腰椎间盘突出症自我按摩图解

2021年1月27日发(作者：樊汇川)
腰椎间盘突出症自我按摩图解


腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢 复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，
来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。


腰椎间盘突出按摩手法：

1
、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性。

2
、 揉法。沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅
通。

3
、点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承
山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。

4
、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

5
、拍打法。
是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，

以宣通
经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

6
、摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关
节内在平 衡。

7
、推法。用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调 达气血、疏通经
络，使腰背肌肉得以调整。

8
、翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

9
、推理法。沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒
展。


腰椎间盘突出症的自我推拿方法：


1.
摩肾益精：
双手用力摩擦搓热，
双手置身体后侧，
双手掌顺时针方向 搓摩双侧腰部肾
腧、大肠腧
30
～
50
次。



2.
按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患 侧腰
骶部、臀部及下肢后外侧肌肉
3
～
5
遍。



3.
拳叩腰臀部：
双手握拳置身体后侧，
以拳背叩击双侧肾腧、< br>大肠腧、
环跳、
秩边等处，
先轻后重，轻重交替，各叩击
30
次。



4.
擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患 侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，
以局部发热为度。



5.
仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动
30