健康之路妇科病女人冬季养生哪些小常识

2021年1月27日发(作者：神经衰弱的原因)
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篇一：女人冬季养生常识大全


俗话说，
“今冬进补，来年打虎”
。进入冬季，冬季养生的话题再次被人们纳入生活重点。
对于女性来说，
冬季也不失为 一个养生保健的好时机。
只要合理运用一些女人冬季养生小常
识，就可以有效帮助女性朋友温暖 过冬，滋养一冬天哦
!

女人常被比喻为花朵，然而再娇艳的花朵到了冬天也都会暂 时凋零，养精蓄锐，以便来年
春天展现出更为鲜艳夺目的姿态。冬季养生讲究一个“藏”字，意指暂收锋 芒，休养生息。
因此，
女人冬季养生也应该遵循大自然的规律，
注意防寒保暖，
从生活的各个方面来进行调
节，这样才能养出好身体，养出好气色，养出娇美容颜
!

滋补篇


1
、合理补血


秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面
色暗黄，舌苔发 白，容易头晕疲倦。


可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、发菜、金针菜、龙 眼肉等。也可以喝将当归、
川芎、
芍药、
生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的 ，
同时配合上乌鸡一起熬制会更
好。大枣及枸杞也是补血的好东西。


2
、积极养肾


生活或者是工作的压力很容易导致女性朋友们肾气 不足，因为肾气是帮助体表的黑色素代
谢，
所以体表肌肤多黑色暗沉一定是肾气不足的表现。< br>那么我们就必须通过补充肾气来让肌
肤更加的娇嫩。


中医认为，补 肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何
首乌或者淮山去煲鸡汤。如果 有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。


3
、温经散寒


肤色苍白没有质感，
经常呈出铁青但是却 无血色，
出现这类型问题目的女性要多注意饮食，
因为面色铁青通常是因为平常吃太多凉性食物 ，
特别是夏天爱待在空调房等而引起所谓的宫
寒体质。


要调宫寒 必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的
白皙，这一项也是女人冬 季养生小常识中的重点。宫寒食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细
辛等煎服，
如果平时太忙，可 以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，
达到
调宫的目的，改善好气色。


4
、补气养虚


女人秋冬季养生，要特别注意补气 ，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲
不振，脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运 动，总会觉得喘不过气。


专家推荐：红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健 胃、镇静等作用。所以，女人补
气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可 。平时可以多食香
菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。


女性冬季养生的重点除了要注意以上几个方面外，还应当从生活的各个细节来进行调理。

篇二：女性冬季养生
10
个小常识


女性冬季养生
10
个小常识


冬季其实是女性养生的最佳 季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气
血有密切关系。
在寒冷季节，更宜进行食补。
这对改善营养状况，
增强机体免疫功能等方面，
更能显示出药物所 不能替代的效果。


多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学 将食物分为寒凉、温热、
平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，
应多食用具有温热性 质的食物，
而少食用
寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、 杏仁、韭菜、香
菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。


气温越来越低，人的抵抗 力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必
要。下面，女性健康网小编为你介绍女性 冬季养生小常识防病的
10
个诀窍，关注养生保健
的朋友不要错过啦！


1
、不要夜间憋尿



冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。


尿液 中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对
机体就可能产生有害 影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。
经常憋尿，还可能导致尿痛、
尿血
和漏尿现象的出 现，尤其是女性。


此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀 胱内压力骤升而使尿液返
流至肾脏，长期如此则后果很严重。

篇三：女性冬季养生小常识


女性冬季养生小常识

< br>冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气
血有密切 关系。
在寒冷季节，
更宜进行食补。
这对改善营养状况，
增强机体免疫功能等 方面，
更能显示出药物所不能替代的效果。


多食温热，少食寒凉。冬季养 生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、
平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保 暖，
应多食用具有温热性质的食物，
而少食用
寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米 、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香
菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。


气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必
要。下 面，女性健康网小编为你介绍女性冬季养生小常识防病的
10
个诀窍，关注养生保健
的 朋友不要错过啦
!

1
、不要夜间憋尿


冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。


尿液 中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对
机体就可能产生有害 影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。
经常憋尿，还可能导致尿痛、
尿血
和漏尿现象的出 现，尤其是女性。


此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀 胱内压力骤升而使尿液返
流至肾脏，长期如此则后果很严重。


2
、性生活要节制


中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如 明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：
“冬
三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神， 以厚敛藏。
”并引《五经通义》说：
“冬至
后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不 可动泄。
”古人还主张房事应“春一、夏二、秋
一、冬无”
，这充分说明古人认识到， 冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。
《黄帝内
经》里说：
“夫精者，身之本也 ，故藏于精者，春不病温。
”亦说明了冬季节制房事，养藏保
精，对于预防春季温病，具有很大 作用。


3
、冬天戴围巾，别捂嘴


在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上