怀孕30周食谱

2021年1月27日发(作者：牛钢)
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怀孕
30
周食谱




怀孕
3 0
周的时候已经处于孕期的中晚期，
这时候孕妇的特点
就是肚子逐渐的增大，孕妇身体 消耗的能量也是比较多的，这主
要来自于宝宝的营养需求，在这个时候的饮食更要注重营养，另
外要注重消化性，安排的食谱尽量要多样，要满足膳食的均衡，
下面我们就来了解一下怀孕
30
周食谱都有哪些。



推荐食谱一：红豆小丸子



食材：红豆
200
克、桂冠香糯
200
克、冰 糖适量、水适量。



做法：



1
、取红豆
200
克清水冲洗后浸泡
4
—
6
小时。将 浸泡好的红
豆放入高压锅内，加入适量水，水面高于红豆
1
—
1.5
厘米即可。
大火烧开，中小火压
15
分钟左右。



2
、准备好糯米小圆子。



3
、往锅里放入适量冰糖、糯米小圆子中火煮熟，需搅拌。


< br>4
、取适量压好的红豆和红豆汤放入小锅中，边加热边搅拌，
使之成为红豆沙即可。小圆 子浮于汤面即可关火。



功效：红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红豆有催乳
的功效。



推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤



食材：猪小排< br>1
根，藕
250
克，山药
250
克，甜玉米
1
个，
姜
2
个，水
8
碗。



做法：