




接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。


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曼陀罗（
7
分钟）




曼陀罗卡片是用红、
绿、
蓝、
橙四色绘成的 上下左右对称的
图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，
就会逐渐打开右 脑额叶一直未加以利用的能力回路。




训练方法：


请连续盯着曼陀罗卡片。



看
5
秒 后闭眼
5
秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时
间地停留在眼前。



3
、持续训练
7
分钟
,
列一个日程表 ，坚持训练
14
天。



休息
1
分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。



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黄卡（
7
分钟）




使用黄卡做残像练习，
能渐渐让你开始使用右脑。
黄 卡是锻
炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。


准备 好黄卡，
将它放在眼前。
卡片上下左右要能够全部纳入一只眼
睛的视野中，要注意的是 ，卡片与眼睛的距离为
30
厘米。



目不转睛地注视黄 卡
30
秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量
不要眨眼睛。



闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。
30
秒后将黄卡从眼前移
开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。



4
、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜
色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像 为止。



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想像训练（
7
分钟）




今天在基础 训练中安排了想像训练。
想像是照相记忆时必不
可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、 水果，或者手头
可以找到的小件物品，
来发挥自我想像的能力。
今天我们来想像
橘子。



凝视手中的橘子（或其他物品），反复、仔细地观察它的形状 、颜
色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻
闻它有什么气味。< br>


闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。



放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进了橘子里。那么，想像一下，
里面是什么样子？ 你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样
吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。



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4
、想像自己走出了橘子 ，恢复了原样，记住刚才在橘子里
面所看到的、
尝到的和感觉到的一切，
然后做
5
遍深呼吸，
慢慢
数
5
下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情 放松。



经过上面的几个训练之后，
你关闭的右脑大门已 经逐渐地开启，
但是要想修炼成
“一眼记住全像”的照相记忆法还需时日。休息
1分钟，进入拓展训练。




拓展训练包括一心二用、浮想联 翩和立体展开图
3
个部分，
这
3
个训练很有趣味，可以在不知不觉中 锻炼右脑。




一心二用（
5
分钟）




还记得
《射雕英雄传》
桃花岛洞中老顽童教郭靖双手 互搏术
的情景吗？老顽童竟然可以一心二用，
左右手拆招对打，
左手攻、
右手 守，
或者相反。
这种一心二用是左右脑同时使用的典，令人
叹为观止。




老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开
始 的。郭靖开始练习时双手画出来的不是同方，就是同圆，
或者

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方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双
手能任意各成方圆。
经 过这个阶段，
郭靖才开始练习双手互搏术。




“一心 二用”
训练就是锻炼左右手同时画图。
拿出一根铅笔。
左手画横线，右手画竖线，要两 只手同时画。练习一分钟后，两
手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复
练习，
直到画出来的图形完美为止。
这个练习能够强烈刺激右脑。




你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是
很正常的，不要 灰心，随着练习的次数越来越多，
你会画得越来
越好。




休息一下，进入下一个训练。




浮想联翩（
5
分钟）




和同学、朋 友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的
是电视剧、
足球赛的图景呢，
还是一些 语言或字幕呢？出现的大
概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。
记忆图像比记忆文
字花费时间更少，也更不容易忘记。




在我们记忆文字时，
也可以将其转化为图像，
记忆起来就简

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单得多，记忆效果也更好了。




“浮想 联翩”
训练就是把目标记忆容转化为图像，然后在图
像与图像间创造动态联系，
通过这 些联系很容易地记住目标记忆
容及其顺序。正如本书前面章节所讲，这种联系可以采用夸、
拟< br>人等各种方式，
图像细节越具体越清晰越好。
但这种浮想联翩又
不是漫无边际的 ，
必须用一两句话就可以表达，
否则就脱离记忆
的目的了。




下图是两个水杯、两只蘑菇，
请设计一个场景，水杯和蘑菇
是场 景中的主体，
你能想像出这个场景是什么样的吗？越奇特越
好。




立体展开图（
5
分钟）




人的空间识别能力是由右脑控制的。
我们身边有很多人方向
感很差，
一到陌生的地方 就分不清东南西北，
实际上，
这是右脑
空间认识能力欠缺的表现。



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而人们也发现，
出租车司机能够在复 杂的路况中，
把客人准
确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗？其实不
然 ，
出租车司机经常寻找道路引起的刺激，
造成了脑神经细胞增
加，脑部的空间思维能力 也逐渐加强。




有了这种空间思维能力，
大脑才会有 远近感，
才能欣赏建筑
物。反复进行空间认识训练可以提高此项机能，促进右脑活化。




下面是一个正方体模型，
你能想像出来它的各个面展开后是
什么样子吗？



经过上面的训练，
你的右脑能力一定有所提高了吧！
下面有4
道测试题，你可以自我检测一下。




放一个钟 表在身边，
每道题都要计时，并算出错误比率。
每
道题花费时间越少、
错误率 越低，
说明你的右脑照相记忆能力越
好。




做好准备了吗？现在开始。



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自我检测




1
、
下面的 练习里，
每个字母都对应一个图形，
请用
20
秒记
住它们。
在页尾的题目中，只出现图形而不出现字母，你要凭记
忆把字母都填在表格里。
（提示：联合记 忆字母和图像时，需要
找出字母与图像的影像相通处，
比如下图的第一幅图像有十字交
叉，字母“
A
”也是交叉线构成，这样就容易记住了。）


下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是木
匠预备裁掉的。
用
3 0
秒记住这些阴影块，
然后翻页尾，
仅凭记忆在
空白木板上涂出阴影块。

3
、下面的图中有
6
个童话中出现的物品，请在
1
分
30
秒
记住它们在图中的位置，
然后翻到页尾，
仅凭记忆 请这些物品对
号入座。
（提示：要记住多幅图像和它们的位置，乍看很难，其
实不然。
在初做这类题时，设法把每幅图像拟人化，然后将图像
串成一个生动的故事，
记住它们 就很容易了。
照相记忆能力较强
时，
看到的每幅图像都会自动活起来，
在脑海 中组成栩栩如生的
故事场景。）



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4
、下图是一个大模板的小切块，在
30
秒记住 它，然后凭记忆
在页尾的大模板中将这个小块勾出来。


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2.


3.



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右脑发育训练
2


你的右脑是一个宝藏
(3)
右脑通过共振共鸣能力，
将事物所包含的信息全都作为波动信息来接受，
然
后再运用 照相记忆能力把它们转变为图像来记忆与传递。


右脑还具有一次性大量接受并记忆 信息的能力，
还可以自动理解信息间的法
则和原理，然后超高速地自动处理接受到的这些信息。


右脑是潜意识运转的大脑，
因此，
这
4
大能力 可以理解为
“潜意识的能力”
。
相比之下，左脑完全是通过意识来发挥功能的。


离开了左脑的运转，
我们无法使用语言来进行交谈或计算，
所以必须先 求得
理解，然后再在这个基础上来记忆。


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但使用左脑的话只能向左脑输入信息，
当然也只能通过左脑来输出。
这种输
入 和输出都十分缓慢，而且效率很低。


与之相反，
右脑的输入是高速的、< br>大量的，
只有不追求理解和记忆，
超高速、
大量地向右脑输入信息，
才 可能由右脑输出，
才能激活右脑的照相记忆能力，
让
右脑发挥出卓越的理解力和记忆力 。


记忆的性质是完全不同的


人的记忆力没有天生好 坏的区别，
只有右脑与左脑的区别。
左脑记忆是语言
性记忆，
不仅记忆容量小 ，
而且记忆速度慢。
同时左脑会随着年龄的增长而逐渐
衰老。


但是右脑却不同，它属于图像性记忆，记忆容量大，记忆速度快，并且可以
随时再现。


更令人兴奋的是，
右脑的能力可以在后天开发出来，
即使是成人，
也可以通
过锻炼，
开发出自己右脑的潜力。
因此，
右脑记忆是一种人人都可拥 有的优秀的
记忆能力。


另外，
根据不同的划分标准，
记 忆可以分为很多种。
既可以根据保存时间的

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长短分为< br>“短期记忆”
和
“长期记忆”
，
也可以分为把事物作为知识来记忆的< br>“语
义记忆”和用身体来记忆事物顺序的“程序性记忆”
。不过在这儿，请大家牢牢记住“颞叶记忆”和“海马记忆”这样的区分方式。


纵向切开大脑，
我们可以发现大脑有
3
层。
最外面的是新皮层，
其次是旧皮
层，中心 为脑干。


人类的大脑中，
与记忆有关的部分是颞叶、
海马体和间 脑。
颞叶属于大脑新
皮层，
颞叶记忆位于记忆阶层的浅层，
比较容易遗忘；< br>而海马体属于大脑旧皮层，
海马记忆位于记忆阶层的深层，
记得比较牢固；
间脑 属于脑干，
间脑记忆是更深
层的间记。


海马体是大脑中掌管记忆 的核心部分。
老年人的常见病阿尔兹海默氏症就是
由海马体的衰弱及萎缩引起的。
另外 ，
通过对精神分裂症患者的研究发现，
切除
了病灶海马体以后，患者的精神分裂症状会 有所减轻，但却会丧失部分记忆。


我们在记忆时，大脑会首先把接收到的信息记忆 并保存在颞叶。当需要时，
会重现这些记忆的容，形成语言、行动，或与其他的记忆容相结合形成推理、 思
考判断和创造。


当大脑对某类信息非常感兴趣，
或者由于不断 重复某信息，
使大脑认为这个
信息非常重要时，
这些信息不仅会被保存在颞叶中，还会经由神经系统被传送到

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海马体。


我们 很难通过意志力驾驭或改变海马体中的深层记忆回路。
海马体中的记忆
容会在不知不觉中对我们 造成影响。
如果一个人拥有的记忆大部分是负面的，
就
很难通过正常的意识将其消除。


我们之所以能记住五六岁时的事情，是因为它们是进入了海马体的深层记
忆。
而最近的事情我们反而大概都忘了吧？昨天的这个时候在做什么？昨天的晚
饭吃的是什么？ 有的人虽然记不清楚这些，
但是去年的今天在做什么，
他却能够
一下子回忆起来。

如果用颞叶记忆回路来学习，
我们的学习成绩并不会提高很多，
但是 如果我
们运用海马记忆回路，
学习起来就会相当轻松。
一旦开启了海马记忆，
记忆什么
事情都会变得轻而易举。


另外，位于大脑更深层的间脑也有着强大的记忆功能，后面我会详细解说。


你的右脑是一个宝藏
(4)
培养海马记忆，改变记忆质量

那么，
怎样才能培养海马记忆呢？根据大脑生理学的研究，
从外部摄入的信
息会先 在颞叶中进行分类、
保存，
而一些重要的信息则会被传送到海马体，
在海

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马体进行整理和保存，
1
个月左右后被返还到颞叶。在这期间 ，如果反复不停传
送这一信息，
该信息就会被海马体深刻铭记，
这种反复传送的速度越 快，
海马体
建立的信息回路就越巩固。


人类大脑皮层中有
140
亿个脑细胞，
包含小脑在的整个大脑共有

1500
亿个
脑细胞。随着年龄的增大，人的脑细胞会逐渐减少。人从出生到
70
岁的时候，
脑的重量会减轻
50%
左右。但是，英国的心理学者埃莉诺经 过实验发现，人脑
某个部位的神经细胞会增加，这个部位就是海马体。


海 马体的神经细胞受到外界的刺激后会长出突触，
突触通过神经纤维与其他
脑细胞连接在一起，< br>形成一个神经网络，
并随着网络的扩展打开信息回路。
这就
是海马体神经细胞生 长的方式。


对大脑中的海马体施以高频率电流刺激时，海马体中的突触会变得十分 活
跃，
加工信息的时间就会变长，
储存信息的时间也会变长，
人就更容易记住 信息。
这种现象被称为“长时程增强”
，即
LTP
（
Long

Term Potentiation
）
。
LTP
是1973
年瑞典神经生理学家波利斯和勒蒙发现的。


简单来说，所谓
LTP
就是海马体的突触进行记忆的现象。具体地讲就是，
当某种强烈刺激到来的时候 ，
之前几乎没有活动的突触会突然变得活跃起来。
在
此之后，这些活跃起来的突触会一 直保持这种活跃的状态。我们可以把缓慢的、

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少量的输入信息看做一般的刺激，
这种刺激无法提高突触的传送效率，
也就说无
法让海马体产生
LTP
。但是，当我们高速、大量地输入信息时，就相当于对海马
进行了高频率刺激，这样突触的传送效率就会 提高。


所以，
培养海马记忆的一个重要方法就是高速、
大量地输 入信息。
历史上许
多天才的例子就证明了这一点。


发现了特洛伊遗址的德国考古学家舍里曼是一位语言天才，
他从
24
岁时开
始，就边工作边利用晚上的休息时间学习外语，他的学习方法是

< br>“大量输入”和背诵。利用这种方法，舍里曼先掌握了英语，接着是法语、
荷兰语，
之后 他又用半年的时间掌握了俄语，
还掌握了瑞典语、
波兰语、
拉丁语、
阿拉伯语 等。
他的事例充分说明，
大量、
高速地输入信息是一种卓越的学习方法。


大量重复简短的语句可以打开间脑记忆回路


在我们的大脑中，
还存在着比海马记忆更深层的间脑记忆，
也称做超级记忆。
一旦掌握了间脑记忆，就可 以达到“过目不忘”
，无论学习还是工作，都能取得
事半功倍的效果。

< br>普通的语言无法作为记忆进入间脑，
只有那些简短的暗示性的语言才有可能
进入间脑，形 成间脑记忆。暗示语必须非常简洁，如果过于复杂，大脑新皮层就

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会活跃起来，而通向旧皮层或更深层的间脑的回路会被一直封闭起来。


日 本佛教，尤其是真言密教有一种可以使记忆力变得无比优秀的秘密方法，
叫做“虚空藏求闻持法”
。简单地说，就是通过反复诵唱简短的真言来培养记忆
力。


反复诵唱可 以集中作用于大脑的间脑，这时，大脑的视觉、听觉、触觉、时
间感、
空间感等判断性感觉将停 止工作，
进入休眠状态。
同时，
颞叶的活动停止，
其抑制功能被解除，
暗示语进入间脑的回路被打通。
重复的次数越多，
这种神经
回路就越畅通，最终形成 间脑记忆回路。


据说掌握了这种方法后，
可以将看到或听到的容长久地铭 记于心，
这是普通
记忆方法无论如何也做不到的。


本书中为大家 提供的速读训练资料《般若心经》
，就是由多个简短的、具有
暗示性的语句组成的文章，
每天诵读
100
遍
《般若心经》这类的简短语句，大脑
的性质就会改变，记 忆力也会得到飞跃性的提高。


当然，不一定要拘泥于《般若心经》
，任何 简短而有暗示性的语句都可以，
只要高速、大量地反复输入，不断强化，都可以形成暗示语，使颞叶停止 活动，
从而形成间脑记忆。



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