下颌角手术价格健康教育知识讲座10月

2021年1月27日发(作者：好处)
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健康教育知识讲座
10
月



基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健康教育知识讲座

第四期
2019
年
10
月

健康教育活动记录表

活动
时间：

2019-10-25
活动形式：


健康教育知识讲座

活动地点：


坤平卫生院

活动主题：


老年人冬季保健

组织者：


坤平卫生院公共卫生科

接受健康教育人员类别：


群众

健康教育资料发放种类及个数：

30
份

活动内容：


接受健康教育人数：

20
人
1
、

冬季发病信号很重要
2
、

冬季养生小知识
3
、

老年
人健康食疗
4
、

中医对冬季进补之说

活动总结评价：


参加讲座的医务人员了解了怎提高防寒保暖意识，

老年人
的健康饮食，

如何让老年人了解冬季保健。


知晓率：

95%
满意率：

95%
存档材料请附后

□书面材料

□图片材料

□印刷
材料

□ 签到表

□其他材料

填表人（签字）
：


刘绍壮

负责人（签字）
：


填
表
时
; ..
,.
间：

2019-10-25
通知

各乡

村医生：


为提高全院医务人员的健康意识，

通过老年人冬季保健讲座，

医务人员了解了

怎提高防寒保暖意识，

老年人的健康饮食，

如何
让老年人了

解冬季保健。


地点：


坤平卫生院

讲座内容：


老
年
人
冬
季
保
健


树
立
健
康
的
理
念

2019-10-22
老年人冬季保健

主讲人：


黄垚瑞

一、

教学目

的：


提高防寒保暖意识，

建议健康饮食、

适量有氧运动，

让老年
人了解如何冬季保健。


二、

教学重点及难点：

1
、

冬季发病信号很重要
2
、

冬季养生小知识
3
、

老年人健
康食疗
4
、

中医对冬季进补之说

三、

教学过程：


（一）

概述

立冬之后，

天气转寒，

气候干燥，

老年人
稍不注意，

就会旧病复发或诱发新病。


因此，

老年人要特别重视冬令的保健和养生。


加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，

功能减弱，

适应性
差，

故当寒潮袭来时，

高血压、

中风的发病率增高，

心血管病人
容易出现心绞痛、

心肌梗塞及心衰。


严寒还是伤风感冒、

支气管炎、

肺心病、

肺气肿、

哮喘病的
; ..
,.
重要诱因。


因此，

冬季，

老年人的衣着要松软、

轻便、

贴身、

保暖，

衣
料宜用棉、

毛、

丝织品。


（二）

冬季发病信号很重要

寒冷的冬天，

是中老年人心脑肺
等重病的好发季节。


当患这些疾病时，

一般常有信号（先兆）
，

患者或家人若能认
识这些信号，

及时就医确诊并治疗，

或采取相应的预防措施，预后
将大为改观，

故学会识别重病信号非常重要。

1
、

脑血管意外的发病信号：


（１

）

运动障碍。


逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，

活动笨拙或不灵便；

（２

）

感觉障碍。


手脚或部分肢体突然麻木，

冷、

热、

触等感觉迟钝或消失；

（３

）

语言障碍。


谈吐不清或听不懂别人说话的意思；

（４

）

视力障碍。


出现短暂性视力模糊、

偏盲或一过性失明；
（５

）

共济失调。


突发头晕、

耳鸣、

走路摇摆不稳；

（６

）

精神状态改变。


或沉默寡言，

或急躁多语，

或嗜睡，
或一过性意识丧失；

（
７

）

突发剧烈头痛。

2
、

高血压危险的发病信号：


（１

）

原有高血压病史，

平时血压尚平稳，

现血压逐渐
或突然升高，

达高压
180
毫米汞柱、

低压
130
毫米汞柱以上；

; ..
,.
（２

）

有越来越重的头痛，

走路不稳脚似踩棉花；

（３

）

有
头晕、

恶心、

呕吐，

视物模糊，

以及全身

或局部肌肉出现抽搐。


（三）

冬季养生小知识。


冬季穿衣有讲究。


冬季虽冷，

但穿得厚不一定就暖和。


因为皮肤是人体第二呼吸器官，

要不断获取空气中的养分维持
整个肌体水分和养分的平衡，

如果穿得过厚不透气，

会使皮肤不能
自由地呼吸。


因此，

老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。


同时，

老人不宜一次性加衣，

应随气温下降逐步加衣，

让机
体得到锻炼，提高抗寒能力。


洗漱水温有讲究。


老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，

可使面部和鼻
腔内的血管收缩。


等冷水刺激消失后，

血管又会迅速充血扩张，

这一张一弛，

是
一种良好的血管体操，

可促进面部血液循环，

提高对寒冷的适应性，

预防伤风感冒、

气管炎等呼吸道疾病。


同时，

老人刷牙宜用温水，

温水对口腔、

牙齿、

咽喉都有保
护作用。


多晒太阳益身

心。


冬季阳光对老年人健康十分有益。


长期呆在室内，

少到户外接受阳光照射的老人，

普遍出现维生
; ..
,.
素
D
缺乏症状，

发生骨质疏松。


保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，

有助于预防老年骨质
疏松症和精神抑郁症。


（四）

老年人健康食疗

食物营养价值高
1
、

燕麦含丰
富的亚油酸，

可降低胆固醇。

2
、

玉米含丰富的钙、

硒、

卵磷脂、

维生素
E
、

具有
降低胆固醇的作用，

早上一碗玉米粥，

精神焕发一整天。

3
、

海带含丰富的牛磺酸，

也可降低胆固醇。

4
、

大蒜阻止血栓的形成俗称抗癌之王，

但必须先切成片，
放在空气中
15
分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果，

加温等于
零。

5
、

苹果含丰富的钙，

可排出体外多余的钾盐，

维持正
常的血压。

6
、

牛奶含较多的钙

可减少人体胆固醇的吸收
7
、

洋葱降血脂

防止动脉硬化，

有杀菌降压的功效。

8
、

木耳、

蘑菇有很好的软化血管的作用防止心脑血管的
病变。

9
、

全麦面粉含有纤维素复合维生素
B
。

10
、

羊肉、

牛肉、

鸡肉和鱼含有纷纷的氨基酸

，

不饱
和脂肪酸。

11
、

适量红酒加速血液循环，

软化血管，

预防高血压、

心脑血管病变的夜间发作。

; ..
,.
12
、

深色的蔬菜颜色越深营养越丰富。

13
、

绿茶內含茶坨酚和氟，

前者抗癌，

后者固齒。

14
、

豆浆內含饴黃酮，

抗癌。


含有丰富的钾，

钙，

是补钙的好飲料。

15
、

酸奶內含有多种益生箘，

利于吸收，

有益肠胃有益细箘
的平衡，

營养丰富，

（牛奶有
70
％的黃种人难于吸收）
16
、

骨
头湯內含琬胶。


延年益寿，

强生健体，

美容养颜。

17
、

蘑菇汤提高免疫力，

防癌抗癌。


养生保健粥
1
夏季消暑粥

原料：


糯米，

莲子，

荷叶，

冰糖

做法：


同放入锅内，

加水同煮，

大火烧开后，

用小火煮
30
分钟即
成。

2
四季养生粥。


牛奶薏米粥。


原料：


牛奶，

薏米，

糯米，

枸杞。


做法：


先把薏米用凉水泡
4
小时，

再与糯米枸杞同煮开，

，小火再
煮
30
分钟，

再倒入牛奶，

搅拌匀即成。


山药粥。


原料：

; ..
,.

山药
60
克，

大米
60
克。


做法：


先下米煮
30
分钟，

再下山药煮一会即可。


山楂粳米粥。


原料：


山楂
60
克，

粳米
60
克。


做法：


洗净用煮，

烧开后，

再用中火煮约
30
分钟即成。


食物味道好，

但不宜多吃

松花蛋：


含铅，

常吃会引起铅中毒和骨质疏松。


臭豆腐：


含有大量挥发性盐基氮及硫化氢，

对人体有害。


味精：


每人每天摄入量不应超过
6
克，

否则对人体生理系统有影响。


方便面：


含有色素和防腐剂，

尤其老人不宜常吃

葵花子：


含有不饱和脂肪酸，

消耗体内大量胆碱，

影响肝的细胞功能。


菠菜：


虽说营养丰富，

但含草酸，

易与锌钙结合便出体外，造成缺锌
缺钙。


猪肝：


一公斤猪肝含胆固醇
400
毫克以上，

胆固醇太多会导至动脉硬
; ..