女尸产活婴人体穴位图及保健按摩方法

2021年1月28日发(作者：六味地黄丸治早泄吗)
人体穴位图及保健按摩


我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚 、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的
穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足 、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实
施按摩祛病强身美容瘦身。

■1
、按摩穴位治感冒

■2
、眼疲劳指按保健法

■3
、眼部按摩美容（见前图）


■4
、眼部不适
——
眼睛痛与头痛

■5
、按摩使头脑清晰

■
6
、头面部按摩

■7
、瘦脸十大穴位

■8
、健鼻养生巧防病

■9
、過敏性鼻炎

■10
、按摩减肥

■11
、按摩催眠

■12
、按摩太阳穴治白内障

■1
3
、贫血

■14
、消除腿部浮肿

■15
、按摩腿部穴位

■16
、按摩腿肚

■17
、减轻小腿浮肿

■18
、点穴减肥

■19
、摩腹养生补泻

■
20
、按压合谷助排便

■21
、揉摩耳廓益健康

■22
、夹鼻梁治牙痛

■23
、按摩治疗老年斑

■24
、活动脚趾健胃法

■25
、前列腺肥大按摩法

■26
、涌泉穴的主治疾病

■27
、指压
“
丘墟、昆仑
”
治疗脚部淤血

■28
、按摩治尿不净









■29
、中药敷脐（穴位）可治病

■30
、向老年朋友推荐三个最常用的穴位

■31
、治疗脚部淤血

■32
、用
“
足三里
”
打击法清晰头脑

■33
、涌泉穴的主治疾病为

■
34
、精神差（十分疲倦，哈欠连天）

■35
、保健八段锦

十大人体穴位图与特效保健按摩法






1
、按摩穴位治感冒


选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：

1
）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；

2
）揉按法（一般经
2
—
3
次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：
(1)
用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。

(2)
用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。先左侧后右侧 。

(3)
用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。

3
）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。



2
、眼疲劳指按保健法

1
）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做
5
次；

2
）用中指将下眼窝（承）向下轻按
5
次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向 太阳穴
推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做
3-5
次；

3
）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按
10
分钟即可。


这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也有一定保健作用。

3
、眼部按摩美容（见前图）


面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩手 法则可促进肌肤对精油
/
眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。
首先在眼睛四周点上薄薄 的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌
肤完全吸收。在按摩过程中 ，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部皮肤进行适当地按
摩。同时配合按压眼周的穴位 如攒竹、
晴明、
丝竹空、
瞳子骸等。眼部按摩时必须注意手法要轻柔和缓，
按 照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。

4
、眼部不适
——
眼睛痛与头痛

1
）天柱：后 颈部中央发际线上
5
分旁开
1
寸
5
分，两侧粗大肌肉的近旁 处。主治病征：颈椎酸痛、睡
扭了脖子（落枕）、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴 道是治疗头部、颈部、脊椎
以及神经类疾病的重要首选穴之一，
本站有关此穴道的指压法列举如 下：
按摩治疗肩膀肌肉僵硬、
酸痛、
治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法 治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度，用大拇指使
力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作
5
次；

2
）风池
(
位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘 陷窝中，相当于耳垂齐平：见下图
),
使用与天柱穴同样
的方法刺激该穴位。眼睛感到 疲倦时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部
酸痛、落枕、失眠、宿醉；
3
）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约
1
寸凹陷处）主治病症：头痛 、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，
将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛的 力度，稍加用力按压，连续按压
1
0
秒钟后，再放松
10
秒钟。重复
3
次；

5
、按摩使头脑清晰


脑部 功能迟钝，工作效率降低，
是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。如脚冷或运动不足而使脚部
肌肉硬化，则会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，有利于清醒头脑。

1
）指压
“
踏青竹
”
（位于脚心不着地处）和
“
踏青竹
”
十分钟
,
可使头脑清醒，并对消肿非常有用。

2
）用
“
足三里
”
打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手 刀击打的同时将气吐尽，如此重复
10
次。

6
、头面部按摩


（常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤）：



1
）百会（位于两耳尖联机的中点，头顶中央）适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠，及 中风、脱
肛等病症。

2
）治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪（百 会前后左右各
1
寸，共
4
个穴位），有健脑、延缓
衰老的功能。

3
）头维

额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。

4
）下关

颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消失，
闭口则出现，
此穴 治理三叉神经痛、牙痛、
中风、
面瘫、
口角歪斜。

5
）颧髎：眼睛外角直下
,
颧骨下缘凹陷处。

牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力
减退。

6
）颊车：下颔角骨前方凹陷中，咬牙时有肉隆起处。

牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。

7
）睛明

眼睛内角 旁开
0.1
分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼
尾纹、眼袋。

8
）攒行

眉头尽处；

9
）竹丝空

眉尾尽处；

10
）瞳子髎

眼睛外角旁开
0.1
分；

11
）阳白

眉正中直上一横指；

12
）四白：直视，瞳孔直下一横指；

13
）迎香

鼻翼旁开一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病）；

14
）人中

人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤。

15
）地仓（左上图）

口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。

16
）承浆

嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。

17
）消除面部 浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每
次
2< br>至
3
次；

7
、瘦脸十大穴位

有承泣 穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴，见我的
“
共
享资料
”
中
“
神奇瘦脸的十大穴位
”
；

8
、健鼻养生巧防病

特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多 洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子
对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。

1
）鼻外按摩

此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两 侧并用力向下拉，由上至下连拉
12
次。这样拉动鼻部，
可促进鼻粘膜的血液循环，有 利于正常分泌鼻粘液。

2
）鼻内按摩

将拇指和食指分别伸入 左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能
力，预防感冒和鼻炎，< br>又能使鼻腔湿润，
保持粘膜正常。
在冬春季，
能有效地减轻冷空气对肺部的刺激 ，
减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

3
）
“
迎香
”
穴位按摩
(
在鼻翼旁的鼻唇 沟凹陷处
)
以左右手的中指或食指点按
“
迎香
”
穴若干 次。因为在
“
迎香
”
穴位有面部动、
静脉及眶下动、
静脉的 分支，
是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻病、还防治面部 神经
麻痹症。

4
）
“
印堂
”
穴按摩(
在两眉中间
)
用拇指和食指、中指的指腹点按
“
印堂”
穴
12
次，也可用两手中指，一左一右交替按摩
“
印堂
”
穴。此法可
增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感 冒和呼吸道疾病。

气功健鼻

5
）《内功图说》中有三步锻炼 健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关
36
次；然后静心意守，排除杂念，
二目注视鼻端 ，默数呼吸次数
3
～
5
分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯 曲，两足心
向上，用鼻深呼吸清气
4
次，呼气
4
次，最后恢复正常呼 吸；

9
、過敏性鼻炎


主要症狀為發作性噴嚏、流鼻 水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩
種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源 產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。
按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒緩過 敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通

按摩步驟與方法

1< br>）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位
,
越過此凸出的部位,
大約是在靠近髮際
凹陷處的下方，
按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，
左右各一）
。
手法反掌往後，
以食、
中指指腹按壓。

2
）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，
右鼻塞要按壓左合谷。

3
）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底 部正側方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一
個）按壓時是以食指指腹施行。

4< br>）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴
位四周的肌肉，約
30
—
60
秒，左右手都做。



10
、按摩减肥

1
）脸部用手拄着面颊，再加上< br>“
上廉泉
”
的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住
脸部曲线，用拇指按住
“
上廉泉
”
，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时 注意用手指刺激
“
颊车
”
（见上
右图）。

2< br>）手掌（见下图）用手指按压手掌上的
“
胃、脾、大肠区
”
（

“
胃、脾、大肠区
”
位于手掌上的食指正下
方，是沿生命线的部分） ，左、右手各进行
2-3
分钟。力道要稍大些（如果太轻柔，反而会促进食欲）。





3
）揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不 少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，
就能减少食欲，达到减肥的效果。食指压右 耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作详见我的
“
共享资料
”

中的
“
按摩耳穴

瘦脸、减肥
”
。

4
）

“
逆腹式呼吸法
”
（可提高内脏各器官的功 能，帮助燃烧多余的脂肪和水分）

A
、右手在下、左手在上，双手重合扣于
“
丹田
”
的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，
完全吐出 空气（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前
5-10
分钟重复多次。
B
、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横 隔膜下移，肺部
吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次 约需
7-9
秒，
每次练习
5-8
分钟。

C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止
状态坚持
3-5
秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身 体轻松、
舒展。

丹田穴在肚脐之下
3-5cm
处，在进行
“
逆腹式呼吸法
”
时，要始终将意念停在这个穴位上。




























11
、按摩催眠

1
）鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间， 三指轻叩击后脑枕骨
20
次，两手骤然离开耳孔，再反复
做两次，共轻击枕骨
60
次。功能健耳去头晕，清脑镇静，催眠。

2
）撸耳垂操作大拇指在后 ，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂
50
次。功能心宁气爽、镇静、催眠。

3
）
搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。
两手互搓各搓
100- 200
下。
功能手腕部位分布神
门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失眠、多梦 ，催眠效果明显。

4
）搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三 阴交（在小腿内侧踝骨上方三寸）再换
侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩
48
次 。功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。

5
）搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或 全掌，两脚掌各
100
次。功能此法有催眠和镇静作用。

深呼吸操作深深 用鼻吸气，
鼓肚，
然后用口慢慢从牙缝呼出肺气
（也称腹式呼吸）
，
做
5-10
次。
功能
“
吐
故纳新
”
，宁神 镇静，催眠。

12
、按摩太阳穴治白内障

清晨和晚睡前，站 立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓
36
次有生热
感 ，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩
36
转，稍顷，在逆时针按 摩
36
转。少停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发
36
次，手法宜稳而重。然
后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨眼
36
次，最后再作 洗脸状双手按摩面部，先由上而下，后由下而上
反复按摩十余下，脸面、胸部都会产生轻松舒适感。此法 简便易行，无副作用，很适宜轻症的初患白内
障者。

13
、贫血

A
、血海

膝盖骨头的上端内侧起向上
2
寸的地方。主治病 征血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖疼痛、
更年期障碍（更年期综合症）、生理痛等。该穴为人体足太 阴脾经上的重要穴道之一，本站有关此穴的
疗法有穴道指压法治疗更年期障碍。

B
、风池使用与血海穴相同的方式加以刺激

。


















14
、消除腿部浮肿

点
“
飞扬
”
（顺着跟腱外 侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，可找到飞杨穴位）长时间站、坐或
步行，都会引起腿部疲劳 甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，
刺激这个穴法，也能感到 舒服一些。

要点稍稍将膝盖向内倾斜，会比较容易找到这个穴位。按压的时
候不用使 太大的力气，力度觉得舒服就可，也可用笔杆来刺激穴位。

15
、按摩腿部穴位

（可调整女性荷尔蒙）

1
）涌泉穴（弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近）用大拇指按摩可缓解腿部疲劳。

点
“
涌泉
”
缓肿胀肿胀性体质的人，
往往水分代谢不畅，< br>应该加强对泌尿系统穴位的按摩，
一边活动足部，
一边揉捏穴位，会达到理想的效果。坐 在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖弯曲并伸直小腿，
用两只手的中指按压脚上的
“< br>涌泉
”
，两腿交换，各做
30
次。

2
） 血海穴（在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激）可促进血
液循环 。

3
）三阴交穴
——
（距脚踝上方
4
根手指的 位置。按压该穴位，对妇科疾病用辅助治疗作用。

16
、按摩腿肚

顺畅血液循环，可促进血液循环



1
）脸朝上，早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2
）坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。 在办公
休息时进行也能取得不错的效果。





17
、减轻小腿浮肿

1
）双手交替抚摩：将双手的手掌全部贴 在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做
10
次。

2
）< br>用双手扭动揉搓：
双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉
,
双手扭动进行揉搓，
一直持续到腿肚全部变热为止。

3
）从下向上拍打：五指紧扣呈中空状态，从脚踝 开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，
左腿也用同样的方式进行。